Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-28, 21:21   #1306
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 272
Hur hittar du NYA tjejer därnere i Ronneby? Min kompis bor där och upplever att alla tjejer han kommer i kontakt med antingen känner eller känner till varandra. Alla har varandra på Facebook o.s.v. Är detta ett fenomen du känner igen?
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 21:23   #1307
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Hur hittar du NYA tjejer därnere i Ronneby? Min kompis bor där och upplever att alla tjejer han kommer i kontakt med antingen känner eller känner till varandra. Alla har varandra på Facebook o.s.v. Är detta ett fenomen du känner igen?
Ronneby?



Min dejt var i Malmö. 2 timmars tågåkning är helt okej avstånd.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 21:33   #1308
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 272
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Ronneby?



Min dejt var i Malmö. 2 timmars tågåkning är helt okej avstånd.
Ja, just det. Det är sant. Det är min kompis som har plockat russinen ur den lokala kakan och vägrar bege sig utanför tomtgränsen för att träffa en snygg tjej.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-28, 21:48   #1309
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Ja, just det. Det är sant. Det är min kompis som har plockat russinen ur den lokala kakan och vägrar bege sig utanför tomtgränsen för att träffa en snygg tjej.
Jag har dejtat två tjejer i Ronneby under de sex år jag har bott där, det bor bara 12 000 i kommunen, så det är kört för mig där nu.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 20:34   #1310
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Joggade nyss en halvtimme. Eller, jag tog inte tiden, men det var en runda som tar exakt en timme att promenera, och jag brukar jogga exakt dubbelt så fort som jag promenerar (jag manipulerar aldrig hastigheten, utan bara lunkar på så det känns bra).

Jag vet, man ska egentligen sakta öka på takten man joggar så inte knäna blir
, men YOLO och mañana.

Övrigt i livet:
Skrev jag innan att jag började extrajobba? Jag la ner det i förrgår, jag hann inte pga skolan. Men jag har € så jag klarar mig resten av utbildningen om jag lever normalsnålt.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 17:24   #1311
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Omvända crunches
29
11
12

Hängande benlyft (tog den istället för crunches)
8
6
6

Maghjulet
14
11
6

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 7 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep

Knäböj rest-pause
80 kg 10 reps
80 kg 6 reps
80 kg 3 reps
Lite mindre paus mellan repsen de sista seten.

Video på det första setet. Tappade räkningen så det var bra att jag filmade. Det gjorde svinont i handlederna efter ett litet tag. Försökte byta grepp mitt i setet, det hjälpte inte, så jag avbröt långt innan jag blev trött i benen.


Fattar inte riktigt hur jag ska göra med handlederna. Vilket tråkigt problem. Vill ju gärna testa rest-pause-böj mer.

Benspark
14 kg 13 reps
14 kg 10 reps, körde lite långsammare
0 kg 10 reps

Raka marklyft
90 kg 11 reps
90 kg 8 reps
90 kg 6 reps

Sittande lårcurl
75 kg 6 reps
68 kg 5 reps
54 kg 6 reps
Det var ju fan vad svag jag var här.

Stående vadpress
14 kg 26 reps
20 kg 15 reps
20 kg 15 reps
Det var ju fan vad stark jag var här.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 17:55   #1312
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 748
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
J

Jag vet, man ska egentligen sakta öka på takten man joggar så inte knäna blir
, men YOLO och mañana.
Nej,varför det? Du kan öka distansen istället ifall det känns bättre.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 18:08   #1313
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Nej,varför det? Du kan öka distansen istället ifall det känns bättre.
Alla nybörjarcheman på internet är jättemesiga... Och jag är ju "nygammal-börjare"... Men okej!
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 21:24   #1314
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Joggade en halvtimme typ. I skogen, med ficklampa. Det regnade lite. Såg en flyende rådjursröv.

