Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-03-04, 22:33   #121
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 10, 2*9
Arnoldcurls 13.6 kg 2*10, 9
Bicepsmaskin 20 kg 12, 2*10

enarms hantelpress bakom nacke 13.6 kg 3*8
Repdrag 20 kg 12, 2*10
Tricepsmaskin 50 kg 12, 11, 10

Bra pass överlag. Biceps var segt som vanligt...mycket svårt att få till ökningar i just biceps. Triceps gick bra i alla fall, ökade i alla övningar o go känsla!
Aja, bara att bita ihop och kötta på det!

/sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-06, 18:20   #122
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 95 kg 3*11
Hacksquat 110 kg 3*10

Stående vadpress 190 kg 2*12, 10
Vadpress i benpress 120 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 2*10, 8
Sidolyft hantel 22.5 kg 3*12
crunches på boll! 5 kg 3*10

Gött mosat pass! gick mycket bra med benböjen. Var motiverad, sugen och stark idag asså. Fint även i squaten. Blev tyvärr inga utfall denna vecka heller. Samma skada/problem som förra veckan. *

Magen...well...är ju magen. Gick varken bra eller dåligt...det bara gick

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-07, 22:32   #123
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 10, 2*9
Plan hantelpress 3*10
Flyes 16.6 kg 2*11, 10

Sittande hantelpress 16.6 kg 10, 11, 9
Lateral raises 11 kg 3*10
Kabeldrag sidan 10 kg 3*11
Ronniedrag 7.5 kg 3*10

Oj oj säger då det...nästa cykel blir det inte axlar och bröst tillsammans.
Axlarna tar för mycket spö under bröstträningen...svårt att prestera ok.
Well...man lär sig!

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-09, 09:21   #124
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Morgonvikt 9/3 -08 = 85.2 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-09, 17:20   #125
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Rygg & Lårbiceps

Latsdrag 65 kg 3*12
Sittande rodd 70 kg 3*10
Stångrodd 60 kg 3*9
Marklyft 110 kg 3*9

Sittande lårcurl 55 kg 3*9
Liggande lårcurl 60 kg 3*8

Gick mycket bra på dagens ryggpass må jag säga. Stark i det mesta. Stångrodden var lite seg men men.
Lårbiceps då....ja du...den är mongo! I andra settet får jag mitt syndrom igen...grymt mjölksyra och vill gråta. Testade att köra sittande först idag men gick ÄNNU sämre då.

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-10, 12:31   #126
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Hej min darling

Ska vi gå och mysträna sen du och jag, med de andra mupparna
Myspys vid hantlarna
Själv ska jag plåga mig lite på löpbandet, *flås*

Du är så duktig och diskar, tänk att man har en sån duktig pojke
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-10, 21:25   #127
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
Hej min darling

Ska vi gå och mysträna sen du och jag, med de andra mupparna
Myspys vid hantlarna
Själv ska jag plåga mig lite på löpbandet, *flås*

Du är så duktig och diskar, tänk att man har en sån duktig pojke
Haha japp, blev lagom med mysträning idag
Du sprang ju på som en liten skållad råtta där uppe på löpbandet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-10, 21:30   #128
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 11, 2*10
Arnoldcurls 13.6 kg 11, 2*10
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 10

Enarms hantelpress 13.6 kg 2*9, 8
Repdrag 20 kg 3*12
Tricepsmaskin 50 kg 3*12

Men va händer....kanonpass både i går och idag! repar iväg som en gud ju! Men man ska väl inte klaga så länge man har medvind. Har börjat ta esa+ malto precis innan passet nu istället för 30 min innan, tror det kan vara det somn gört, eller placebo.

Tenta imorgon i fysiologi inriktning fysisk träning
Siktar på VG men vi får väl se.....

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-13, 16:17   #129
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 95 kg 2*11, 12
Hack-squat 110 kg 12, 2*11

Stående vadpress 190 kg 3*12
Vadpress i benpressen 140 kg 3*10

Repcrunches 35 kg 3*10
Sidolyft hantel 25 kg 3*12
Crunches på boll 5 kg 3*12

Första passet jag testar med RAGE! Hade ganska höga förhoppnigar och vissa av dem infriades. Grym pump i musklerna...aldrig tidigare upplevt sådand pump i framsida lår. Svårt att gå, ville grina och stum i hela benet. Ganska gött på ett skrämmande sätt
Drack lite väl mycket vätska innan passet bara, säker 1.5 liter 1 h innan vilket gav lätt illamående. Gick över i slutet av passet.
Lite småsegt men helt okej, ökade i allt så. Nästa vecka SKA det bli 3*12 i böjen så jag får öka till 100 kg

Nej, dags för krubb

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-13, 16:49   #130
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
LOL vf crunches på boll, är ni nån slags fjollor eller?




Högreppare i böjen är aldrig roligt, jag tycker du ska börja med tung period igen nu
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-14, 08:31   #131
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
LOL vf crunches på boll, är ni nån slags fjollor eller?

Look who's talking.... största fjollan av alla

Den tog då fint på min mage i alla fall
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-14, 08:32   #132
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
STORT lycka till på tentan älskling! Vet att du kommer klara både G och VG lätt, du oroar dig lite mycket bara!


(Älskar dig lika mycket ändå )
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-15, 10:53   #133
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
Look who's talking.... största fjollan av alla

+1 gumman
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-15, 10:55   #134
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
STORT lycka till på tentan älskling! Vet att du kommer klara både G och VG lätt, du oroar dig lite mycket bara!


(Älskar dig lika mycket ändå )
Tack sweetie
Mjo det blev kanske ett VG trots allt, men lite nervositet och stress innan är bara bra för pluggandet
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-15, 16:29   #135
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Bröst & Axlar

Sned bänkpress 70 kg 10, 2*9
Lutande hantelpress 25 kg 12, 11, 10
Flyes 16.6 kg 3*12

Sittande hantelpress 16.6 kg 12, 11, 10
Lateral raises 11 kg 3*11
Kabeldrag sidan 10 kg 3*12
Ronnie drag 7.5 kg 2*11, 10

Okej, hatar fortfarande sned bänkpress men för att vara ärlig så gör jag bättre reps nu. Djupare och stabilare. Tar dock evigheter att öka i vikt!
Ska fortsätta att kötta på dock...tillslut måste det fan gå att öka.
Annars gick det bra i resterande övningar, ökade i allt.
Börjar köra mer och mer som en god polare Fultjack kör....lite kontrollerad cheat är faktiskt skönt. Blir ju större belastning och lite fler reps än om jag skulle köra snorstrikt.

/Sparven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)