Big_Vik. hårdträning och sommarbulk.

[shirunai]

Bigvik, synd att du köpte stans kassaste protein, måvara billigt men den är verkligen riktigt värdelöst med kollagenprotein i

Du borde köpt eiselts tom twinlab skulle va bättre....finns bättre....

Det är aldrig fel att prova produkter på egen hand och göra egna beslut o värderingar, dessutom åtminstone EN gång i livet gå emot strida strömmen av rövslickande arslen till Eiselts produkter !

[shirunai]

Nu sa jag eiselts av en anledning det finns bara eiselt, twinlab, weider i denna staden, jag har testat "weider mega mass 2000" och eiselt jag tror personligen mer på eiselt eller twinlab, då det blir en prisfråga är ju twinlab dyrare.....så ghostface jag körde lite på egen fakta.

Originally posted by shirunai
.....så ghostface jag körde lite på egen fakta.

And so you should...

[Big_Vik]

Sönd. Bröst, triceps
Plan hantelpress 8,7,6@20(PB), 7@17,5
Sned hantelpres 6,4,5@20 (PB)
Bänkpress 0@57,5 ,1@52,5 det är fan inte sant!

Pushdowns 4 set får återkomma med repsen...
Smalbänk 4@45, 4@42,5

det började så fint men slutade så kasst..är det verkligen så dåligt för bänken att starta med hantelpressar? jävla dynga, men imorgon börjar en ny träningsvecka, sju dagar att äta och växa på...=) återkommer med benpasset imorgon.
slutligen några självpåkommna (där fick jag till det) ord relaterat till min träning: =) Think of what u gonna be instead of who u are.
träna hårt allihopa
/Big Vik

[Big_Vik]

Originally posted by shirunai
Bigvik, synd att du köpte stans kassaste protein, måvara billigt men den är verkligen riktigt värdelöst med kollagenprotein i

Du borde köpt eiselts tom twinlab skulle va bättre....finns bättre....

nu är det så att jag beslutat mej att växa ändå. btw så är den riktigt god.

[Big_Vik]

V.28
månd. Rygg och mage
Blev ett jävligt konstigt pass.
kom dit för att köra ben men det hade många andra också gjort så jag fick tänka om. sen kunde jag inte starta med marklyft för det var nån biff som snott alla vikterna då han skulle köra stela mark. (Tänkte att det inte är nån höjdare med ett benpass dagen före rygg så jag fegade ur där.)

V-latsdrag 3x6@55 (PB), 7@50 (kördes som sista set)
T-Bar 4x8@35 (PB)
Marklyft 2xtyp7@70 (PB) (tog inte ut mej helt här, kändes dynglätt borde jag försöka mej på ett max snart eller ska jag fortsätta öka 5kg/vecka?, då kommer jag iaf ligga på 100 vid skolstarten)

Efter V-latsdragen körde jag magen men alldeles innan mitt första mag-set märkte jag att locket från shakern lossnat= 5dl mjölk i väskan
så då gick det inte alltför bra med magen men sen tänkte jag nu jävlar ska min rygg (som inte har alltför lätt att växa) få stryk.
Benlyft ca13,10+,ca10@10 (känslan var inte samma som förut det kändes bara i ryggen)
Kabelcrunches 3xmånga@35 (här gick det också dåligt, sänkte vikten i hopp om bättre utförande men tycker inte att jag lyckades riktigt så nästa vecka ska jag testa crunches och kanske någon annan av Allans övningar.

[Big_Vik]

Onsd.v 28 Biceps och axlar
EZ curl 6 (PB),2x?a30
Hantelcurl 5a12,5 (PB) ,10+a10, 3a12,5
Rak curl (borde kört den några set också)

sit.Militärpress 6,5,4,3a35
Lyft åt sidan ?a9, ?,ca7,10a8
Shrugs i smith 3xtyp7a70 (PB) (kunde inte sträcka ut trapsen som vanligt i smithen, men alla andra stångar var upptagna)

det blev ett kort pass eftersom jag körde samma pass bara fyra dagar innan så det hade inte hänt så mycket. men nu ska axlarna och biccarna få vila och växa i en vecka så ska jag upp på 32,5 i EZ curl nästa vecka.

__________________________________________________ _
Fred.v 28. Bröst, tricpes, underarmar
ganska skönt pass jävligt strikt utförande nu på pushdowns måste väl få de där jädra triccarna att växa. PB i hantelpress igen =)

Bänkpress 0x0a0 (tränade ensam så det blev inge bänk)
Plan Hantelpress 3x5a22,5 (PB) 6a20
Sned Hantelpres 3a20, 6,5a17,5

Smalbänk 5a45 sen hade jag inte mer pass, pushdowns istället
Pushdowns 8a20, 5a21,25 ,6,5a20
Repdrag över huvudet testade på 30 ibs (tror jag- lätt)

handledscurl: testade på 20 kg med ez stång men fick jävligt ont i handlederna. ska börja träna únderarmarna nu, jag har slarvat med dem ett tag (några månader), finns det någon annan effektiv övning man kan köra istället?

