14/5-18
Gym
Stående vadpress
3 set
Sittande vadpress
3 set
Det här som en del i rehab för vadmuskeln. Kör dom ganska lugnt och kontrollerat. Ibland kör jag den negativa fasen med bara ett ben, varannan vänster/höger sida. Försöker få lite sträck i botten och att kontrahera uppe i toppen. Inget vansinnesgung på tunga vikter!
Latsdrag maskin
2x12
Uppstegring till 2 tunga set.
Kabelrodd
2x12
Shrugs med hantlar
2 set
Bicepscurl
Rehab
Känns lite bättre i biccen nu än vad det gjorde i vintras, men återhämtningen går ju i långsammaste snigelfart!
Borde nog kolla upp den, kanske går att få en kortisonspruta eller nåt. Har ju dragits med detta 1 1/2 år nu.
Hopprep
Lite seg i vaderna, inte så spänstiga så hoppade 10 min kanske. Klarade min första double under cross idag utan att stanna av, däremot tiltar hjärnan lite och vet inte hur den riktigt ska göra efteråt. Drömmen är ju att kunna gå loss med en massa på raken såklart. Men det kommer nog framöver, bara gubbhjärnan klarar att förmedla vad kroppen ska göra!
Jogg
1,5 km sakta jogg.
En rolig grej angående inlines är att det första jag blir trött i är vristerna. Så jag förlorar lite kontroll över dom och känner mig lite som en vinglig modell med klackskor på en catwalk. Inlines kräver god vristkontroll då man ska "rulla" över från ytterskär till innerskär, väldigt likt långfärdsskridskor.
Åker man med stavar blir den här rörelsen lite mindre påtaglig, beroende på vilken växel man använder. Men i lättare utförslut kan man komma upp i en ansenlig fart genom att i princip bara förflytta tyngdpunkten.