2010-06-05, 21:09
|
#76
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Vad är "marklyft med drag"?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2010-06-05, 21:17
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Vad är "marklyft med drag"?
|
Alldeles i slutet utav ett vanligt marklyft så lägger man till explosivitet i lyftet för att rycka/dra vikten så högt man kan. Så det blir som omkring första halvan av ett ryck.
|
|
|
2010-06-05, 21:29
|
#78
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Uj, jag är glad om jag får upp vikten överhuvudtaget. :-) Då finns det inte plats extravaganser.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2010-06-06, 20:59
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Jag har badat lite idag så det blev säkert 50 meter simmat.
Sprang även en kilometer.
Sedan har det blivit lite stretch av handlederna, det behövs för tyngdlyftningen och det har skett en del framsteg. Idag lyckades jag nudda med båda tummarna mot underarmen efter en del töjande.
Och det var lagom lustigt att sova i natt. Vet inte hur många gånger jag vaknade av den brända ryggen. Ser ut som en polkagris, röd på baksidan och vit på framsidan.
Senast redigerad av Rickard den 2010-06-06 klockan 21:02.
|
|
|
2010-06-07, 18:49
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Tyngdlyftning
Hängande styrkevändning:
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
3 x 55kg
3 x 55kg
3 x 55kg
3 x 55kg
Marklyft med drag:
3 x 55kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
Frontböj:
5 x 20kg
6 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
2 x 85kg
2 x 85kg
2 x 85kg Ett PB får vi nog ta och notera här.
Press:
6 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
4 x 50kg
Hängande styrkeryck:
Några set på 20kg
3 x 25kg
3 x 30kg
3 x 35kg PB :wc:
Kommentarer: Rätt grymt pass idag.
Stretchningen utav handleder och fotleder har gett resultat, framför allt handlederna. Allt kändes bättre idag, så otroligt skönt! Frontböjarna har gjort att det blivit kul att böja igen. Och att böja med stången bakpå hade inte varit att tänka på med min brända rygg.
|
|
|
2010-06-08, 18:17
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
ProBB
Yipp! Yipp!
WU: Rickardstandard armflax och diverse stretch samt 10 push-ups och 5 pull-ups.
Väldigt kort setvila idag, kring 15-30 sekunder.
Bänkpress:
20 x 20kg
15 x 30kg
12 x 40kg
8 x 50kg
8 x 40kg
Flys:
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
15 x 8kg
Lutande hantelpress:
10 x 13kg
Hantelrodd:
15 x 23,5kg
15 x 26kg
12 x 28,5kg
12 x 23,5kg
Hantellyft åt sidan:
15 x 6kg
12 x 6kg
10 x 6kg
8 x 6kg
6 x 6kg
Face-pulls:
15 x 30kg
15 x 35kg
15 x 40kg
15 x 40kg
Cable curl:
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 30kg
Push-downs:
15 x 30kg
15 x 35kg
15 x 40kg
15 x 35kg
Hantelcurl:
Båda armarna samtidigt.
15 x 6kg
15 x 7kg
15 x 6kg
Dips:
6
2
Fyra set utåtrotationer med kabel.
Kommentarer:
Var allt rätt trött i kroppen efter gårdagens OL-pass men ville ändå känna hur det skulle kännas att köra ett pass direkt inpå, och ja det funkar väl men det är ju inte talan om några topprestationer då. Den korta setvilan gjorde sitt till också.
Nu blir det äkta ProBB-käk också, grillad kycklingfilé och sötpotatis.
|
|
|
2010-06-08, 22:08
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Kul att du är uppe på Mosseberg och tränar
Jag har varit där en gång och kört ett pass med Staffan, men det var 2 år sedan.
Har du varit ute på crossfitgothenburg än?
Kan lära dig kippingteknik någon dag om du vill, så kan du lära mig tyngdlyftning sen när du är expert om något år
|
|
|
2010-06-08, 22:27
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Kul att du är uppe på Mosseberg och tränar
Jag har varit där en gång och kört ett pass med Staffan, men det var 2 år sedan.
Har du varit ute på crossfitgothenburg än?
Kan lära dig kippingteknik någon dag om du vill, så kan du lära mig tyngdlyftning sen när du är expert om något år
|
Mosseberg är helgrymt. Stämningen har varit på topp varje gång och det är alltid någon som peppar under seten. Antar att stämningen i boxen är rätt grym också?
Jag var på väg ut till crossfitgothenburg för någon helg sedan, men kollektivtrafiken var enligt västtrafiks hemsida obefintlig. Men det kanske är typ gångavstånd från frölundatorg eller så?
