Tråden för dumma frågor

[King Grub]

Toleransen mot kostfiber när det gäller magproblem är helt individuell, och ja, man vänjer sig på den punkten över tid till viss.

Förlusten av mikronäringsämnen är svårare att känna.

[Slartibartfast]

Varför envisas enbart amerikaner med att dricka så himla mycket vatten. MINST en gallon om dagen ska man dricka för att prestera bra.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Varför envisas enbart amerikaner med att dricka så himla mycket vatten. MINST en gallon om dagen ska man dricka för att prestera bra.

Antagligen av samma anledning som de mölar i sig jordnötssmör.

[Sheikah]

Vad är rekommenderat dagligt kolhydratsintag för hårt tränande motionärer? Tänker de som har ett heltidsjobb, men ändå petar in kanske 8-10 pass i veckan i form av sin idrott (löpning, rodd, hockey etc). Jag hittar bara rekommendationer för idrottare, men gäller detta även för någon slags "elitmotionär?" Känns som det antingen rekommenderas 10 g/kg kroppsvikt eller 4 g/kg kv...

[frys]

Vilka ämnen i proteinpulver(dom billigare versioner oftast) är det man ska akta sig för?

Kommer ihåg att det talades om det i någon tråd för ett tag sen.

[King Grub]

Det är inga "ämnen", utan extra tillsatta aminosyror, billiga aminosyror som inte bidrar något extra till muskeluppbyggnaden utan som tillsätts för att få proteinmängden att se större ut på pappret. Det innebär att när du väger upp 30 gram av vad du tror är muskeluppbyggande protein så får du inte 30 gram muskeluppbyggande protein när pulvret är "spikat" på det här sättet, eftersom en del av dessa 30 består av extra tillsatta aminosyror som inte kommer att bidra till muskeluppbyggnaden.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Varför envisas enbart amerikaner med att dricka så himla mycket vatten. MINST en gallon om dagen ska man dricka för att prestera bra.

Har du provat själv att experimentera med att dricka mycket/lite vatten? Jag har gjort det och för mig så var vatten ganska avgörande för min prestation. Mycket viktigare än mat, en dag när jag druckit dåligt med vatten men ätit bra fungerar mycket sämre än en dag när jag ätit dåligt men druckit bra.

Jag vet inte hur mycket vatten man ska dricka men när man väl börjat få i sig mycket vatten så märker man skillnad och då vill man inte dricka lite vatten.

Reserverar mig för placebo men skulle knappast tro det.

[Rahf]

Misstaget du gör, Bärsärk, är att likställa deras funktion sett ur ett 24h-perspektiv. Ett lågt vätskeintag har en mer akut effekt på kortare tid än vad ett lågt näringsintag har. Det är inte nödvändigtvis maten du åt idag som göder träningspasset, utan snarare gårdagens. Jag kan träna på tom mage eller helt fastande och prestera skitbra.

[vicarious]

Ursprungligen postat av frys

Vilka ämnen i proteinpulver(dom billigare versioner oftast) är det man ska akta sig för?

Kommer ihåg att det talades om det i någon tråd för ett tag sen.

Glycin, alanin, lysin t ex.

[Sverker]

Lysin ? En ganska stor och komplicerad aminosyra. Värdefull för veganer och andra som inte äter animaliskt. Visste inte att den fanns tillgänglig för att späda ut proteinpulver.
Glycin är enkel och billig att tillverka syntetiskt. Alanin borde vilken jäststam som helst spruta fram till låg kostnad.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Rahf

Misstaget du gör, Bärsärk, är att likställa deras funktion sett ur ett 24h-perspektiv. Ett lågt vätskeintag har en mer akut effekt på kortare tid än vad ett lågt näringsintag har. Det är inte nödvändigtvis maten du åt idag som göder träningspasset, utan snarare gårdagens. Jag kan träna på tom mage eller helt fastande och prestera skitbra.

Jo jag vet att det är gårdagen eller till och med tidigare än så men i alla fall, det säger ju inte emot det jag sa om att det är viktigt med vätska.

[King Grub]

Vänjer man sig vid mer vatten än man behöver, så känner man sig kass om man dricker "för lite" - trots att det egentligen är en lagom mängd - och måste vänja sig tillbaka till det lägre, riktiga vätskeintaget för sitt behov.

[smerk]

Ursprungligen postat av King Grub

Vänjer man sig vid mer vatten än man behöver, så känner man sig kass om man dricker "för lite" - trots att det egentligen är en lagom mängd - och måste vänja sig tillbaka till det lägre, riktiga vätskeintaget för sitt behov.

Vilken färg ska urinet ha?

[Rahf]

Ursprungligen postat av smerk

Vilken färg ska urinet ha?

Citronvatten.

[blåvitt]

Jag brukar sikta på norrlands guld-feeling