Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-05-09, 01:33   #1
porja
Registered User
 
porjas avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 366
Hur laddar ni inför klicket? (MAT och PUMP-övn)

Hur laddar ni inför foto-poseringen (MAT och PUMP-övn) ?
__________________
Min blogg:
Never stop until you are number one
http://sportifitness34.wordpress.com/
porja är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 10:34   #2
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Jag har säkert gjort helt fel men:

Åt nästan inga kolhydrater 2 dagar då jag även tränade helkroppspass. Direkt efter 2a passet drack jag 80g kolhydrater med 20g protein. Därefter har jag ätit ris o bröd o dylikt. I morse åt jag grova mackor och för en timme sen åt jag honungspuffar med filmjölk tänker äta riskakor och honungspuffar fram till ikväll (då tas bilderna) då dessa varor innehåller mycket kolhydrater men lite vätska. Får nog i mig ca 500-600g kolhydrater under laddningen (kunde fått i mig mer men jag var nog inte helt tömd)
Har även undvikit salt dessa 2 sista dagar.
Jag tänker pumpa överkroppen på gymmet först, sedan ta med mig hantlar till fotograferingen för att kunna bibehålla pump hela sessionen. Benen pumpas inte för att det tydligen inte rekommenderas.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 13:06   #3
Honn
Registered User
 
Honns avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå och Fitness 24 Seven
Inlägg: 3 138
Jag leker lite med vätskebalansen. Slutar med salt i morgon samt skär ner lite på vätskan. På fredag skär jag ner ännu mer på vätskan. Fredag eftermiddag börjar jag ladda med massor av kolhydrater. Lördag dricker jag knappt alls innan jag fotar samt att jag laddar med mer kolhydrater. Sen pumpar jag överkroppen och knäpper bilderna, svär över det dåliga ljuset och knäpper om bilderna.
__________________
Allt är bra när man färdas på två hjul.
Journal
Honn är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 14:08   #4
porja
Registered User
 
porjas avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 366
Min preliminära uppladdning:

TORSDAG:
  • ingen salt
  • Tömning: nästan inga kolhydrater
  • tränar lättsamt, kanske en promenad också...



FREDAG:
  • ingen salt
  • mycket fiber på kvällen (gröt/banan/äpple/grönsaker)
  • annars inga fler andra kolhydrater
  • ingen träning

LÖRDAG:
  • ingen salt
  • mkt mindre vatten under jobbet(7-15.30, ganska mkt kroppsarbete), detsamma efter jobbet.
  • eliminerar fetterna
  • MKT KOLHYDRATER UNDER DAGEN (potatis/ris/vitbröd)




sedan vad ska man äta strax innan pumpen:
Ahlgrens bilar, godis, bröd................?
__________________
Min blogg:
Never stop until you are number one
http://sportifitness34.wordpress.com/
porja är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 17:46   #5
porja
Registered User
 
porjas avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 366
Glömde säga att jag jobbar också fredag kväll 14-21.


är det bra med gelehallon/riskakor/bilar/sylt innan pumpen?

finns det andra alternativ?
__________________
Min blogg:
Never stop until you are number one
http://sportifitness34.wordpress.com/
porja är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 22:22   #6
tp_88
Registered User
 
tp_88s avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 699
1v med salt och vatten (~8l/dag), tog bort typ 2dagar innan

2 tömningsdagar, fram till fyllningen. Typ 50-100g kolisar/dag

2 fyllningsdagar (dagen innan och samma dag som fotona togs), massa carbs, 6-800g/dag kanske.


Har 3 fotoserier dock, 1 från den tänkta dagen, 1 från 2 dagar senare, och en när jag börjat bli fet igen (+3kg). Har fortfarande inte bestämt mig för vilken jag ska skicka in.

Jag kan inte säga att jag tyckte min tömning/fyllning gav nån direkt effekt. Jag körde en light-variant och skulle kanske kört alla perioder längre, eller så spelar det helt enkelt ingen större roll när man ändå är i ganska taskig form.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS Visa inlägg
Kosttillskott: 75g sill dagligen
tp_88 är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 22:33   #7
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Hehe, härligt att det är fler än jag som kör tömmer och laddar

Så här har jag kört.

Två veckor innan fotografering
10 liter vatten om dan + mycket salt.

En vecka innan
Glykogentömmande träning, högst 50g kolhydrater under dessa dagar, och fortsatte med vatten och saltladdning.

Två dagar innan
Stryper saltet helt och hållet, äter mat som innehåller inget salt.

Dagen innan
Börjar kolhydratladdningen, högst 1 liter vatten under dan och stryper vattnet vid 18:00.

