Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-07, 09:04   #1261
iampreka
Registered User
 
iamprekas avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 18
Holl so kaeft Mads och kör hårt! Grymma pass!
iampreka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 09:33   #1262
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Citat:
Ursprungligen postat av iampreka Visa inlägg
Holl so kaeft Mads och kör hårt! Grymma pass!
Åh tack!
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 09:43   #1263
iampreka
Registered User
 
iamprekas avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 18
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Åh tack!
Du funderar inte på att köra en blandning mellan BB och SL? Powerbuilding.
iampreka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 10:09   #1264
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Citat:
Ursprungligen postat av iampreka Visa inlägg
Du funderar inte på att köra en blandning mellan BB och SL? Powerbuilding.
Jo, det kan man nästan säga att jag gör i viss mån redan.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 11:13   #1265
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 216
Även om du påstår att du inte växer och ser klen ut lyfter du enligt mig tungt, mycket och bra! Jag tror du speglar dig i fel speglar och har fel ljus helt enkelt, fel spegel kan få vilken bodybuilder som helst att se spinkig ut!

Bra jobbat att orka dig in på HP. Jag hade inte loggat in på ett år men bestämde mig för att ta en titt och det var EXAKT samma personer där inne. Att de orkar alltså och inte ger upp.

Du är ju bra på att skriva, använd det och ditt intellekt för att imponera på damerna istället för att tramsa. Stryk tutt-grejen./ Hälsningar experten.
__________________
¯\_(ツ)_/¯
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 14:29   #1266
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Även om du påstår att du inte växer och ser klen ut lyfter du enligt mig tungt, mycket och bra! Jag tror du speglar dig i fel speglar och har fel ljus helt enkelt, fel spegel kan få vilken bodybuilder som helst att se spinkig ut!

Bra jobbat att orka dig in på HP. Jag hade inte loggat in på ett år men bestämde mig för att ta en titt och det var EXAKT samma personer där inne. Att de orkar alltså och inte ger upp.

Du är ju bra på att skriva, använd det och ditt intellekt för att imponera på damerna istället för att tramsa. Stryk tutt-grejen./ Hälsningar experten.
Tack! Det är väl mest framsida lår och biceps som jag inte lyfter mycket med. Skulle tro att det är mina weak points. Jag är mycket starkare proportionerligt sett i marklyft än knäböj, trots att jag tränat knäböj mer, vilket jag tror beror på att jag bygger baksida lår mycket lättare än framsida.

Jag ser lite nya ansikten på HP, men det är kasst just nu, baserat på "success ratio", alltså hur många som svarar och/eller fortsätter en konversation.

Jag gillar tuttgrejen, den skapar en kontrast som får komisk effekt eftersom den är så banal och omogen på slutet av en lång, djup utläggning.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-07, 22:37   #1267
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Mental träning

Låta bli att titta på en snygg tjej som tränade rumpan, 9 set
(Jag bommade i 24 set)

Fysisk träning

Press - nej, helvete, det var ju igår. Får vända på lappen.

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
Djupa reps, men lite fula, tror jag - tror jag rundade ryggen lite i bottenläget för det kändes stelt i korsryggen där, och jag kör brytböj, och rest-pause. Funderar på att sänka vikten till 50 kg. Jag blev inspirerad till detta av tjejen som gjorde knäböj bredvid mig på 30 kg med kirurgiskt precis teknik. Hon hade dubbelt så tjocka lår och skinkor som jag.

Efter knäböjen hade jag pump i nedre rygg.

Jag tror jag ska köra samma vikt nästa gång och helt enkelt ta i mer och vara noggrannare med att ha fin teknik, kanske skrika mer och köra ännu mer rest pause, whatever it takes motherfucker för att få fina reps.

Raka marklyft
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps

Crunches
26
26
26
25
25

Stående vadpress
0 kg 21 reps
0 kg 21 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps

Benspark
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps

Sittande lårcurl
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps

Halvliggande cykel med ryggstöd, steg 13, 40 minuter.

För er som inte förstått varför jag kör på den halvliggande cykeln och inte den vanliga, så förklarar jag nu med bilder. Så här ser jag ut på den halvliggande:



Och så här på den vanliga:



På den vanliga glider man framåt på sadeln hela tiden, vilket får allt som ligger mot sadeln att glida bakåt och uppåt.

Mer mental träning

När man konditionstränar i 40 minuter måste man ta till mentala knep för att stå ut. Jag brukar köra en slags meditation: Försöka studera vad min kropp gör och vara närvarande i nuet, eventuellt studera mina egna tankar (vilket är lite svårt med en tv framför sig och musik runtomkring en).

Idag tänkte jag lite olika grejer. En var ett citat från Arnold: "Jag log när jag gick runt på gymmet, för jag visste att för varje repetition kom jag ett steg närmare målet". Så jag försökte tänka att jag för varje tramptag skulle komma närmare målet.

Det funkade sådär. Jag började istället osökt tänka på ett citat jag hört i en film om löparen Steve Prefontaine: "Om vi kan hitta mening i att springa, då kanske vi kan hitta mening med livet." Jag reviderade det till "om jag kan stå ut med det här jävliga motionscyklandet, då kanske jag klarar att stå ut med själva livets jävlighet".