[Big_Vik]

Lörd.v28. Ben, vader:

Knäböj: 3 uppvärmningsset på 20, 45, 55
Stela mark 10,9@65, 2x9@70
Frontböj i smith många@30 (ny övning, 1a gången)
Knäböj i Hack squat: 3xmånga@20 (ny övning,1a gången)
Benpress 8,5,8@100
Benspark ca10,13@40 (1a gången)

Stående vadpress 3xca10@100, 10@90
Sittande vadpress 2xca10@55

Nya övningar, många set. ska öka vikterna nästa vecka. kändes bra bortsett från vissa reps i stela marklyften då jag dunsade ner ojämnt med stången. var ju tvungen att hoppa över förra benpasset och det kändes att trycket inte var detsamma i t.ex. vadpressen. Ang. hack squaten. fick lite ont i knäna här, vad tror ni är fel? går jag för djupt? kanske ska skita i den...

[Big_Vik]

Sitter hemma och laddar upp inför bic/axlar-passet senare idag.
mycket mat och lite fin musik (Machine head- Bulldozer, Ill Nino - I am Loco & What comes around. bl.a.) har ätit bra en längre tid nu men slarvade igår, kändes konstigt då man lärt kroppen att äta som fan.
Varning utfärdas för GTA 3 Vice City, spelade hos en kompis och glömde bort både hunger och tid. usch, inget mer TV-spelande för mej inte! tycker mej se en liten volymökning runt armarna, ska bli spännande och se vad de gör på 32,5 i EZ curl idag.

här är måndagens Ryggpass:

Mage:
Benlyft många@5 + några dåliga försök på 10. vid sista setet kom jag på att dra axlarna och övre ryggen högre upp än någonsin och spände magen som fan, kändes i magen då.
Crunches 2x10-15
Kabelcrunches - hoppade över den, Allan
höftlyft 2xtyp15-20 (såg nog roligt ut, men det tog bra. vad jag förtstått är denna övning för inre magmusklernas stryka och inte sexpacket?)

Rygg:
Marklyft: 3 set@75 (typ åtta reps (ej failure), men det var fortfarande lätt, med tyngre vikt och färre reps blir det lättare att ha en bra
teknik (?)
V-latsdrag 4a57,5 (PB, men vad ger det då bl.a. kontakten var kass?)
T-Bar 4x6@37,5
Sen gainer och stretch, testade stå mot en skivstång i brösthöjd och dra med en arm och hålla emot med en (läst i Ove Rytters effektiv bodybuilding som jag bläddrat igenom lite)

[Big_Vik]

V.29 Biceps, axlar

EZ Curl 4,3@32,5 (PB)
Hantelcurl 6(PB),4@12,5 (ruskigt svag i denna övning)
Rak curl 2xtyp8@25 (ännu värre här)

Militärpress 4a35, 5,3@30 går sämre och sämre för varje pass nu, hur gör jag för att öka på 7,5 kg igen?)
Hantellyft åt sidan 6@9, ca10,13, typ12@8 (jobbar fortfarande på att lära mig Dr.Vs utförnade, nästa vecka ska jag öka vikten)
testade två nya övningar för baksidan (rotator cuffen tar jag nästa vecka)
bakvänd Pec Dec@17,5 (kändes fel, måste ha gjort nåt dumt här)
Framåtlutade lyft åt sidan många@4 ( har aldrig kört den, aldrig sett nån köra den, så jag gick lite på känsla med utförandet)
Shrugs: 8,7@72,5 ,7a70 (PB,ganska dålig kontakt)

[Jet]

Originally posted by Big_Vik
V.29 Biceps, axlar

EZ Curl 4,3@32,5 (PB)
Hantelcurl 6(PB),4@12,5 (ruskigt svag i denna övning)
Rak curl 2xtyp8@25 (ännu värre här)

Militärpress 4a35, 5,3@30 går sämre och sämre för varje pass nu, hur gör jag för att öka på 7,5 kg igen?)
Hantellyft åt sidan 6@9, ca10,13, typ12@8 (jobbar fortfarande på att lära mig Dr.Vs utförnade, nästa vecka ska jag öka vikten)
testade två nya övningar för baksidan (rotator cuffen tar jag nästa vecka)
bakvänd Pec Dec@17,5 (kändes fel, måste ha gjort nåt dumt här)
Framåtlutade lyft åt sidan många@4 ( har aldrig kört den, aldrig sett nån köra den, så jag gick lite på känsla med utförandet)
Shrugs: 8,7@72,5 ,7a70 (PB,ganska dålig kontakt)

Ta det lugnt med pressarna, kör i smith, och framför skallen, annars kommer du att skada dig..... Garanterat....

[shirunai]

kör framför huvudet och inte i SMITHEN

[Oskis]

Kör hantelpressar för axlarna ett tag om militärpressen går dåligt.

[shirunai]

Tips kan ju vara att köra axlarna sist, ju starkare du blir i armarna och bättre du blir i stångcurlen tar du ut framsidan genom armträningen