2010-06-13, 20:04
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Tyngdlyftning
Gym: Mosseberg AK
Personer: Rickard och Wesaft.
Det räknas väl nästan som en koloträff?
Blir det snack om husvangsmentalitet osv. nu?
Hängande styrkeryck:
2 set på 20kg ett gäng reps.
3 x 25kg
3 x 30kg
3 x 35kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg PB
Marklyft med drag:
Massor av treor på 80kg och 90kg.
Frontböj:
5 x 50kg
5 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
2 x 90kg
2 x 90kg PB
Press:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 52,5kg
5 x 55kg
6 x 55kg
5 x 60kg PB
3 x 62,5kg PB
Pull-ups:
5
Dips:
10
Kommentarer:
Allt gick fint idag förutom marklyften, men jag fick en hel del bra tillrättavisningar där. Och utav Wesaft fick jag grymt trevligt sällskap, några set filmade så att jag fick se några missar jag gör och bra peppning på femman på 60kg i pressen. Tack så mycket för det.
Fick se att jag driver på för dåligt med höften i marklyften och att knän sticker av en liten sväng inåt i starten från bottenläget i böjen. Inte för att komma med några ursäkter men jag funderade lite på marklyften på vägen hem och undrade om inte KB Swingsen från igår kanske gjorde sig lite påminda här.
|
|
|
2010-06-13, 20:09
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
|
Sam är the man om man ska kolla marklyftteknik
__________________
Avdankad Gymråtta
|
|
|
2010-06-13, 20:38
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Kul att ses idag, tack för att du bjöd/drog med mig
Mycket snygg 5:a på 60 i pressen, såg nu att du höjde till 62.5 sen ocskå, läckert.
Frontböjarna såg stabila och fina ut i bålen, du rättade till knäna också när jag väl tjötade om det, coachbar
Haglade in massa PB, grattis.
Ja, jag trodde du skulle köra mer höga stötdrag(clean high pull) men explosiviteten kommer, styrkerycken såg väldigt fina ut för att vara 5:e gången du var där.
|
|
|
2010-06-13, 20:52
|
#94
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Ett fint pass, Rickard! Akta dig för axelskador bara. Det verkar vara sport i att kvadda dem här bland oss husvagnskoloiter.
Kanske skulle dra lite fler folk till Mosseberg AK?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2010-06-13, 21:22
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av Numse
Sam är the man om man ska kolla marklyftteknik
|
Jag börjar tro att han har koll på tekniken i det mesta.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Kul att ses idag, tack för att du bjöd/drog med mig
Mycket snygg 5:a på 60 i pressen, såg nu att du höjde till 62.5 sen ocskå, läckert.
Frontböjarna såg stabila och fina ut i bålen, du rättade till knäna också när jag väl tjötade om det, coachbar
Haglade in massa PB, grattis.
Ja, jag trodde du skulle köra mer höga stötdrag(clean high pull) men explosiviteten kommer, styrkerycken såg väldigt fina ut för att vara 5:e gången du var där.
|
Tackar tackar!
Vågar inte avvika från Staffans program. Fast idag drog jag till med sådana utsvävningar som ett set pull-ups och dips efter övningarna jag brukar köra.
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Ett fint pass, Rickard! Akta dig för axelskador bara. Det verkar vara sport i att kvadda dem här bland oss husvagnskoloiter.
Kanske skulle dra lite fler folk till Mosseberg AK?
|
Tack Mikael. *kladsmiely*
Jag har noterat att axlar ryker till höger och vänster här. *lessensmiley*
Tidigare så har jag prehabat med lite hindu push-ups men har nu också lagt till lite utåtrotationer samt att jag värmer upp axlarna noga innan varje pass.
Så nu måste det vara få smileys nog för att få lov att postas.
|
|
|
2010-06-13, 22:16
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Det här verkar lite halvintressant: http://www.tastypaleo.com/
|
|
|
2010-06-13, 22:29
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Kanske skulle dra lite fler folk till Mosseberg AK?
|
Missade detta.
