Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-03-30, 12:59   #1501
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Citat:
Ursprungligen postat av Riddle Visa inlägg
Jag påbörjade min diet den 14/3 och i samband med detta började jag även ta Kreatin, 5g per dag, dock utan uppladdningsfasen, och första 10 dagarna gick som tåget. Vätska släppte snabbt och jag gick ner från 87,6 till 84,3 relativt enkelt. Dock har jag sedan 24/3 inte gått ner någonting alls i vikt trots att jag ligger på underskott. Ja, jag ligger på underskott. Snittar runt 20k steg per dag + 6 gympass i veckan (min aktivitetsklocka säger + 3000kcal i förbränning per dag). Låg i början på 2000 kcal per dag, men har successivt sänk sen jag slutade gå ner i vikt utan resultat .

Har vägt in följande vikter varje morgon:

24/3 - 84,3
25/3 - 84,5
26/3 - 84,6
27/3 - 84,7
28/3 - 85,0
29/3 - 84,7
30/3 - 84,9

Kan detta bero på att kreatinet först efter 10 dagar börjat lagra vätska i kroppen då jag skippade uppladdningsfasen?

Du går ner i fett men inte kroppsvikt. Fortsätt så balanserar det ut sig.
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-03-30, 13:14   #1502
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av Riddle Visa inlägg
Jag påbörjade min diet den 14/3 och i samband med detta började jag även ta Kreatin, 5g per dag, dock utan uppladdningsfasen, och första 10 dagarna gick som tåget. Vätska släppte snabbt och jag gick ner från 87,6 till 84,3 relativt enkelt. Dock har jag sedan 24/3 inte gått ner någonting alls i vikt trots att jag ligger på underskott. Ja, jag ligger på underskott. Snittar runt 20k steg per dag + 6 gympass i veckan (min aktivitetsklocka säger + 3000kcal i förbränning per dag). Låg i början på 2000 kcal per dag, men har successivt sänk sen jag slutade gå ner i vikt utan resultat .

Har vägt in följande vikter varje morgon:

24/3 - 84,3
25/3 - 84,5
26/3 - 84,6
27/3 - 84,7
28/3 - 85,0
29/3 - 84,7
30/3 - 84,9

Kan detta bero på att kreatinet först efter 10 dagar börjat lagra vätska i kroppen då jag skippade uppladdningsfasen?
Låter som kreatinet är "boven", ja. Speciellt om du känt av ökad styrka på gymmet dessa dagar med utebliven viktnedgång. Kroppsformen bör ha utvecklats till det positiva tycker jag, också. Fylligare.

Du har varit med här länge, säger du att du är på kaloriunderskott så är jag säker det stämmer.

Gissar det snart 'släpper' och viktnedgången fortsätter.

Under 2000 kcal på 85 kg kroppsvikt, man, 20k steg per dag och 6 styrketräningspass. Utebliven viktnedgång på det hade varit någorlunda förståeligt om du deffat i ett halvår (lång diet) och ner till obekvämt låg kroppsfettprocent (tävlingshård). Nu har du bara deffat i strax över två veckor. Att behöva sänka kaloriintaget efter två veckors diet för viktnedgången avstannar låter inte logiskt (när du initialt gick ner från 87.6 till 84.3 kg).

Senast redigerad av 1x0 den 2022-03-30 klockan 13:17.
1x0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-04-13, 08:15   #1503
Riddle
Ego sum Lord Voldemort
 
Riddles avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 3 117
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Du går ner i fett men inte kroppsvikt. Fortsätt så balanserar det ut sig.
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Låter som kreatinet är "boven", ja. Speciellt om du känt av ökad styrka på gymmet dessa dagar med utebliven viktnedgång. Kroppsformen bör ha utvecklats till det positiva tycker jag, också. Fylligare.

Du har varit med här länge, säger du att du är på kaloriunderskott så är jag säker det stämmer.

Gissar det snart 'släpper' och viktnedgången fortsätter.

