Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Den här metastudien tror jag inte går att lita på fullt ut. Kanhända att kreatin hos äldre personer ger den här trenden som de påstår men jag tycker inte att de visar det med referenserna i analysen.
|
Precis. Skillnaden i kroppsfett i kg var inte signifikant och det är ju det som räknas. Fett% är ju beroende av förändringar i fettfri massa, och den vet vi ökar (och därför minskar fett%). Denna effekt är inte stor men kan påverka. Dessutom vet vi inte hur kroppssammansätningsmetoderna påverkas av kreatinladdning.
I Studien av Deacon 2008 som väger tungt i meta-analysen gjorde man BIA efter 5 dagars laddning utan träning, då hade kroppsfettet minskat i kreatingruppen med 0.7 kg och 0.4 i placebo. Detta skillnader i kreatin gruppen är inte riktigt sannolika (1300 kcal/dygn i energiunderskott). Dessa skruvade siffror är inte konstiga då de använda bioimpedans.
För att göra saken ännu värre var det dessa siffror man använde i meta-analysen, inte resultatet efter 7 veckors träning. Då var resultaten -0,1 i kreatingruppen och -0,5 i placebo. Det omvända förhållandet alltså.