Ja absolut. Kom förbi en sväng och testa på lite tyngdlyftning. Men det gäller att passa sig, efter en timma kan man ha fått helt nya mål med ens träning.
|
|
|
2010-06-15, 19:16
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Tyngdlyftning
Gym: Mosseberg AK
WU: Massa statiskt och dynamiskt rörlighetsgrejs.
Hängande strykeryck:
Två set om ~ 5 reps på 20kg
3 x 25kg
3 x 35kg
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
3 x 50kg PB
Hängande styrkevändningar:
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 60kg PB
Och så ett okänt antal set på 2 x 60kg, fick en del tillrättavisningar så det blev tysen set så tekniktipsen fick gå före räknandet av set
Frontböj:
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg
3 x 90kg PB
2 x 90kg
Kommentarer:
Rycken går fortfarande bra. Gjorde okej framsteg i vändningarna.
Böjen kändes rätt tung på 90kg idag, sista repen på 90kg var inte snygg.
Nästa pass blir det ryck, drag och press.
Och tjejer som lyfter.
|
|
|
2010-06-15, 19:32
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Snygga ökningar!
PR med 10 kg är inte dåligt, du rycker kroppsvikten inom 6 månader
|
|
|
2010-06-15, 21:49
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Snygga ökningar!
PR med 10 kg är inte dåligt, du rycker kroppsvikten inom 6 månader
|
tack så mycket!
Fast det är ju lätt att öka när man är färsk och inte lägger på max.
När jag rycker kroppsvikten så kommer jag att vara så här glad:
|
|
|
2010-06-15, 22:17
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
ja, varför var inte jag där idag?
jag har inget svar eller ursäkt
du är uppe på mina vikter nu, och snabbt förbi.
|
|
|
2010-06-15, 22:19
|
#102
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Oj, bra pass! Massa svåra övningar du gör också och får PB i. Tufft!
Jag måste släpa iväg mig själv och titta på hur sån träning går till någon dag. Verkar kul!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2010-06-15, 22:30
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
ja, varför var inte jag där idag?
jag har inget svar eller ursäkt
du är uppe på mina vikter nu, och snabbt förbi.
|
Tänkte köra på torsdag nästa gång.
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Oj, bra pass! Massa svåra övningar du gör också och får PB i. Tufft!
Jag måste släpa iväg mig själv och titta på hur sån träning går till någon dag. Verkar kul!
|
Söndag till Torsdag är det alltid folk där kring 17-18.
Du kan ju hålla lite utkik här så kan du passa på när jag drar dit.
Såg en del snygga böjar idag. En tjej som böjde 115kg, tror jag det var, ATG foo reals. Alltså gluteus mot vader. Och en snubbe som böjde 3x3 140kg riktig ATG också.
|
|
|
2010-06-17, 19:01
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Tyngdlyftning
Gym: Mosseberg AK
WU: Hittade en ny övning igår som jag tog med i uppvärmningen idag. http://www.youtube.com/watch?v=iY9Vuo27pCs och en massa annan statisk och dynamisk rörlighets stretch. Börjar allt bli lite halvrörlig nu.
Hängade styrkeryck:
Två set på 20kg
5 x 25kg
3 x 40kg
3 x 45kg
3 x 50kg
2 x 55kg
2 x 55kg
1 x 60kg
1 x 60kg PB
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
Knäböj:
7 x 20kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Ryck från bockar:
Till bröstet
3 x 25kg
3 x 50kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Kommentarer:
Linnex... När det står stryk på ett eller två streck så ska man inte kleta på ordentligt när det inte känns något efter någon minut. Nu bränner det och det var en bra stund sedan jag kletade på.
Rycken gick fint idag. Lite dålig snabbhet på 60kg men annars var det bra.
Det kändes som händerna skulle gå sönder i bockrycken efter alla hängande ryck. Men det löstes med remmar, old school style.
|
|
|
2010-06-17, 20:07
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Åh, va kul med tyngdlyftning
Flera nya rekord, grattis, för 2x55 var också PR.
Kurvan pekar rakt upp, snygga framsteg varje pass.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:32.
|
|