2008-12-15, 23:07
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 431
|
Citat:
Ursprungligen postat av mattilainen
Oh ok ok, nice hur är gymmet där? kostar?
|
Jag tycker att det är bra, finns en del maskiner, de vanliga antar jag.., rätt många stänger, två lyftarflak,en böj-bur, två bänkställningar.. tyngsta hantlarna är väl på 52 tror jag..
Nästan inga tjejer
man kan lyssna på egen musik (oftast)
bra öppettider
7(tror jag)-22 på vardagar och 7-20 helger
kostar 1250kr för ett år
|
|
|
2008-12-16, 13:22
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Citat:
Ursprungligen postat av kberg
Jag tycker att det är bra, finns en del maskiner, de vanliga antar jag.., rätt många stänger, två lyftarflak,en böj-bur, två bänkställningar.. tyngsta hantlarna är väl på 52 tror jag..
Nästan inga tjejer
man kan lyssna på egen musik (oftast)
bra öppettider
7(tror jag)-22 på vardagar och 7-20 helger
kostar 1250kr för ett år
|
Låter faktiskt as nice, det saknar jag på friskis, böj-bur.. så störande att få köra i smith när man ska lassa på för att man inte får misslyckas..
bra öppettider också kanske får komma och checka in någon gång :=)
|
|
|
2008-12-16, 23:01
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Idag skulle jag köra Marklyft och kondition vilket blev ett ok pass, dumt att jag åt så nära inpå träningen så jag lyckades få håll på konditionsträningen men det gick ändå.
Uppvärmning:
gång 5 min i 6 km/h
Jogging 10 min i 11 km/h
Marklyft:
1x20 35 kg
1x15 60 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
Kondition:
35 minuters jogging i 11 - 11.5 km/h
Klarade att komma 5 km på 28 minuter utan problem, var inte ens andfådd efter 35 minuters jogging.
Efter passet blev det hem och käka, ta det lugnt, senare på kvällen kommer två kompisar och ska till gymmet, tänkte att jag inte hade något att göra så jag åkte med och tänkte gå lite på bandet men blev istället att jag körde underarmar.
Uppvärmning:
10 minuters gång i 6 - 7 km/h
bakvänd skivstångscurl:
1x20 15 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
1x8 30 kg
Skivstångscurl för underarmarna:
1x8 35 kg
1x8 35 kg
1x8 35 kg
Pinch träning:
30-45 sekunder med 10 kg platta
30-45 sekunder med 10 kg platta
30-45 sekunder med 10 kg platta
Håller plattan med tummen och fingertopparna. Uppskattar tiden, höll så länge jag kunde, antagligen har det varit längre tid.
Greppträning:
20-30 sekunder med 50 kg hantlarna
20-30 sekunder med 50 kg hantlarna
20-30 sekunder med 50 kg hantlarna
Håller hantlarna så länge jag kan, tog inte tiden så uppskattar den mellan 20-30 sekunder.
Ja dessa två pass var helt klart godkända och kändes bra, marklyftet var inte något att hurra för men förhoppningsvis så blir det mer vikter nästa gång.
Betyg:
7/10
|
|
|
2008-12-16, 23:33
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 481
|
Du börjar komma igång nu med marklyften, sehr gut!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av erks
ATT du ens behöver fråga? lol!1 Blotta ANBLICKN av mina sensuellt formulerade meningar får kvinnsen att halka av stolen!!!!1 på ZTAN får jag gå runt med en käpp och swappa away all ze bithes sas!!!1"43 nu tänker du JAHA nu kan det fan inte komma mer!!1 men vad händer?!? JO jag slår en krabba och big ben stannar, pyramiderna rasar och lars ohly servar ut sig i fickpingis!!!!!!1111
|
|
|
|
2008-12-17, 01:38
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Citat:
Ursprungligen postat av Godfella
Du börjar komma igång nu med marklyften, sehr gut!
|
Försöker idag var det tungt kan jag lova :p vet inte om det kan bero på mina konditionsträningar tidigare i veckan eller inte :p
|
|
|
2008-12-17, 20:24
|
#36
|
Dr. Deadlift
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Lund
Inlägg: 1 729
|
Marklyft är en underbar övning så kör på i samma manér så kommer det bli kalas Bra där att planera in konditionsträning under veckan, allt för många som nedvärderar det.....inklusive jag själv ^^
|
|
|
2008-12-17, 20:58
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zibbe
Marklyft är en underbar övning så kör på i samma manér så kommer det bli kalas Bra där att planera in konditionsträning under veckan, allt för många som nedvärderar det.....inklusive jag själv ^^
|
jo, jag körde aldrig det förr men shit vilken skillnad livet får när man får bättre kondis. Man rör sig mer i allmänhet, utan att tänka på det.
Jaha, idag bar det av till gymmet för att gå på en "gymvärd" intervju och sedan träna förstås.
Intervjun gick as bra och vi satt och pratade i över 30 minuter, han skickar vidare mina papper till gymvärdarna som finns och så får dom avgöra. Tror han gillade mig och han pratade även att ge mig en personlig tränare utbildning efter jag jobbat som gymvärd i 6 månader, vilket jag blev riktigt glad för
Så om 6 månader kanske jag är en personlig tränare, underbart
Passet gick ganska bra, var lite slut i kroppen då jag lyckades köra marklyft på fel dag (igår) och skulle egentligen ha kört den i förrgår och haft en vilodag. Idag blev det Knäböj och axlar .
