Träning today
Uppvärmning
Promenad 10 minuter i 6 - 7 km/h
Dips
1x10 kv
1x8 +15 kg
1x8 +15 kg
1x7 +15 kg
Detta blir väl lite av ett
PB Nästa gång blir det försök på +20 kg :=)
DAMN i'm good
Rak skivstångscurl
1x20 20 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x7 40 kg
Sista på sista settet var sving.. :p
Hammercurl
1x8 15 kg
1x8 15 kg
1x8 15 kg
Bakvänd skivstångscurl
1x10 15 kg
1x8 25 kg
1x8 25 kg
1x10 25 kg
Passet var roligt tack vara dipsen, synd bara att styrkan i bicepsen börjar avta
:p Skyller på deffen
Betyg
7/10
Maten today
Dag 7 – 2009-01-21
Frukost
30 gram grovt bröd 66 kcal
4 gram smör 54 kcal
Ost ca 20 gram ca 90 kcal
Totalt: 210 kcal
Lunch
100 gram stekt korv ca 210 kcal
200 gram stekt potatis ca 249 kcal
Totalt: 459 kcal
Middag
300 gram kokt pasta ca 389 kcal
100 gram stekt ca 210 kcal
Ca 40 gram falukorv 120 kcal
Totalt: 719 kcal
Kvällsmat
Protein shake 115 kcal
Totalt: 115 kcal
Totalt för dagen: 1543 kcal