Frågor och svar kreatin v2 - Sidan 54 - Kolozzeum Forum

aceace · 2012-02-14, 17:48

Om intag på mer än 5 g/dag endast leder till att njurarna får jobba extra med att få ut kreatin ur kroppen är det då lönt att ta 20 g/dag under uppladdningsfasen?

karlingen · 2012-02-16, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av aceace

Om intag på mer än 5 g/dag endast leder till att njurarna får jobba extra med att få ut kreatin ur kroppen är det då lönt att ta 20 g/dag under uppladdningsfasen?

Hah! Funderade precis på det.

och istället för att ta 5g kreatin 4 gånger per dag i 5 dagar, kan jag inte inta 20g kreatin en gång per dag i 5 dagar för att sedan övergå till 5g/dag?

Tjulu · 2012-02-16, 14:06

VARFÖR är vissa så kallade "no-responders"? Jag verkar vara en sådan oturlig stackare. Oddsen går verkligen emot mig för att jag ska kunna bygga

312 · 2012-02-23, 02:59

Citat:

Ursprungligen postat av Tjulu

VARFÖR är vissa så kallade "no-responders"? Jag verkar vara en sådan oturlig stackare. Oddsen går verkligen emot mig för att jag ska kunna bygga

Haha, i slutändan lär det vara en minimal skillnad på hur du kommer se ut. Kreatin är inte testo/anabola-steroider.

Kirill93 · 2012-03-03, 12:02

Bra att min fick lära sig lite mer om kreatin och vad det kan ge för effekter!

Skit bra gjort hörru!

Ado2000 · 2012-03-15, 12:22

måste det vara 1 månad som man håller sig bort från kreatin för å få lika bra effekt den andra gången man börjar ta det ??

Krocc · 2012-03-16, 17:16

Hej!

Jag har testat kreatin en gång i mitt liv utan resultat. Jag har då, som jag såg att någon annan skrev följt anvisningarna och i slutändan har det visat sig att jag har en hel del kreatin kvar i påsen när den borde vara slut.

Jag har nu bestämt mig för att ge det en chans till men eftersom jag inte tänker riskera att överdosera så köpte jag nu istället "Creatine 2500 caps" från ON som är kreatin monohydrat i tablettform.

Nu till mina frågor enligt doseringen ska man inta 2 tabletter 3 gånger dagligen tillsammans med mat. Varje intag är 2.5g kreatin alltså 3 * 2.5 = 7.5g. Jag läste att man inte bör inta mer än 5g/dag för att njurarna inte ska jobba för hårt. Hur ska jag hantera detta? Ta 2 tabletter mindre än rekommenderat?

Min andra fråga är att jag även bestämt mig för att testa Jack3d som innehåller kreatin. Jag har försökt hitta hur mycket det innehåller men inte hittat. Så på de dagar jag intar Jack3d (träningsdagar) hur ska jag bete mig med kreatindosen?

Tacksam för svar!

MVH,
Christoffer