På D dan
Ska ladda med snabba kolhydrater under dan, tills jag ska fotas. Kl 16:00 tänkte jag var klar för att posa lite, tänkte pumpa lite en timme innan fotografering.
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-09, 22:57   #8
krakowww
Hardcore User
 
krakowwws avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Tvååker
Inlägg: 2 084
Oj vad seriöst folk kör. Jag fortsätter bara deffen som vanligt och så innan fotograferingen blir det till att pumpa upp ordentligt.
__________________
Träningsjournal
krakowww är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 00:54   #9
porja
Registered User
 
porjas avatar
 
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 366
ska försöka följa detta upplägget:

FREDAG:
13.00 – lunch: lax + riskakor utan salt
16.00 – lax + riskakor utan salt
19.00 – kycklingbröst + riskakor utan salt
22.00 – lax + gröt/banan/äpple/grönsaker + spaghetti/bröd (uppladdningsdax)


LÖRDAG:
07.00 - Lax(låg fett-halt) + spaghetti ((ingen salt))
10.00 – vit bröd
13.00 – spaghetti
16.00 – spaghetti
18.00 – Vit bröd/bilar/sylt/geléhallon/riskakor/ANDRA FETTBOMBER…
18.45 – pumping time
19.15 – photo time
__________________
Min blogg:
Never stop until you are number one
http://sportifitness34.wordpress.com/
porja är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 03:58   #10
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Har saltladdat senaste tio dagarna, men tror inte jag kommit upp i tillräckliga mängder vätska. Har varit lite svårt det där.

Började kolhydratstömma i måndags, första dagen ca 100g kolhydrat, idag var jag nere på 35. Fotningen är sent imorgon kväll (torsdag), efter stängningsdags på gymmet, så jag börjar ladda kolhydrater imorgon när jag vaknar (ska försöka sikta på kl 08:00).

Maten jag köpt in (och som ska ner):

500g kyckling (hittar inte utan salt, hur fan göra?)
1000g fullkornspasta
1000g potatis
8 bananer

Lär ju vara mätt om inte annat. Det här kommer göra att jag landar på 600g kolhydrat och 170g protein.

En halvtimme eller så innan pumpning/fotning så drar jag i mig 25g Vitargo i 2dl vatten.

:::EDIT:::
Ah, just det. Ströp vattentillförseln helt vid 22:00 ikväll. Tänker bara dricka om jag mår riktigt dåligt imorgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 05:25   #11
Toxic
FAT TONY!
 
Toxics avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Västerås
Inlägg: 960
Citat:
Ursprungligen postat av porja Visa inlägg
ska försöka följa detta upplägget:

FREDAG:
13.00 – lunch: lax + riskakor utan salt
16.00 – lax + riskakor utan salt
19.00 – kycklingbröst + riskakor utan salt
22.00 – lax + gröt/banan/äpple/grönsaker + spaghetti/bröd (uppladdningsdax)


LÖRDAG:
07.00 - Lax(låg fett-halt) + spaghetti ((ingen salt))
10.00 – vit bröd
13.00 – spaghetti
16.00 – spaghetti
18.00 – Vit bröd/bilar/sylt/geléhallon/riskakor/ANDRA FETTBOMBER
18.45 – pumping time
19.15 – photo time
Du menar väl ändå sockerbomber?
__________________
Klicka inte här!
Toxic är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 05:28   #12
Toxic
FAT TONY!
 
Toxics avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Västerås
Inlägg: 960
När det gäller kosten stryper jag vattnet till totalt 1L från efter jobbet imorgon till fotningsdags på lördag.... Kommer ladda upp med riskakor utan saltish.... Samt funderar på att köpa en flarra vin + glycerol....
__________________
Klicka inte här!
Toxic är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 08:25   #13
Whistler
Registered User
 
Whistlers avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 1 808
Citat:
Ursprungligen postat av [bb]Toxic Visa inlägg
När det gäller kosten stryper jag vattnet till totalt 1L från efter jobbet imorgon till fotningsdags på lördag.... Kommer ladda upp med riskakor utan saltish.... Samt funderar på att köpa en flarra vin + glycerol....
Vad är glycerol? Varför dricka vin? Själv skulle jag nog bli rolig på bara ett glas just nu...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Allan Visa inlägg
Moderatorerna bestämmer från fall till fall. Lev med det och sluta tjafsa.
REN IDROTT

"Dödsknark och nakenchock" - Whistler svälter ihjäl sig (eller någon annan)
Whistler är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 12:15   #14
MilkmaN
Mjölkad användare
 
MilkmaNs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 837
Ehm, jag hade väl tänkt mig att pumpa upp bröst en aning bara. Inget gjort på mat-fronten eller tömmning eller något i den stilen. Hade inte fungerat när man spelar handboll samtidigt. Tänkte deffa några kilo men det blev inte av.

Känns som om jag inte tog det här lika allvarligt som vissa andra
__________________
Milkman försöker blir urstark!
He conquers who endures - Virgil
MilkmaN är inte uppkopplad  
Gammal 2007-05-10, 14:04   #15
tp_88
Registered User
 
tp_88s avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 10 699
Citat:
Ursprungligen postat av MilkmaN Visa inlägg
Ehm, jag hade väl tänkt mig att pumpa upp bröst en aning bara. Inget gjort på mat-fronten eller tömmning eller något i den stilen. Hade inte fungerat när man spelar handboll samtidigt. Tänkte deffa några kilo men det blev inte av.

Känns som om jag inte tog det här lika allvarligt som vissa andra
Du har nog inte missat så mycket...

Trots att jag försökte mig på en liten tömning/fyllning så kommer jag skicka in bilder tagna 2-3 dagar efter "toppningen", tror jag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av YTS Visa inlägg
Kosttillskott: 75g sill dagligen
tp_88 är inte uppkopplad  


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)