Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2022-01-18, 11:15   #10
Luvven
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2022
Inlägg: 5
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.

Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.

Det finns inget senare som motbevisat det.
Läste en artikel om just kreatin på Styrkelabbet. Där hävdas att man inte behöver cykla kreatin:

Citat:
Bör du cykla kreatintillskottet?

Nej.

Det finns inga bevis som stöder att det skulle vara bättre att ta kreatin i cykler. Det finns heller inget stöd för att långvariga perioder av kreatintillskott skulle ha negativa hälsoeffekter.

Den här myten grundas troligen i att du får störst effekt av kreatin när du börjar ta det, på grund av den plötsliga ökningen av kreatininnehåll i musklerna. Man tänker: ”om jag slutar ta kreatin, så kan jag få lika stora prestationsförbättringar igen!”. Visst kan du få lika stora ökningar, men inte utan en exakt lika stor minskning under tiden som dina kreatindepåer minskar.

Om du vill använda kreatin: ladda upp nivåerna genom en uppladdningsfas, underhåll nivåerna genom att fortsätta ta kreatin, och fortsätt sen bara att träna hårt.
https://www.styrkelabbet.se/kreatin/...tintillskottet
Luvven är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)