Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-05-02, 18:02   #196
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Bra jobbat idag Ingen tränar axlar hårdare än Sparven himself, t.o.m Fultjack med sina breda hangar till axlar får passa sig. Yes, På söndag blir det fram ben och vader.
/Mr
Haha jag tränar ju axlar som en fjolla så vore ju konstigt om han inte tränade hårdare än mig


Ben is on imorgon eller? Vila är för pussies som en vis man skulle sagt
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-03, 06:39   #197
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Fultjack Visa inlägg
Haha jag tränar ju axlar som en fjolla så vore ju konstigt om han inte tränade hårdare än mig

Ben is on imorgon eller? Vila är för pussies som en vis man skulle sagt
Muhaha snart ikapp dig fultjack

Ben imorgon ja (söndag that is). Vilat i två dagar ju så det är verkligen dags att ta tag i livet igen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 14:53   #198
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida lår & Vader

Knäböj 120 kg 5, 3*4
Benpress 220 kg 1*5, 3*6
Benspark 90 kg 4*5

Stående vadpress 210 kg 4*6
Vadpress i benpressen 205 kg 4*6

Gosigt pass! Blev 3 magövningar också men orka plottra ned dem med

Snart slut på denna cykel och snart slut på skolan! Måste do stuff nu så see er later dudes!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 20:42   #199
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Rygg & Biceps (dagens pass)

Chins kv + 7.5 kg 4*6
T-bar 80 kg 3*5, 4
Hantelrodd 45 kg 4*6
Marklyft 135 kg 5, 3*6

Skivstångscurl 40 kg 4*5
hantelcurl 18.6 kg 4*5

Ryggen gick bra idag. Klarade mina chins med nöd och näpe! Marklyften var också explosiv och bra med lite peppning från Mr.T så
Biceps var tungt! Känns att man är lite sliten nu asså och att tankarna kretsar kring plugget =(

Soon it is over!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 20:54   #200
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Känns att man är lite sliten nu asså och att tankarna kretsar kring plugget =(
Mind over body mannen, gymmet och skolan är två skilda världar

Bra jobbat sparven, god progression i alla övningar i ryggpasset och chinsen kan bara beskrivas med ett ord: Totaldominans. Snyggare teknik har jag inte sett.

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-05, 21:10   #201
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av Mr_T Visa inlägg
Mind over body mannen, gymmet och skolan är två skilda världar

Bra jobbat sparven, god progression i alla övningar i ryggpasset och chinsen kan bara beskrivas med ett ord: Totaldominans. Snyggare teknik har jag inte sett.

/Mr
I know...i järnets tempel ska man släppa alla andra tankar
Hehe mina chins äger! Inget släng o fläng här inte Är nöjd med marklyften idag faktiskt. Blir mer sådant på mellantunga
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-06, 19:31   #202
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Här kommer ett löfte till alla här på kolo.

Inget mer snaskande, bullätande, godis, glass eller sprit för sparven förrens nästa jul...tidigast!

Håller redan nu en ganska strikt diet med bra mat och ätardagar 1 ggr i veckan (vilket för lätt blir 2-3 st ).

Dags att dra in på sådant nu. Vill både för formens skull och för mitt psyke hålla mig till bra mat och istället lägga pengarna från ätardagarna på något vettigt. Kanske en start på en utlandsresa, eller lite fina kläder...vem vet!

Kommer skriva av mig varje gång jag känner mig sugen på snask och hoppas på ert mentala stöd.


/Sparven!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-06, 19:39   #203
Fultjack
Registered User
 
Fultjacks avatar
 
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
Vafan INGEN SPRIT????? Är du från vettet människa. Tror du kommer lessna ganska snabbt på den levnadsstilen. Även om man tränar hårt och är seriös så ska man kunna leva också ett tips från coachen bara
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008
7:a FitnessFive Ystad 2009
Lic. Personlig Tränare
Lic. Fystränare
Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/
Fultjack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-07, 06:30   #204
yaska
Registered User
 
yaskas avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Halmstad
Inlägg: 233
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Här kommer ett löfte till alla här på kolo.

Inget mer snaskande, bullätande, godis, glass eller sprit för sparven förrens nästa jul...tidigast!

Håller redan nu en ganska strikt diet med bra mat och ätardagar 1 ggr i veckan (vilket för lätt blir 2-3 st ).

Dags att dra in på sådant nu. Vill både för formens skull och för mitt psyke hålla mig till bra mat och istället lägga pengarna från ätardagarna på något vettigt. Kanske en start på en utlandsresa, eller lite fina kläder...vem vet!

