Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-15, 21:18   #1
Danomax
avatartext
 
Danomaxs avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 579
Tips på schema?

Har någon lust att hjälpa mig att skriva ett schema lite snabbt, som passar någon i min ålder, vad gäller antal reps, set, procent av 1rm och antal träningspass i veckan?

Mina stats finns här under, jag kör mycket på känsla men det kanske finns någon metod som får mig att utvecklas ännu mer.

Gärna minst ett fyra veckors träningsprogram för tyngdlyftning.
__________________
SL:660kg OL:226kg
Född 1972, vikt runt 100, längd 180cm
Pers; Bänk: 180, Marklyft: 270, Knäböj: 210, frontböj 190, Ryck: 96, Stöt: 130
Kuriosa; Kronlyft: 300 utan remmar, striktpress: 101, stöt från bockar: 140, stöt från nacken: 150, frivändning: 135
Danomax är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 07:34   #2
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 651
http://www.atb.nu/tyngdlyftning
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 12:13   #3
Danomax
avatartext
 
Danomaxs avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 579
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL Visa inlägg
Jag förstår inte vad dom där siffrorna och symbolerna betyder och sen står det inte heller vilken vikt man ska köra på.

Alla skriver ju set och reps i olika ordning, dessutom står det ju även 3 siffror i vissa poster.

Helt obegripligt: 6*2 L 10*1 M-MT och Spänsthopp 3hopp 10*1, tex.
Menar dom att man ska hoppa 30 gånger eller, eftersom 3*10*1=30?
__________________
SL:660kg OL:226kg
Född 1972, vikt runt 100, längd 180cm
Pers; Bänk: 180, Marklyft: 270, Knäböj: 210, frontböj 190, Ryck: 96, Stöt: 130
Kuriosa; Kronlyft: 300 utan remmar, striktpress: 101, stöt från bockar: 140, stöt från nacken: 150, frivändning: 135

Senast redigerad av Danomax den 2018-08-16 klockan 12:18.
Danomax är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 12:35   #4
Danomax
avatartext
 
Danomaxs avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Umeå
Inlägg: 579
Jag hittade förklarningsrutorna nu som förklarar vad allt betyder.
__________________
SL:660kg OL:226kg
Född 1972, vikt runt 100, längd 180cm
Pers; Bänk: 180, Marklyft: 270, Knäböj: 210, frontböj 190, Ryck: 96, Stöt: 130
Kuriosa; Kronlyft: 300 utan remmar, striktpress: 101, stöt från bockar: 140, stöt från nacken: 150, frivändning: 135
Danomax är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)