Under 2000 kcal på 85 kg kroppsvikt, man, 20k steg per dag och 6 styrketräningspass. Utebliven viktnedgång på det hade varit någorlunda förståeligt om du deffat i ett halvår (lång diet) och ner till obekvämt låg kroppsfettprocent (tävlingshård). Nu har du bara deffat i strax över två veckor. Att behöva sänka kaloriintaget efter två veckors diet för viktnedgången avstannar låter inte logiskt (när du initialt gick ner från 87.6 till 84.3 kg).

Såg att jag glömt svara...

Tog avbrott från att väga mig varje dag efter att jag skrev inlägget för att slippa det mentalt jobbiga att inte gå ner Imorse vägde jag mig för första gången sedan dess och har gått ner i princip enligt mitt kaloriunderskott så verkar ha varit kreatinet som spökat!
__________________
Journal
Riddle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-04-25, 14:40   #1504
-squat-
Registered User
 
-squat-s avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Inlägg: 1 221
Huruvida det är fördelaktigt för muskeltillväxtens skull att cykla kreatin är som sagt oklart, men hur ser det ut med övriga av kreatinets positiva effekter, lika oklart där också?
-squat- är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:03   #1505
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.
1x0 är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:27   #1506
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.

kreatin var inte billigt förr om jag minns rätt.
Runt de åren du nämner 2014 blev det däremot sjukt prispressat och ja man kunde få storköp för runt 120kr kilot. sen har det tickat uppåt

upplever att priset är tillbaka mer som förr.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:27   #1507
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.
Lyckades googla mig till att någon hade köpt gym varuhusets "Crea FX" för 39 kr, 500g. Men också en annan sida där det stod 89 för 500g.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-02, 14:29   #1508
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Jag vet att det gick att köpa kreatinmonohydrat av kända märken för under 100 kr per kilo 2015, utan några större ansträngningar.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-20, 17:43   #1509
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Har kört uppladdning av kreatin i dryga veckan nu (20g/dag). Fick en bra skjuts i bänken men böjen var klenare än vanligt.

Vanligt att kreatin kan ge styrkeökningar endast i delar av kroppen?

Senast redigerad av smerk den 2023-01-20 klockan 17:44.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-20, 17:44   #1510
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Du blir inte svagare av kreatin. Det berodde på något annat.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-20, 17:48   #1511
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Du blir inte svagare av kreatin. Det berodde på något annat.
Ja absolut, jag syftade mer på att det inte gav mig någon märkbar styrka i underkroppen jämfört med i överkroppen.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-01-20, 18:00   #1512
Korken69
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2022
Inlägg: 31
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Vad låg kilopriset på kreatin monohydrat förr? År 2000-2010 tänker jag.

Jag har för mig jag köpte för under hundra kronor kilot i början av styrketräningskarriären (2014)?

Nu verkar standardpriset vara 400 kr kilot? Blir fan 78 kr per månad, om jag konsumerar två teskedar per dag (6-7 gram). Ett av mina dyraste kosttillskott. T.o.m. dyrare än högdos omega-3.
Ja det börjar bli löjligt dyrt. Jag köpte ett kg för 144kr i December 2021 men nu när det är dags att fylla på kostar det minst det dubbla.
Korken69 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-02-26, 18:20   #1513
Dogmatix
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Inlägg: 210
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Har man genetiska förutsättningar för större diabetesrisk eller nedsatt njurfunktion, rekommenderas inte kreatin.
Detta var skrivet för 14 år sen. Är det fortfarande relevant att uttrycka sig så?
Dogmatix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-02-26, 18:32   #1514
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Nej, det har kommit åtskilliga studier sedan dess.

Kreatin har inte visats vara skadligt för diabetes och en del studier stödjer förbättrad glykemisk kontroll av kreatin vid diabetes.

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/570

Kreatin påverkar inte heller njurarna även om man har nedsatt njurfunktion.

Citat:
creatine supplements are safe for young adults and patients with chronic renal diseases.
https://www.jrnjournal.org/article/S...19)30228-6/pdf
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2023-03-03, 19:37   #1515
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Kan 10g kreatin varannan dag ge snarlika effekter som 5g varje dag? Glömmer ofta att ta kreatin och funderar på om det går att kompensera efterföljande dag? Har blivit 10g varannan dag ett tag nu, märker ingen minskning av effekt ännu
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)