Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-09, 21:30   #1276
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Idag höjde jag vikten på lutande hantelpress, men jag sänkte den igen för det var lite för tungt. Jag höjde även vikten på pullovers till vad som verkade vara en okej vikt.

Vad äckligt det är när man närmar sig failure med lite för tung lutande hantelpress, det känns som om axlarna ska börja hoppa ur led. Ett annat problem var att jag inte visste hur f*n jag skulle få vikten i läge. Med 20 kg kan jag göra en ful curl utan större problem, försöker jag samma med 25 så känns det inte okej i ryggen. Våndan av att ha för starka bröstmuskler jämfört med biceps, antar jag, heh.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 7 reps
90 kg 7 reps
90 kg 7 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps

Pronerade chins
7
7
7
7
6

Tog en bild direkt efter de första två övningarna.



Gillar hur bakre deltoiden sticker ut.

Tror förresten en snubbe såg mig när jag sprang runt och försökte ta kort ur den mest optimala vinkeln utan att bli upptäckt. Han såg ut som att han försökte låta bli att fnissa när jag gick förbi sen. Nåväl, får väl bjuda på det.

Crunches
30
25
25
25
25

Lutande hantelpress
25 kg 7 reps
25 kg 7 reps
25 kg 4 reps
20 kg 7 reps
20 kg 6 reps

Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 5 reps
120 kg 5 reps
120 kg 5 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps

Hantelpullovers
15 kg 13 reps
15 kg 13 reps
15 kg 13 reps
15 kg 13 reps
15 kg 12 reps

Roddmaskin 40 minuter.

Brukar äta en burk med 500 kg kvarg efter träningen, orkade bara en halv burk efter dagens äventyr.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 22:00   #1277
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 2 576
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?

Senast redigerad av Agitator den 2018-11-09 klockan 22:02.
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 22:57   #1278
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Ok, tack för input!

Axelövningar vill jag inte slänga in på bröstdagen eftersom jag har axlar på en egen dag. Det kanske är vettigare att byta ut lutande hantelpress mot något helt annat. Jag ville mest göra något som fokuserar på övre bröst.

Men det kanske inte är lönt. Utöver dina studier där så såg jag faktiskt en video med Jay Cutler igår där han dissade inclineövningar för övre bröst.

Lutande hantelpress känns inte direkt hållbart när man ska behöva krångla upp dem så. För stor skaderisk med själva upplyftandet, om inte annat. Så jag ska nog klura ut något annat. Kanske en fly-övning, även om jag personligen aldrig fått en sån att kännas riktigt bra.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-10, 11:25   #1279
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Gott dämmit! Efter en hel dag utan oral värk vaknade jag kl 2 i natt och hade precis lika ont i tandköttet som natten innan. Som tur väl är var jag hos mina föräldrar som har ett fullpackad medicinskåp, så kl 4 tog jag två Alvedon och lyckades somna om.

Känner mig lite förkyld också och har lite ont i axlarna (nån övning i går var nog lite för tung).
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-10, 20:03   #1280
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Har haft konstiga hungerskänslor denna eftermiddagen; käkade mig mätt, var hungrig två timmar senare, osv, i flera omgångar.

Trött som satan efter en veckas dålig sömn, lätt förkylning och allmän ångest över livet. Unnar mig att skippa träningen idag igen. Skäms inte så mycket för det, även om jag vilar en dag mellan varje pass så skulle det ju vara rätt hög volym och hård träning. Plus att jag jobbat lite på föräldrarnas tomt på dagen.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 17:45   #1281
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Tandvärken (jag vet inte om det är tanden som värker, tror snarare det är tandköttet, svårt att känna, det känns typ som om en del av käken håller på att ruttna bort) kom igår igen när jag skulle sova. Så jag sov i "snuttar" - sov lite, vaknade lite, sov lite - och spenderade väl typ tolv timmar från första insomnandet till sista uppvaknandet. Rätt kass sömn i natt också, alltså. Men känner mig iaf lite piggare än igår, vilodagen gjorde väl sitt.

Har jag tandvärk inatt igen ringer jag tandläkaren i morgon bitti. Jag kan förstå det om det gör ont några dagar efter en rotfyllning eller efter man dragit ut en tand, men efter en jävla tandstensborttagning?

Mest sur över att det har sabbat helgen. Jag hade planer på grejer att göra utomhus idag, men kom upp ur sängen för sent. Det hann bli mörkt innan jag kom igång.

Övrigt: Funderar mer än någonsin på att hoppa av utbildningen. Av tre skäl:

1) Flummet börjar verkligen ta fart. Om vi behövde förhålla oss till en eller två kvasivetenskapliga begrepp förut så måste vi läsa om kanske 10 stycken den här gången, som är mycket mer svårbegripliga. Vi har hundratals sidor att läsa och allt är totalt obegripligt. Och det blir värre framöver, hela sista halvåret ska vi skriva en uppsats om sånt här skit.