Gillar att jogga. Vill gärna poängtera det, eftersom jag spenderar väldigt mycket tid av mitt forumhängande med att klaga över hur mycket jag ogillar livet i allmänhet och träning i synnerhet.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 21:56   #1315
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 263
En pannlampa är en bra investering annars. Trevligt att kunna springa med händerna fria.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 22:25   #1316
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
En pannlampa är en bra investering annars. Trevligt att kunna springa med händerna fria.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det fanns en till utlåning, men jag tycker det verkar lite läskigt att inte omedelbart kunna rikta lyset dit jag vill! Eller vänta, det kan jag ju isåfall genom att vrida på huvudet...
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 12:07   #1317
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Tränade igår. Lappen trillade ner bredvid soffan och hittade den inte förrän nu.

Stångcurl
lätt stång 20 reps
20 kg 5 reps
35 kg 6 reps
30 kg 6 reps
25 kg 8 reps

Hantelcurl mot 45° lutande ryggstöd
12,5 kg 0 reps - hehe, oops, för tungt
8 kg 3 reps - för lätt, ökade till
10 kg 9 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps

Sittande hantelcurl 45° bakåtlutande ryggstöd
8 kg 10 reps
7 kg 10 reps
6 kg 12 reps

Pronerade chins
10
8
6

Energin dog nu, började känna mig slö.

Stångrodd
80 kg 0 reps - oops, för tungt igen
70 kg 3 reps - fortfarande för tungt
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 6 reps
110 kg 5 reps

Tog en bicepsbild. Igår när jag tog den tyckte jag att det såg bedrövligt ut, som om armarna bara försvann, men nu när jag ser den igen tycker jag inte det är så jävla farligt.



Det har dock knakat och värkt i armbågarna sedan gårdagens pass. Alla som säger att jag inte tränar hårt kan försöka övertala mina leder om det.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 15:09   #1318
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Har fått tillbaka resultatet av ett DNA-test jag gjort. Jag har tydligen optimala gener för styrka och explosivitet! Dubbla kopior av gener för ACTN-3.



"Optimala gener" var förstås en överdrift. Det finns flera gener än den här som spelar roll. Och träningsresultaten talar sitt tydliga språk. Men intressant iallafall att få reda på en liten pusselbit i det hela.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 16:03   #1319
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 215
Då vet du vad du ska satsa på på gymmet!

"styrka och explosivitet"... hmm, cross fit?
__________________
¯\_(ツ)_/¯
Lafayette är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 18:06   #1320
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 498
Hann inte träna igår, men kompensationstränade idag.

Jag har bestämt mig för att inte köra på medveten progression, utan bara kötta på enligt dagsform. Förut har jag alltid försökt höja vikten eller repsen för varje pass, men det blir så dåligt när man har "dåliga dagar". Eller ovanligt bra dagar, för den delen, om man låter bromsa sig för man vill hålla på sina utsatta reps.

Hantellyft bakom huvudet
3 kg 10 reps
12,5 kg 2 reps. Hantlarna över 10 kg är ett annat märke än de under, och jag tror de förstnämnda väger mycket mer, så det är nog ett 5-kiloshopp mellan 10- och 12,5-kiloshanteln
10 kg ca 8 reps, vem klarar hålla räkningen vid så höga repstal
10 kg 6 reps
9 kg 7 reps

Pusdown kabel
59 kg 11 reps
59 kg 10 reps
59 kg 8 reps

Dips
5
4
4

Press
40 kg 6 reps
35 kg 7 reps
30 kg 6 reps

Hantellyft åt sidan
5 kg 12 reps
5 kg 12 reps
5 kg 12 reps

Bänkpress
80 kg 9 reps
75 kg 9 reps
70 kg 8 reps

Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Då vet du vad du ska satsa på på gymmet!

"styrka och explosivitet"... hmm, cross fit?
Crossfit, det är väl mer uthållighet om något? Ska väl satsa på 1-3-reppare, antar jag... Om man nu kan dra några växlar av gentestet!
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)