MattisPattis going strong!

[mattilainen]

Ursprungligen postat av rockafellah

Du säger att du blir svagare men ökar 2 vikter. Du har säkert fel uppfattning

Haha vettefan vad som har hänt, denna veckan har gått otroligt jävla bra på gymmet :p Hoppas det håller i sig bara

[mattilainen]

Glömde skriva ner maten och träningspasset igår, gick otroligt bra det med

Gym igår

Uppvärmning
5 minuters crosstrainer

Rak skivstångscurl
1x25 10 kg
1x15 20 kg
1x10 30 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
Mycket lättare idag än förra gången jag körde.

Hammercurl
1x9 17.5 kg
1x9 17.5 kg
1x10 17.5 kg PB!
WOHO ökning från 15 kg

Dips
1x20 40 kg i maskin för uppvärmning
1x8 kv (min egna vikt utan hjälp)
1x8 +20 kg PB!
1x6 +20 kg PB!
1x6 +20 kg PB!
Så jävla gött, ÄNTLIGEN kör jag med +20 kg runt midjan FAN VAD GÖTT!

Kickback
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg

Betyg
9/10
Så jävla stolt över dipsen!

Maten igår

Dag 5 – 2009-02-02
Lunch
150 gram stekt kyckling 157 kcal
300 gram kokt jasmin ris 349 kcal
Totalt: 506 kcal

Middag
Gulashsoppa med ett knäckebröd med 4 gram smör och 20 gram ost på
Totalt ca: 400 kcal

Kvällsmat
Tre korvar med bröd
Totalt ca: 320 kcal

Totalt för dagen: 1226 kcal


Här kommer mitt träningspass idag, underarmar!

uppvärmning
7 minuter gång på löpbandete

Omvänd skivstångscurl
1x20 10 kg
1x15 20 kg
1x10 25 kg
1x10 25 kg
1x10 25 kg

Skivstångscurl för insidan underarmarna
1x20 15 kg
1x15 25 kg
1x15 30 kg
1x15 35 kg
1x15 35 kg
1x15 35 kg

Greppträning - Hålla 50 kg hantlar
så länge jag orkade x3

Pinch träning - hålla 10 kg vikter med tummen och fingertopparna
hålla så länge jag orkade x3

Betyg
7/10

Maten kommer senare!

[rockafellah]

Kan inte säga annat än bra jobbat med dipsen!

[mattilainen]

Tackar tackar sjukt glad man blir :p

[mattilainen]

Maten idag

Dag 6 - 2009-02-03
Lunch
267 gram kokt fullkornspasta 349 kcal
110 gram stekta köttbullar 288 kcal
Totalt: 637 kcal

Middag
Protein shake 115 kcal
250 gram potatis 194 kcal
150 gram kött 246 kcal
Totalt: 555 kcal


Kvällsmat
Musli två portioner 350 kcal
Yogurt ca 200 kcal
Totalt: 550 kcal

Totalt för dagen: 1742 kcal

[kalajset]

Här slås det ju också PB's för fullt ser jag - riktigt bra dips framförallt! usch, dips som är så jobbigt dessutom!

[mattilainen]

Ursprungligen postat av kalajset

Här slås det ju också PB's för fullt ser jag - riktigt bra dips framförallt! usch, dips som är så jobbigt dessutom!

Tackar tackar dips är bland dom roligaste övningarna iaf :p antaligen bara för man är stark i den men ändå.. :p

[mattilainen]

Skulle tränat idag men var på gymmöte inför att bli gymvärd så hann tyvärr inte med det.

Maten idag

Dag 7 - 2009-02-04
Frukost
125 gram stekt kyckling 131 kcal
220 gram kokt jasminris 256 kcal
Totalt: 337 kcal

Middag
En korv med bröd
En grov macka med smör och ost
Totalt: ca 400 kcal?

Kvällsmat
Chokladpudding liten skål
Totalt: ca 400 kcal?

Totalt för dagen: ca 1137 kcal

[Redhousepainter]

Är PBs på varenda pass !!

Samtidigt som du går ner i vikt också va ?

Grymt!!

[mattilainen]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

Är PBs på varenda pass !!

Samtidigt som du går ner i vikt också va ?

Grymt!!

Ja tack jag vet inte vad som har hänt faktiskt, helt plötsligt orkar jag mycket mer och passen går bara bättre och bättre sjukt skulle jag vilja säga, hoppas det håller i sig :p

[mattilainen]

Passet idag 2009-02-05

Uppvärmning
Körde lätta vikter på det jag tänkt köra

Bänkpress
1x20 20 kg
1x15 35 kg
1x10 60 kg
1x8 85 kg
1x8 95 kg PB!
1x8 90 kg
Sjukt skönt bänkat faktiskt!

Lutande hantelpress
1x10 27.5 kg
1x8 32.5 kg
1x4 37.5 kg
Sjukt!