2) Jag har hittat ett extrajobb på en fabrik i närheten, uppfattade det som att det rörde sig om städjobb. Killen som höll i det sa att det var goda chanser att få heltidsjobb och fast anställning. Så den mycket berättigade frågan "vad ska du göra istället isåfall?" har ett klockrent svar.

3) Hittat en bra, billig lägenhet nära den fabriken.

Det vore klockrent att hoppa av plugget och börja direkt på fabriken. Ser absolut inget ljus i slutet av tunneln med den här utbildningen, tror inte en examen kommer leda till något mer än bortslösade pengar och tid.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-11, 19:15   #1282
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Fuck it, jag skippar träningen idag med. Mellan sömnbristen, mun-värken, plugget och förkylningen är jag så deprimerad och orkeslös att jag inte pallar.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-13, 01:00   #1283
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Senaste nytt i sömn-och munvärksdramat

Igår dök värken upp igen när jag skulle sova. Jag låg vaken ett tag, tog två Alvedon, somnade, och vaknade igen typ 7, förmodligen för att det smärtstillande slutat verka. (Det slutade verka så det började värka, hihi.) Jag ringde då tandläkaren och bokade ny tid imorrn för att kolla upp det hela.

Receptionisten tyckte det lät (citat) "jättekonstigt" att få ont efter en tandstensborttagning. Om hon sett att tandsköterskan gick loss med den där slipen som en guldgrävare på en gruvvägg i Klondike så hade hon nog inte tyckt det. Däremot håller jag med henne om att det var (citat) "jättekonstigt" att smärtan bara kom när jag skulle sova.

Hela den här lilla episoden har gett mig mer respekt för kronisk värk. Jag har alltid krämpor, men aldrig någon som inte går att sluta värka genom att byta kroppsställning. Jag har ibland lekt med tanken, "undrar hur det skulle vara att ha ont hela tiden någonstans", nu senaste när jag såg dokumentären om Ronnie Coleman och hans konstanta "9-10 av 10"-smärta i ryggen. "Hade jag klarat av det?" funderade jag på. Med tanke på hur det kändes att ha smärta på ett tumnagelstort utrymme i käften tror jag att jag skulle bli psykisk störd av hans situation.

Idag på dagen har det gjort pyttelite ont om jag har gapat stort samt känts varmt om jag känt där med tungan. Antar att ökad värme = inflammation.

Gick och tränade idag. Har för mig jag har läst någonstans att man inte ska träna med inflammation i kroppen, plus att jag kände mig sugen på att bara ligga på sängen, så jag borde kanske stannat hemma. Å andra sidan kanske det inte alls är farligt att träna med en liten inflammation, och jag borde ha gått och tränat i går och förrgår. Jag bestämde mig för att skämmas, så hade jag täckt båda eventualiteterna.

Mental träning
När jag körde smalbänk så stod exakt samma tjej som förra gången och körde knäböj bredvid mig. Idag bommade jag bara försöken att låta bli att titta på henne 4 gånger, en förbättring med hela 20 set!

Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Mental träning

Låta bli att titta på en snygg tjej som tränade rumpan, 9 set
(Jag bommade i 24 set)
Fysisk träning

Press
kvastskaft 30 reps
lätt stång 15 reps
20 kg 20 reps
40 kg 1 rep
45 kg 7 reps - här kom jag på att jag hade helt pronerade handleder och bytte till raka!
45 kg 7 reps
45 kg 7 reps
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
Tyckte det var lite tyngre med raka handleder, återigen. Kanske för att det blir ca 2 cm längre ROM så, men förmodligen mer för att det känns ovant.

Fick nån liten sträckning eller diskbråck eller nåt i bröstryggen under ett av de senare seten, det känns lite (1/10 i smärta) när jag ligger på rygg nu.

Drag till hakan med stång
kvastskaft 30 reps
lätt stång 20 reps
20 kg 15 reps
30 kg 11 reps
30 kg 11 reps
30 kg 11 reps
30 kg 11 reps
30 kg 10 reps

Omvända crunches
30
25
25
25
25

Smalbänk
60 kg 11 reps
60 kg 11 reps
60 kg 11 reps
60 kg 11 reps
60 kg 10 reps

Stångcurl
20 kg 11 reps
20 kg 11 reps
20 kg 11 reps
20 kg 11 reps
20 kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
7 kg 11 reps
7 kg 11 reps
7 kg 11 reps
7 kg 11 reps
7 kg 10 reps

Liggande tricepspress med stång. Rätt lätt att med utförande styra hur tung den här övningen är.
20 kg 11 reps
20 kg 11 reps
20 kg 11 reps
20 kg 11 reps
20 kg 10 reps

Hantelcurl
8 kg 11 reps
8 kg 11 reps
8 kg 11 reps
8 kg 11 reps
8 kg 10 reps

Crosstrainer steg 14/20, 40 minuter. Fick för första gången sen jag var 16 (kanske har fått det senare, men minns det inte) håll ett litet tag här, bara helt kort.

