Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-08-05, 22:23   #136
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
5 augusti

Marklyft
205x1 pb
215x1 pb
200x3 dålig form tpb
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-06, 16:18   #137
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
6 augusti

Bänk
120x1
130x1
135x0
110x7
FU
95x7 tpb
100x3

Militärpress
65x6 pb?
60x6
50x7
50x7
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-07, 23:10   #138
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821


Mars/april någon gång--> början på augusti. 94 kg vs 88-89.

Knäböj
150x5
140x5
140x4
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-08, 23:33   #139
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
8 augusti

Pushpress
80x1
85x1
85x1
90x0
80x2
80x1
70x6
70x4

Klokovpress
40x8
50x5
50x5
40x8

H.press
42,5x5 hjälp på sista
40x4
35x7
35x6

Dips
+25x4
+20x5x2

Smalbänk
75x6x2
75x5
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-12, 23:10   #140
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
12 augusti

Hann med marklyft i fredags; 200x3 som bäst, sen teknik på NAK.

Idag:

Bänkpress
120x4
100x7 fail på 8:an hamnade under stången
100*5
100*5

Militärpress
60x8
50x7
50x7
40x7
40x7
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-13, 16:31   #141
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
13 augusti

Mark
170x1
190x5
180x3
180x1
180x2

Frontböj för första gången
80x7
85x1
100x3
90x7
90x7
80x7

Good mornings
80 kg 5 set 5-7 reps

Benspark
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-14, 23:05   #142
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
14 augusti

Pushpress
90x1 pb
80x4 pb
80x3
70x6

Klokovpress
50x7 pb
50x5
50x5
40x8

Skivstångsrodd
Runt 10 reps 4 set 70 kg

T-bar row
Runt 40 kg 4 set ca 10 reps

Latsdrag
63 kg och nedåt 3 set

Hantelcurls
22,5x7
22,5x4 fail..............
17,5x7 trött
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-16, 19:38   #143
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
15 augusti

Mark
200x1
220x0,3
220x0
200x1
200x1

Skivstångsrodd
75x10
75x7
2 set runt 10 reps på 70 kg

Latsdrag
Från 73 kg och nedåt 4 set

Skivstångscurl, 2 set mot vägg 2 fritt
45x7
40x7
40x7
40x7

Koncentrationscurls
15 kg 2 set , 12,5 kg 1 set

Baksida axlar maskin
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-18, 19:40   #144
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
16 augusti

Knäböj
160x1
172,5x0
172,5x0
140x6
140x4
130x6

18 augusti

Militärpress
70x6 med mersmak, pb
75x3 pb
65x6 spb
50x11 spb

FU-bänk
100x7 pb
90x9 pb hjälp med uträtning
Fötterna i
110x3 tungt
FU-bänk(kort vila)
90x3
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-20, 21:25   #145
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
20 augusti

Marklyft
200x1x7

Frontböj
100x3
100x4
100x4
90x5
90x5

Skivstångsrodd, kort vila
75x11
75x9
65xca 10
60xca 10

Skivstångscurl 2 första mot vägg
40x10
40x7
40x8

Massa annat
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 16:39   #146
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
21 augusti

Pushpress
90x0
90x1
95x0
95x1 pb
6 set 100x0
80x5 pb
80x3
70x7 pb

Klokov
50x6
50x6
40x7
40x7

FU-bänk
90x7
90x6
90x3 + superset på 60 kg
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-21, 17:47   #147
maattee10
Registered User
 
maattee10s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
ska följa dig kul att vi är jämnstarka, ska gå igenom din journal också lite smått
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg
Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg
Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW
Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot
Instagram: "BIG Mattes" bilder
maattee10 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-28, 11:27   #148
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
ska följa dig kul att vi är jämnstarka, ska gå igenom din journal också lite smått
Kul att höra Kollar din också titt som tätt. Blir lack på dig om du tar 100 kg i push innan mig...

26 augusti

Knäböj
140x8
140x4
130x7

27 augusti
Marklyft
205x3 pb
205x3 pb
190x4

28 augusti
Pushpress
90x1
90x1
90x2 pb
80x5 pb
70x7 pb
Sjukt nära på 100 kg igen, närmare än någonsin, nästa gång då jävlar.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-29, 21:05   #149
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
29 augusti

Knäböj
137,5x5
137,5x5
130x4
130x4
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-08-30, 16:55   #150
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
30 augusti

Marklyft
202,5x1
202,5x1
202,5x1
202,5x1

Skivstångsrodd
70x13
70x10
osv

Latsdrag
Från 73 kg och nedåt

T-bar rodd
50 kg och nedåt

Skivstångscurl
50x7
50x6
40x9
40x9
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)