Pec Deck
1x10 45 kg
1x10 50 kg
Rekordet ligger på 1x8 70 kg så gött långt ifrån.

Chins
1x20 45 kg latsdrag - uppvärmning
1x10 45 kg hv
1x8 40 kg hv
1x8 40 kg hv
Sen jag började deffen har jag fått köra på 1x8 på 55-60 kg hv.. GÖTT!

Ny ryggövning där du håller raka armar i cablecrossens ena sida, du drar ner vikten med raka armar till magen för att sedan släppa ut igen.
1x10 45 kg
1x8 50 kg
1x8 50 kg
Tar bra på spineal rector

Situps i situpsbänk
1x25
1x25
1x25

Ländrygg
1x15
1x15
1x15

Betyg
9/10 - Underbart pass!

Maten idag

Vecka 5

Dag 1 - 2009-02-05
Frukost
140 gram stekt kyckling 146 kcal
300 gram kokt jasminris 349 kca
Totalt: 495 kcal

Middag
200 gram kokt pasta 255 kcal
300 gram köttfärsås 325 kcal
Protein shake 115 kcal
Totalt: 685 kcal

Totalt för dagen: 1180 kcal

[Speedrush]

Ser ut att gå riktigt bra för dig håller tummarna, dyker det upp någon dagsform bild snart tro ? vore kul att se.

Förresten ser att ditt kalori intag är väldigt lågt, hur mycket satsar du på att droppa i veckan?

[mattilainen]

Ursprungligen postat av Speedrush

Ser ut att gå riktigt bra för dig håller tummarna, dyker det upp någon dagsform bild snart tro ? vore kul att se.

Förresten ser att ditt kalori intag är väldigt lågt, hur mycket satsar du på att droppa i veckan?

vikterna funkar skit bra Antingen är min våg något fel på eller så räknar jag totalt fel, vilket jag inte tror jag gör då jag räknat ganska bra andra veckor. Jag ligger still på vågen, ska låna en kompis våg och se om vikten är samma. Därför jag inte lagt upp viktminskningen per vecka då jag tror något är fel.

Jag försökte lägga mig lite och se ifall jag gick ner i vikt, ser ändå ut som jag står stilla än så länge :/ Jag har inte fått någon som kan ta bilder än, har några bilder innan deffen men tänkte lägga ut dom samtidigt och se om det är någon skillnad

[mattilainen]

Ännu ett Superpass!

Uppvärmning
10 minuter joggning 1,9 km

Rak skivstångscurl
1x20 15 kg
1x15 20 kg
1x15 20 k
1x8 45 kg PB!
1x8 45 kg PB!
1x7 45 kg PB!
Klarade mer än jag klarat förut!

Hammercurl
1x8 17.5 kg
1x8 17.5 kg
1x10 15 kg


Dips
1x10 kv
1x8 kv
1x8 +20 kg
1x6 +25 kg PB!
1x6 +25 kg PB!
Sjukt jävla gött!

Kickback i cablecrossen
1x8 25 kg
1x8 25 kg
1x8 25 kg

Mage, situps i situpsbänk
1x25
1x35
1x41
Pb är det här med egentligen :p Kompisen triggade mig, jag gjorde 25, han 30, jag 35, han 40, jag avslutar med en 41 Bra jävla sätt att kämpa på!

Betyg
10/10
Sjukt jävla stolt och sjukt jävla glad, vet inte varför allt går så lätt och jag hoppas det fortsätter. Första passet jag riktigt känt att "Här kommer en 10" Jag trodde aldrig jag skulle klara +20 kg i dips, nu klarar jag +25 kg, så stolt man känner sig!

Maten för helgen, ingen vacker syn! :/


Dag 3 – 2009-02-07
Frukost 70 gram vitt bröd 196 kcal
40 gram ost 155 kcal
4 gram smör 53 kcal
Totalt: 404 kcal
Kvällsmat
Kebabpizza med pommes 2500-3000 kcal..

Totalt för dagen: 3404 kcal DAMN!

Dag 4 - 2009-02-08
Frukost
Liten bit pizza som var över
Totalt: ca 150 - 200 kcal

Middag
270 gram kokt jasminris 314 kcal
175 gram kyckling 178 kcal
Hemmagjord sås på mjölk och lite vetemjöl 150 – 200 kcal
Totalt: 692 kcal

Totalt för dagen:

Jag uppdaterar med min kvällsmat jag snart ska käka

[DudX]

Ursprungligen postat av mattilainen

Ännu ett Superpass!
Rak skivstångscurl
1x8 45 kg PB!
1x8 45 kg PB!
1x7 45 kg PB!
Klarade mer än jag klarat förut!

Dips
1x10 kv
1x8 kv
1x8 +20 kg
1x6 +25 kg PB!
1x6 +25 kg PB!
Sjukt jävla gött!

Fyfan, du är stark! Starkare än mig
Jag testade lite dips med +20kg förut, pallade inte en jävla rep :P
Det går bra ser jag