Uppvärmning:
10 minuter jogging i 12 - 15.5 km/h
Knäböj:
1x20 40 kg
1x15 60 kg
1x8 90 kg
1x8 100 kg
1x8 110 kg
1x15 50 kg
Drag mot haka:
1x20 30 kg
1x8 50 kg
1x8 45 kg
1x8 40 kg
Baksida axlar i crossover:
1x15 15 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
1x8 20 kg
Militärpress:
1x10 27.5 kg
1x8 27.5 kg
1x8 25 kg
Passet var ok men kände att styrkan inte riktigt fanns där som den brukar, kanske var för glad för att träna?
Betyg:
6/10
|
|
|
2008-12-21, 18:49
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Eftersom jag varit förkyld ett par dagar så skippade jag att träna i 3 dagar, vilket jag nog gjorde rätt i.
Back in the gym again och mer peppad
Idag var det Bröst och rygg
Uppvärmning:
10 minuters gång i 7 km/h
Gick då jag hade lite ont i knät.
Bänkpress:
1x30 20 kg
1x15 60 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x7 90 kg
1x20 60 kg
Bena var uppe på bänken så jag inte skulle fuska med ryggen
Rak Hantelpress:
1x8 35 kg
1x8 32.5 kg
1x8 32.5 kg
Fötterna uppe här med.
Chins:
1x25 60 kg hv (HjälpVikt)
1x8 45 kg hv
1x8 40 kg hv
1x8 40 kg hv
Passet idag gick bra och försökte köra mycket kontakt, dvs varför jag körde lite på hantelpressen speciellt, annars ligger jag på 42.5 kg 3x8.
Chinsen tar något förjävligt just nu och hoppas snart kunna gå under 40 kg hv
Betyg:
7/10
|
|
|
2008-12-21, 21:28
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 4
|
bra dips! Ser ut att vara få övningar på schemat tex enbart marklyft på ett pass lr vad säger du?
|
|
|
2008-12-21, 22:04
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 262
|
Härlig journal! Blir att följa
|
|
|
2008-12-21, 22:06
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 262
|
Citat:
Bena var uppe på bänken så jag inte skulle fuska med ryggen
|
FU-Bänk?
Fuska med ryggen?
|
|
|
2008-12-21, 22:42
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Citat:
Ursprungligen postat av Harnesk
Härlig journal! Blir att följa
|
Oh vad skoj med en ny läsare
Citat:
Ursprungligen postat av Harnesk
FU-Bänk?
Fuska med ryggen?
|
När jag sa "fuska" så menar jag att jag försöker att ligga rakt med ryggen och få lite mer kontakt, känns som jag får det med bena uppe. Tar mycket mindre när jag kör på detta sättet också men det är väl smällar man får ta
Citat:
Ursprungligen postat av Cybianco
bra dips! Ser ut att vara få övningar på schemat tex enbart marklyft på ett pass lr vad säger du?
|
Detta schema ska jag köra till slutet av januari eller slutet av februari, har inte riktigt bestämt än men jag ska gå på en deff och därför jag ska köra "bas" övningar och kondition. Schemat innan hade jag definitivt mer övningar men inte någon som är lika tung som marklyft/knäböj och min PT tyckte att ett pass marklyft tillsammans med konditionsträning var tillräckligt på en dag.
|
|
|
2008-12-24, 00:21
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
inte blivit något pass på 2 dagar nu pga julklapps inköp, varit i göteborg och storhandlat och då blev det 7 timmar promenad, räknas det? :p
Sen idag blev det sista dagen shoppen till familjen så när jag skulle dra och träna så hade gymmet stängt så klart..
Imorgon blir det nog en snabb jogg om jag hinner på morgonen annars får det bli den 26 som träningen kommer :/ saknar dig gymmet!
Ville bara fråga en fråga till er, när jag säger att jag kör militärpress på 27.5 kg menar jag att jag kör hantlar(militärpress för mig) men sätt att massa skriver att militärpress är med skivstång, har jag fel eller finns det två olika militärpressar?
Vet inte om 27.5 kg är så bra i hantlar i militärpress men känns jävligt tungt iaf :p
Hoppas ni förstod min fråga
Till er alla God Jul och Gott Nytt År! sup inte ihjäl er nu
|
|
|
2008-12-25, 23:37
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 631
|
Jag brukar säga att militärpress med hantlar är stående/sittande hantelpress. Och 27,5kg är en bra vikt på den övningen!
|
|
|
2008-12-25, 23:40
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 473
|
Citat:
Ursprungligen postat av värstingen
Jag brukar säga att militärpress med hantlar är stående/sittande hantelpress. Och 27,5kg är en bra vikt på den övningen!
|
Ok, skrivit fel då :P tack tack, blev lite osäker när jag såg folk som körde 50 - 60 kg i militärpress och jag sitter med 27.5 :p haha därför jag undrade lite om jag gjorde något fel hehe
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:13.
|
|