Frågor och svar kreatin v2 - Sidan 47 - Kolozzeum Forum

KalleTeodor · 2011-07-25, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av Ponitus

Ah, då är jag med.

Men alltså kreatin ska ju tas 5g varje dag. Så om du nu får i dig, låt oss säga, 2g kreatin utav din PWO så tar du och "fyller" på med 3g vanligt monohydrat. På så vis får du i dig 5g/dag.

När och hur du tar kreatinet spelar ingen roll. Själv slängde jag det direkt i munnen och sköljde ner med vatten när jag körde med kreatin.
Men du kan ta det i samband med kolhydrater för bättre upptag.

Glöm inte att drick vatten när du tar kreatin.

Är allt klart för dig nu?

aarå tack

låter dock obehagligt att slänga i en skopa i munnen och sen skölja ner :P Jag blandar det nog i ett glas

stevieg8 · 2011-07-25, 22:11

ok, kreatin på vilodagar, pwo på träningsdagar ev komplettera med extra kreatin om mitt pwo inte innehåller tillräckligt

men kreatinet kör jag bara så länge som står på paketet och sen tar jag ett uppehåll och därefter kör jag på igen?

Ponitus · 2011-07-25, 22:14

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

aarå tack

låter dock obehagligt att slänga i en skopa i munnen och sen skölja ner :P Jag blandar det nog i ett glas

Äsch, det är inte så obehagligt som det låter. Går dessutom snabbt och smidigt så med

Ponitus · 2011-07-25, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av stevieg8

ok, kreatin på vilodagar, pwo på träningsdagar ev komplettera med extra kreatin om mitt pwo inte innehåller tillräckligt

men kreatinet kör jag bara så länge som står på paketet och sen tar jag ett uppehåll och därefter kör jag på igen?

Precis.

Kopierat från förstasidan:
"Kan jag ta kreatin konstant eller är det bättre att använda sig av det i cykler?
Det finns en hel del som tyder på att man förlorar lite av effekten från kreatin efter 2-3 månader [3]. Det verkar därför som att det bästa alternativet är att använda sig av kreatin i cykler där man var 3 månad tar ett uppehåll på 4-5 veckor för att låta kreatinnivåerna återgå till sitt normalvärde."

Kirusha · 2011-08-05, 00:16

Tack för informationen Guddi! Tydligt text och lättläst!

Alzie · 2011-08-05, 21:03

Om jag använder mig utav PWO som innehåller 1.5-3g kreatin, bör jag då inta resterande kreatin (så det blir 5g) samtidigt som jag tar PWOn? Eller bör jag ta det efter träningen om jag samtidigt intar kolhydrater?

Vunnis · 2011-08-05, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av Alzie

Om jag använder mig utav PWO som innehåller 1.5-3g kreatin, bör jag då inta resterande kreatin (så det blir 5g) samtidigt som jag tar PWOn? Eller bör jag ta det efter träningen om jag samtidigt intar kolhydrater?

Jag citerar ett inlägg från samma sida.

Citat:

Ursprungligen postat av stevieg8

ok, kreatin på vilodagar, pwo på träningsdagar ev komplettera med extra kreatin om mitt pwo inte innehåller tillräckligt

men kreatinet kör jag bara så länge som står på paketet och sen tar jag ett uppehåll och därefter kör jag på igen?

När på dagen du kompletterar spelar föga roll. Kreatinet tas troligtvis upp bättre i samband med insulinfrisättande livsmedel.

Alzie · 2011-08-05, 21:22

Citat:

Ursprungligen postat av Vunnis

När på dagen du kompletterar spelar föga roll. Kreatinet tas troligtvis upp bättre i samband med insulinfrisättande livsmedel.

Tackar min vän.

Bjern · 2011-08-06, 09:33

Hur är det med uppehåll när man käkar kre-alkalyn? Ska man göra uppehåll som man gör med creatine monohydrate?

Zemme · 2011-08-07, 01:55

Jag har hört att man måste träna minst 5 dagar i veckan för att ta kreatin/proteinpulver, är det sant eller räcker det med 3 dagar (som jag då)?

willtjam · 2011-08-07, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av Zemme

Jag har hört att man måste träna minst 5 dagar i veckan för att ta kreatin/proteinpulver, är det sant eller räcker det med 3 dagar (som jag då)?

Det är inte sant.

Crocker · 2011-08-07, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av Zemme

Jag har hört att man måste träna minst 5 dagar i veckan för att ta kreatin/proteinpulver, är det sant eller räcker det med 3 dagar (som jag då)?

Whatt willtjam said, men om du läser första inlägget får du svar på det.

Tollesson · 2011-08-10, 11:44

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Hur är det med uppehåll när man käkar kre-alkalyn? Ska man göra uppehåll som man gör med creatine monohydrate?

Man behöver inte göra det med monohydrat. Lika så med kre-alkalyn.
Vill man ha "startkicken" kör man med uppehåll.

Moe Lestor · 2011-08-10, 15:30

Under uppladdningsfasen, är det nödvändigt att dricka 4 gånger om dagen? Eller kan man dricka 2 gånger dubbla dosen?

King Grub · 2011-08-10, 15:48

Läs förstainlägget...