Det kändes att jag var mer mentalt uppladdad idag än alla andra pass på sistone. Märkbart mindre "ååh, jag vill hem"-känsla under träningen. Kan bara skylla på de två totala vilodagarna.

Övrigt
En skelögd snubbe tittade rakt på mig, jag sa hej och nickade, han reagerade inte. Han måste ha tittat bredvid mig, fast det såg ut som att han tittade på mig. Tyckte det var lite komiskt. Jag hatar lyteskomik, men i sann dubbelmoral anda kände jag mig tvungen att både fnissa inombords när det hände och skriva om det här nu.

Övrigt övrigt
Jag har fått en kompis på gymmet. En medelålders dam som ivrigt hälsar på mig från andra sidan salen när hon ser mig och som kommer och småpratar med mig jämt. Trevligt.


Hoppas ni inte har något emot att jag skriver en massa grejer om en massa grejer hela tiden. Det dyker bara upp saker i min skalle jämt som jag får lust att skriva ner, det är som en slags klåda.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket

Senast redigerad av Diomedea exulans den 2018-11-13 klockan 01:01.
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 21:26   #1284
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Har börjat extrajobba på fabrik, med första jobbdagen idag. Hoppade över träningen igår så jag skulle kunna somna extra tidigt, för jag skulle upp 5. Nesligt nog råkade jag dygna istället, låg bara där i sängen och kunde inte somna.

Men tiden var inte helt bortslösad, istället för att träna pluggade jag, och började plötsligt förstå en del av våra ultraflummiga texter. Gissar att hjärnan "kom igång", vilket sabbade sömnen.

Sen efter arbetsdagen idag tränade jag. Bör somna gott snart (hoppas verkligen det, ska jobba imorrn igen, samma tider).

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps

Raka marklyft
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 6 reps
Ska öka till 75.

Crunches
30
25
25
25
25

Stående vadpress
0 kg 21 reps
0 kg 21 reps
0 kg 21 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps

Benspark
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 12 reps

Sittande lårcurl
75 kg 7 reps
75 kg 7 reps
75 kg 7 reps
75 kg 7 reps
75 kg 6 reps.
Lagom.

Ryggstödscykel, steg 13, 40 minuter.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 21:38   #1285
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 130
Kan också vara för att man bestämt sig för att somna tidigt och ”inatt ska jag sova!”, då blir det värre än när man bara har en avslappnad inställning till sömnen och går och lägger sig när som. Så är det för mig iallafall. :p

Nice med update, jag brukar kika in och läser regelbundet. Starkt jobbat att du kunde träna, jag hade svimmat.
__________________
¯\_(ツ)_/¯
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-14, 21:52   #1286
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Kan också vara för att man bestämt sig för att somna tidigt och ”inatt ska jag sova!”, då blir det värre än när man bara har en avslappnad inställning till sömnen och går och lägger sig när som. Så är det för mig iallafall. :p
Jag vet.

Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Nice med update, jag brukar kika in och läser regelbundet. Starkt jobbat att du kunde träna, jag hade svimmat.
Faktum är att jag ofta har lättare att träna om jag gjort massa jobbiga grejer under dagen än om jag bara chillat hela dagen. Nåt med att man kommer igång. Idag var det typ varken eller, som ett vanligt pass. Gäspade lite mer än vanligt kanske, hehe.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 13:08   #1287
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Nu blir det en jävla massa skolkande här.

I förrgår var en "riktig" vilodag.
I går unnade jag mig att vila för jag var så satans trött.
I dag unnar jag mig också att vila för jag är så satans trött.

Undrar om det är bra att lyssna på kroppens signaler... Hoppas det.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 14:11   #1288
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Nu blir det en jävla massa skolkande här.

I förrgår var en "riktig" vilodag.
I går unnade jag mig att vila för jag var så satans trött.
I dag unnar jag mig också att vila för jag är så satans trött.

Undrar om det är bra att lyssna på kroppens signaler... Hoppas det.
Tror boven helt enkelt är att jag har druckit kaffe ovanligt sent i två dagar. Let's lägga ner that shit.
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 16:26   #1289
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 155
Ska på Tinderdejt nu.

Började prata i går kväll, ska redan träffas. Tror det är PB i tid mellan första kontakt och IRL-träff!
__________________
Min väg mot att bli den nya Rich Piana!
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-17, 17:10   #1290
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 130
Om du inte är singel imorgon får du lova att inte bli en jättetoffel och slutar skriva på forumet.
__________________
¯\_(ツ)_/¯
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)