Sen slog jag ihjäl rätt mycket tid med gammalt hederligt dagdrömmande.


Övrigt: Vissa övningar som jag har för lätt vikt i kommer det ta 100 år att få vettiga vikter på. Tänker främst på raka mark. Nästa träningscykel tänkte jag "hoppa upp" de vikterna till vettigare nivåer.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 20:21   #1268
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Idag tyckte jag fan jag såg lite smalare ut, peppar peppar att jag inte ska bli tjock imorrn igen.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 20:36   #1269
iampreka
Registered User
 
iamprekas avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 18
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Idag tyckte jag fan jag såg lite smalare ut, peppar peppar att jag inte ska bli tjock imorrn igen.
Väger du dig varje dag?
iampreka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 20:37   #1270
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Citat:
Ursprungligen postat av iampreka Visa inlägg
Väger du dig varje dag?
Nej, jag bara tränar så mycket jag pallar och äter så lite jag pallar och hoppas på det bästa.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 20:56   #1271
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 2 580
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Nej, jag bara tränar så mycket jag pallar och äter så lite jag pallar och hoppas på det bästa.
Fan vad du är underbar Henrik!

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-08, 21:21   #1272
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Fan vad du är underbar Henrik!

Haha, okej! Tack så mycket!
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 10:55   #1273
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 127
Henrik? Noooo! Du är DIO!
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 11:21   #1274
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Henrik? Noooo! Du är DIO!


Åh, just det, har ju glömt berätta om hur jag har sovit.

Natten till i förrgår (förra träningsdagen) sov jag 4 timmar bara, nån i skolan hade hittat på den vansinniga idén att ha föreläsning tidigt på morgonen.

Natten till igår sov jag helt ok, det standardmässiga 7 timmar.

Natten till idag sov jag rätt dåligt av en väldigt konkret anledning: Igår var jag hos tandsköterska och rengjorde tänderna. Hon hade någon slipmaskin (åtminstone lät det som det) med vilken hon gick loss på mina tandfästen så det smärtade så jag inte kunde hålla mig från att fälla en liten tår. När jag sköljde munnen efteråt kom det lite blod. Men jag var härligt befriad från tandsten efteråt, sådär så man kände med tungan att stora sjok av förhårdnad hade försvunnit från min mun.

Senare på kvällen började det smärta i tandköttet precis vid en av mina innersta visdomständer. Det höll i sig, och var som värst när jag skulle sova, kanske 9/10 i smärta. Jag gick till och med upp och kollade i badrumsskåpet för att se om jag hade några smärtstillande.

Så jag låg vaken rätt länge, och plötsligt ringde larmet, vilket gjorde mig glad eftersom det fick mig att inse att jag måste ha somnat iallafall. När jag vaknade märkte jag till min stora lättnad att smärtan i princip var borta. Dock visade en okulärbesiktning i spegeln att jag nu har en stor knöl på insidan av kinden där det gjorde ont.

Det går nog ner. Lite skum reaktion på en tandstensslipning, hursomhelst.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-09, 16:04   #1275
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 507
Jag gjorde en diet-tabbe idag. Satt på en restaurang och käkade köttfärsbiffar på buffé. Efter ett antal biffar var jag nästan mätt, men var rädd att gå därifrån hungrig, så jag tog en biff till, med lite lök. Efter en fjärdedel av biffen märkte jag till mitt förtret att jag redan var mätt. I egenskap av svensk är jag indrillad att man äter upp det man tar till sig, och speciellt på buffé. "Fan också, jag som försöker banta", tänkte jag. Men sen resonerade jag att "äh, det är ju mest protein, och löken är bara bukfylla, hur stor skada kan det göra att pressa sig i det?" Dessutom är mina hunger/mättnadssignaler inte så pålitliga, ibland tycker jag att jag äter mig för mätt men är ändå hungrig en kvart senare.

Så jag tryckte glatt i mig det sista. För pigghetens skull avslutade jag givetvis med två koppar kaffe, självklart med mjölk i så de skulle vara svala.

Och efteråt var jag tammesatan mer mätt än jag någonsin kan minnas att jag har varit. Jag satte mig ner på ett ställe i skolan, och jag fick vara noga med att ha rak rygg, för om jag slokade framåt så pressade bröstkorgen på magen så det blev obehagligt. Jag var så trött att jag inte orkade plugga som jag hade tänkt.

Nu har det gått fyra timmar, och jag känner mig varken mätt eller hungrig, eventuellt pyttelite hungrig. Har städat lägenheten, rakat ryggen och tagit på mig spännislinnet, och hade tänkt gå och träna strax. Funderar på att dra en vassledrink mest som principsak.
__________________
Min journal - försöker bli större, starkare och hårdare, och kanske rentav lite hälsosammare.
Mitt schema sedan 15:e april -19
Träningsmax just nu: 85 - 100 - 125 - 47,5 (uppdateras varje 5/3/1-fas)
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)