Och utbytet av teknikkunskap låter helgrymt!
|
|
|
2010-06-08, 22:45
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jag funderar på att börja träna där uppe igen nu när axeln är bra.
Säg till när du vill köra pull-ups bara, jag är ledig och har rätt gott om tid, vi behöver inte vara ute på boxen heller, även om det ont om bra pull-upräcken på andra ställen i stan.
Det är rätt go stämning ute på boxen, men tyndlyftninsstämningen är nog mycket bättre hos er kostar det 1500 för ett år nu med?
Lokaltrafik, hållplats Sisjö Kullegata, eller Hantverksvägen är gångavstånd, går att gå från Norra Långbersgatan med, men det är ca 10-15 min, frölunda känns väl mastigt att gå.
88:an 83:an eller 84:an
|
|
|
2010-06-09, 16:11
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Jag funderar på att börja träna där uppe igen nu när axeln är bra.
Säg till när du vill köra pull-ups bara, jag är ledig och har rätt gott om tid, vi behöver inte vara ute på boxen heller, även om det ont om bra pull-upräcken på andra ställen i stan.
Det är rätt go stämning ute på boxen, men tyndlyftninsstämningen är nog mycket bättre hos er kostar det 1500 för ett år nu med?
Lokaltrafik, hållplats Sisjö Kullegata, eller Hantverksvägen är gångavstånd, går att gå från Norra Långbersgatan med, men det är ca 10-15 min, frölunda känns väl mastigt att gå.
88:an 83:an eller 84:an
|
Jepp, 1500 för ett år.
Men att få lite kippingträning blir ett bra incitament till att ta mig ut till boxen och kika. Vilka dagar brukar du vara där?
|
|
|
2010-06-09, 16:50
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Jag är grymt sugen att börja köra tyngdlyftning nu uppe med er bra coachning gör underverk.
När ska du upp dit och lyfta nästa gång?
Jag håller lunchpassen där ute mån & tors 11.30-13 sen bruaar jag träna på lördagarna också under open gym, 11-14 så jag kan få mer inspiration av andra.
Kvällspassen går 17.30 och 18.30.
Har nyckel så vi kan dra ut när som.
|
|
|
2010-06-09, 20:54
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Jag är grymt sugen att börja köra tyngdlyftning nu uppe med er bra coachning gör underverk.
När ska du upp dit och lyfta nästa gång?
|
Nästa gång blir på söndag kring 17. Hinner tyvärr inte imorgon.
Det är bara att hänga på.
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Jag håller lunchpassen där ute mån & tors 11.30-13 sen bruaar jag träna på lördagarna också under open gym, 11-14 så jag kan få mer inspiration av andra.
Kvällspassen går 17.30 och 18.30.
Har nyckel så vi kan dra ut när som.
|
Det låter ju hur grymt som helst.
Hinner nog inte innan lördag så jag satsar på att dyka upp där då.
|
|
|
2010-06-12, 13:31
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Crossfit
Gym: CrossFit Gothenburg
Det var ett trevligt gäng jag träffade på ute i boxen idag.
Tyvärr så missade jag Wesaft.
Pass:
Helen
3 RFT
400m löpning
21 KB Swings 24kg
12 pull-ups
Tid: Ingen, tog ingen tid.
Körde lite pull-ups och fick en liten förklaring gällandes kipping. Fick väl till det lite bättre än tidigare, men Wesaft du kommer inte undan ändå vi får ta och köra en riktig genomgång.
Hade nog varit bättre att köra detta innan WOD:en.
Kommentarer: Tungt, jobbigt och alldeles underbart.
Pull-upsen var tunga idag.
Swingsen var väl det som gick bäst, körd runda ett och tre obrutna hade inte behövt bryta i andra rundan så vet inte riktigt varför jag gjorde det.
|
|
|
2010-06-12, 15:44
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Ja, jag var segstartad i morse, mitt fel.
Kul att du var där ute
Martin hade en del att stå i med lokalen bredvid han sa att han hade gärnat kört mer och snackat mer med dig, men så blir det ibland.
Ja, pull-upteknik ska man köra när man är utvilad, pigg och stark ja, jag ska lära dig, det har jag lovat.
Snyggt med nästan alla svingar obrutna med 24:an, körde du höga svingar också?
Kul att du gillade passet, Helen är ett bra pass för att få crossfitflåset.
|
|
|
2010-06-12, 16:06
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
|
Jo, märkte att han hade en del att stå i. Men han tog sig ändå lite tid att snacka lite och så.
Svingarna var fulla/höga. Helen alltså, det var lite lite flåsigt.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:05.
|
|