Mats blir ett Cardio Freak, With Science

[delta_mats]

2/12-18
Cardio Gym

1,5 km promenad.
2,5 jogg.
1,5 km promenad.

Höjde tempot en del sista km, och sista 500 m. Kändes som att jag sprang fort fastän jag inte gjorde det.

Vader prehab
3 set stående, full rom, med stretch i botten.
3 set sittande, samma utförande som stående.

[delta_mats]

3/12-18
Gym Helkropp

Marklyft
1x5 140 kg
1x3 160 kg
1x3 170 kg

Utfallsgång
3x1 vändor med 40 kg.

T-bar rodd
1x15 50 kg
1x12 60 kg
1x10 70 kg

Lutande hantelpress
1x10 30 kg
1x5 38 kg
1x10 26 kg

[delta_mats]

4/12-18
Simning Crawlkurs

Var på "simskola" idag igen. Var liknande övningar som sist, men simmade även helt fritt utan hjälpmedel. Det har jag ju själv också tränat på en del redan.

En rolig grej var att simläraren filmade en längd ifall man ville det, detta var jag inte sen att tacka ja till för kommer bli riktigt kul att se utvecklingen härifrån till senare sommar.

Ser själv några saker att tänka på framöver.

[944RS]

Inte illa!

Jag som är amatör ser inte samma sak som ni proffs ( alla som kan crawla 100m är proffs). Ge lite ledtrådar!

[Angel]

Har ingen aning heller, men gissar på lite spretigt med fingrarna kanske?

[delta_mats]

Ursprungligen postat av 944RS

Inte illa!

Jag som är amatör ser inte samma sak som ni proffs ( alla som kan crawla 100m är proffs). Ge lite ledtrådar!

Jag är ju fortfarande ett blåbär, finns såklart massor att förbättra men som jag klarar att se ligger jag fortfarande lågt med benen i vattnet, skulle behöva komma upp mer. Armtagen kan förbättras dramatiskt, dock inte helt lätt att komma på rörelsen och hitta "greppet" i vattnet.

Ursprungligen postat av Angel

Har ingen aning heller, men gissar på lite spretigt med fingrarna kanske?

Jo precis, vet att jag tänkt på det förut när jag simmat, men nu blir det så tydligt och något jag verkligen ska tänka på.

[delta_mats]

5/12-18
Gym Cardio

1,5 km promenad
3 km jogg
1,5 km promenad

Inga konstigheter, lugn jogg bara. Ska som sagt sakta bygga upp distans och tempo.

Vader prehab.
3 set stående vadpress
3 set sittande

Fokus på full rom och framförallt stretch i botten.

[wesaft]

Bra frisim! Kommer kunna bli riktigt bra.

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[delta_mats]

Ursprungligen postat av wesaft

Bra frisim! Kommer kunna bli riktigt bra.

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Hoppas det, har ju ändå över halvåret på mig till förbättring

[delta_mats]

6/12-18
Gym Helkropp


Knäböj
5x5 100 kg


Hipthruster
1x15 80 kg
1x15 110 kg
1x15 130 kg


Latsdrag Hammer Strength
4 set


Militärpress
1x5 40 kg
1x5 50 kg
1x2 60 kg
1x3 60 kg

[delta_mats]

Ingen träning idag. Men var iväg och gjorde en lungundersökning eftersom jag har astma. Så det blev en spirometri hos en specialistsjuksköterska på astma, kol och allergi.

Generellt så är min lungkapacitet god, har en rejäl volym klart över snittet. Däremot visade det att jag ändå har en underfunktion. Inget förvånande för mig eftersom jag upplevt att astman varit sämre senaste året.

Så jag kommer få en ny medicin, gå upp ganska ordentligt i dosering till en början för att försöka trycka tillbaka inflammation.
Jag är taggad på det och hoppas på gott resultat då lungfunktionen såklart är superviktig inte bara för allmänt välmående utan för aerob prestation likaså.

[delta_mats]

8/12-18
Simning Crawl

1x200m med dolmen. Kunde simmat längre men valde att stanna där.
Sen reste dom muren då det skulle tävlas i bassängen, så vi blåbär förvisades till 22 meterssidan av bassängen. Simmade främst med dolmen idag eftersom jag ville fokusera på armtagen primärt. Simmade två längder åt gången följt av en kort paus. Räknade ingen tid eller antal längder på detta idag.

[delta_mats]

9/12-18
Gym Helkropp


Marklyft
5x5 140 kg

Utfallsgång
3 set 40 kg

Kabelrodd
4 set

Lutande hantelpress
4 set

[Angel]

Vet du vad för underfunktion du hade? Alltså vad i mätningen som var ”sämre”?

[delta_mats]

Ursprungligen postat av Angel

Vet du vad för underfunktion du hade? Alltså vad i mätningen som var ”sämre”?

Minns inte vad begreppet heter. Men dels tömmer jag inte ut luften tillräckligt snabbt. Sen efter peaken så dalar kurvan ganska vågformat istället för en mer rak linje.