Kommer skriva av mig varje gång jag känner mig sugen på snask och hoppas på ert mentala stöd.


/Sparven!
Åh, älskling, så dukitgt av dig!!
Får man skriva på samma kontrakt här på din sida?
yaska är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-07, 19:06   #205
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Baksida lår & Axlar

Liggande lårcurl 100 kg 3*5, 4
Stående lårcurl 70 kg 4*6
Raka marklyft 100 kg 4*6 långsamma

Rehab idag för axlarna

Stående militärpress 25 kg 3*10
Hantelpress 20 kg 2*10, 8
Lateral raises 10 kg 3*8

Japp så såg dagens pass ut. Baksida lår gick faktiskt för en gång skull i mitt liv bra!
Blev rehab för axlarna då de tagit fett med spö denna period. Värk och molande i axlarna flera dagar efter ett pass så nu fick de vila lite.
Detta var denna cykels sista träningspass!

Nu blir det vila fram till söndag och sen startar jag upp en mellantung period med 3 set och 8-12 reps.
Ska bli skoj
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-07, 19:07   #206
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Citat:
Ursprungligen postat av yaska Visa inlägg
Åh, älskling, så dukitgt av dig!!
Får man skriva på samma kontrakt här på din sida?
Visst får du det gumman, men du måste hålla det du lovar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-07, 21:21   #207
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Inget mer snaskande, bullätande, godis, glass eller sprit för sparven förrens nästa jul...tidigast!
/Sparven!
Tur att McDonken inte är inkluderat, så länge du inte överskrider energibehovet som är satt för en dag . Vad fan vi bygger ju!!!!

Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Blev rehab för axlarna då de tagit fett med spö denna period. Värk och molande i
Japp, låter bra, tur att det molade lite idag när du tänkte tjuvträna lite axlar så du var tvungen att ändra dig

Bra jobbat i dagens pass och tack för att du peppade in mig i väggen

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-08, 20:10   #208
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Framsida lår & Biceps

Knäböj 100 kg 2*11, 9
Benspark 65 kg 3*10
Front-squat 60 kg 2*8, 6

Skivstångscurl 25 kg 2*12, 8
Liggande kabelcurl 25 kg 3*12
Koncentrerad hantelcurl 13.6 kg 2*8, 7

Nytt pass och ny period. Börjar inte räknas först på söndag dock så detta kan ses om en uppvärmning för att känna på vikterna och testa front-squaten

Benen gick sådär idag. Fälde lite väl mycket i ryggen på böjen och fronten var lite teknisk svår. Blir till att öva in den och kötta på mer med benen i nästa veckas böj. Känner mig hyfsat pigg i benen, ,men får väl se hur det känns imorgon hehe. Kul att känna pump igen i alla fall
Biceps var underbart sköna! testade stångscurl med rak stång denna gång och fick grym kontakt! Så bice fick det den skulle idag helt klart.

Nu vila tills söndag då den riktiga träningen börjar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-09, 15:08   #209
Mr_T
Registered User
 
Mr_Ts avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Luleå/Halmstad
Inlägg: 1 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Benen gick sådär idag. Fälde lite väl mycket i ryggen på böjen och fronten var lite teknisk svår. Blir till att öva in den och kötta på mer med benen i nästa veckas böj. Känner mig hyfsat pigg i benen, ,men får väl se hur det känns imorgon hehe. Kul att känna pump igen i alla fall
Tekniken i böjen tycker jag inte du kan klaga på, djupare får du inte gå och att man fäller fram överkroppen är oundvikligt. Fronten kommer med tiden . Lite väl mysigt denna gång så det klassas som ett återhämtningspass, 3*12 på 100kg next time, ingen återvändo

/Mr
__________________
Min Träningsjournal
Tränar på Friskis och Svettis och LuleaAK
Mr_T är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-05-11, 16:43   #210
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Rygg & Mage

Chins kv 12, 8, 6
Sittande rodd 75 kg 2*8, 10
Stångrodd 65 kg 3*8
marklyft 120 kg 2*8, 10

Repcrunches 40 kg 12, 2*8
sneda på boll 5 kg 8, 2*10
Benlyft 3*10

Fint pass men kände mig väldigt varm och seg! varmt ute och ont om luft inne på gymmet. Gick bra trots detta. Ökade i allt från förra perioden. Med tanke på att detta är första passet så får man vara nöjd. Kan väntas stordåd och det flyter på nu i 6 veckor.

Sugigt att datorn dött då man kom hem. Hela burken full med damm och ingen ström till den. Lutar åt nätaggregatet. 500 kr i sjön då samt massa strul innan man får igång den igen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)