Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-08-24, 18:25   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Kreatin minskar kroppsfettet

Citat:
Aging is associated with an increase in fat mass which increases the risk for disease, morbidity and premature mortality. Creatine supplementation in combination with resistance training has been shown to increase lean tissue mass in adults ≥50 years of age; however, the synergetic effects of creatine and resistance training on fat mass in this population are unclear. Creatine metabolism plays an important role in adipose tissue bioenergetics and energy expenditure. Thus, the combination of creatine supplementation and resistance training may decrease fat mass more than resistance training alone. The purpose of this review is two-fold: (1) to perform meta-analyses on studies involving creatine supplementation during resistance training on fat mass in adults ≥50 years of age, and (2) to discuss possible mechanistic actions of creatine on reducing fat mass. Nineteen studies were included in our meta-analysis with 609 participants. Results from the meta-analyses showed that adults ≥50 years of age who supplemented with creatine during resistance training experienced a greater reduction in body fat percentage (0.55%, p = 0.04) compared to those on placebo during resistance training. Despite no statistical difference (p = 0.13), adults supplementing with creatine lost ~0.5 kg more fat mass compared to those on placebo. Interestingly, there are studies which have linked mechanism(s) explaining how creatine may influence fat mass, and these data are also discussed.
Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis. J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019, 4(3), 62.

https://www.mdpi.com/2411-5142/4/3/6...XATY2qk4RKiDpk
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-24, 20:23   #2
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
Går det att tänka sig att non-responders på kreatin, som måhända har högre kreatinhalt naturligt, har svårare att lägga på sig kroppsfett?

Med undantag g för andra gener som kanske motverkar samma sak.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-24, 20:35   #3
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Den här metastudien tror jag inte går att lita på fullt ut. Kanhända att kreatin hos äldre personer ger den här trenden som de påstår men jag tycker inte att de visar det med referenserna i analysen.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 11:29   #4
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Kretin är bäst!
-squat- är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-25, 13:28   #5
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Men, det har väll tidigare visats att kreatin försämrade användningen av fett? Eller minns jag fel nu?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-26, 06:14   #6
Kay123
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 214
kor ni uppehall med kreatin eller aret runt?
Kay123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-26, 07:14   #7
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Beställde genast 2 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-26, 20:30   #8
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Citat:
Ursprungligen postat av Kay123 Visa inlägg
kor ni uppehall med kreatin eller aret runt?
Året runt.
-squat- är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-28, 15:26   #9
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Den här metastudien tror jag inte går att lita på fullt ut. Kanhända att kreatin hos äldre personer ger den här trenden som de påstår men jag tycker inte att de visar det med referenserna i analysen.
Precis. Skillnaden i kroppsfett i kg var inte signifikant och det är ju det som räknas. Fett% är ju beroende av förändringar i fettfri massa, och den vet vi ökar (och därför minskar fett%). Denna effekt är inte stor men kan påverka. Dessutom vet vi inte hur kroppssammansätningsmetoderna påverkas av kreatinladdning.
I Studien av Deacon 2008 som väger tungt i meta-analysen gjorde man BIA efter 5 dagars laddning utan träning, då hade kroppsfettet minskat i kreatingruppen med 0.7 kg och 0.4 i placebo. Detta skillnader i kreatin gruppen är inte riktigt sannolika (1300 kcal/dygn i energiunderskott). Dessa skruvade siffror är inte konstiga då de använda bioimpedans.

För att göra saken ännu värre var det dessa siffror man använde i meta-analysen, inte resultatet efter 7 veckors träning. Då var resultaten -0,1 i kreatingruppen och -0,5 i placebo. Det omvända förhållandet alltså.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-29, 19:20   #10
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Mailat lite med författaren. De kommer rätta till felet jag påpekade ovan. Ändrar inte på slutsaten dock.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-29, 19:44   #11
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
Skräpanalys i en skräpjournal.
__________________
Mr. Dad-bod
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 07:07   #12
GI-Joe
Registered User
 
GI-Joes avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Inlägg: 366
Citat:
Ursprungligen postat av Wain Visa inlägg
Skräpanalys i en skräpjournal.
Ofta är studier missvisande.
__________________
Är det här man ska skriva något?
GI-Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-30, 15:30   #13
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
Citat:
Ursprungligen postat av GI-Joe Visa inlägg
Ofta är studier missvisande.
Vad vill du ha sagt? Det är en amatörmässig meta-analys.
__________________
Mr. Dad-bod
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)