Greppträning och Styrkelyft

[spoon]

Fan vad bra! Perfekt Hitch också. Snyggt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Fan vad bra! Perfekt Hitch också. Snyggt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tack! Menar du det med negativ klang att jag fuskar eller positiv att jag inte fuskade så mycket som jag gjort innan? XD

[spoon]

Ursprungligen postat av Lennix

Tack! Menar du det med negativ klang att jag fuskar eller positiv att jag inte fuskade så mycket som jag gjort innan? XD

Tyckte bara att det var en snygg Hitch. Lägger ingen värdering i det.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Tyckte bara att det var en snygg Hitch. Lägger ingen värdering i det.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Okej? Förstår inte alls den kommentaren. Är som du berättar för mig att mitt lyft var skit för jag hitchar eftersom jag givetvis inte strävar efter att hitcha sista biten när det inte är godkänt.

Jag var nöjd med att mitt hitchande var väldigt mycket mindre än jag gjort tidigare :p

[Lennix]

Bjuder på en formbild på 112.9kg!
Det är långt ifrån en bra form men jag är nöjd ändå. Skall försöka ta tak i dietandet snart och förhoppningsvis komma ner till runt 100-105

[spoon]

Ursprungligen postat av Lennix

Okej? Förstår inte alls den kommentaren. Är som du berättar för mig att mitt lyft var skit för jag hitchar eftersom jag givetvis inte strävar efter att hitcha sista biten när det inte är godkänt.

Jag var nöjd med att mitt hitchande var väldigt mycket mindre än jag gjort tidigare :p

Ah ok. Visste inte att du lyfte efter sl-regler. Skulle säga att det är 50-50 om du skulle ha fått den godkänd på sl-tävling. Men nu var det ju inte tävling utan på gymet och då var det en effektiv stil att använda.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[MackeJuve]

Schysst fysik ju! Ser jävligt bastant och grov ut utan för mycket fläsk

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Ah ok. Visste inte att du lyfte efter sl-regler. Skulle säga att det är 50-50 om du skulle ha fått den godkänd på sl-tävling. Men nu var det ju inte tävling utan på gymet och då var det en effektiv stil att använda.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det är ju alltid tanken att efterfölja sl-regler men jag räknar inte bort pbn etc där det är lite tummande på reglerna ber om ursäkt om jag verkar grinig men förstod inte om du menade väl eller var dryg :p men jag tolkar det nu som om du inte menade något illa

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Schysst fysik ju! Ser jävligt bastant och grov ut utan för mycket fläsk

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Tack! Det värmer

[Lennix]

Böj:
20x10
60x5
60x5
100x3
130x3
160x3
180x2
200x1
210x1@10

Bänk:
20x15
60x5
80x5
100x5
100x5
100x5@9.5
60×13 @9

Militärpress
20x10
40x5
Sittande axelpress
22x8
Bicepscurls

Böj:
Benen fräscha men inte ryggen, började få pump/kramp i ryggen redan på 180. 210 var den värsta grindern jag gjort xD övervägde att lägga mig ner på safetyracksen. Tappade rätt mycket fokus också vid lyftet eftersom ett barn kom och satte sig bredvid där jag tränade.
Bänk: tänkte försöka maxa idag igen men när 80 inte kändes bra struntade jag i det.
Övrigt: provade militärpress men har ju ont i armvecket och det gick inte, intr sittande press heller (vägen upp och ner från axlarna) pumpade biceps och gick hem.

112kg morgonvikt

[Kålle]

Har helt missat din mark på 265, helvete va snyggt! Grattis!

Det var ingen hitch, det var ramping och det kan brukar ge vita lampor i IPF. I vissa fall röda om man har otur.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Kålle

Har helt missat din mark på 265, helvete va snyggt! Grattis!

Det var ingen hitch, det var ramping och det kan brukar ge vita lampor i IPF. I vissa fall röda om man har otur.

Tack så mycket!

[Lennix]

Bänkpress:
20x15
60x5
70x5
80x4
100x3
110x2
120x2
125x1
100×7

Böj:
60x10
100x5
130x5
150x3
170x2@8
190×1@8.5
210×1@9.5
220×0

Smalbänk lillfingrarna 2 cm innanför ringen
60x10
80x8
80x8
80x8

Superset skullcrusher+ bicepscurl
30x8/12
30×8/12
30×8/12

Bicepscurl
12x10x2 + concentrationscurl 10x10x2
Facepulls

Bänk:
Jag känner lite på formen och tekniken i bänkpress, försöker se om jag kan förbättra tekniken eller om jag bara är klen.. samt vad jag är klen på, är det triceps som ger upp? Brösten? Ingen aning. Tips välkomnas! Film nedan.

Böj;
Körde riktigt lowbar böj istället för den position jag brukar, var ansträngningspb på 170, seriöst kanske till och med va @7 svinlätt. Så tänkte köra på och se om jag kunde tangera resultatet för 3 veckor sedan. 190 var också riktigt lätt. 210 gick knappt upp xD hade inte med mig tekniken när det blev tyngre, skall få in tekniken ordentligt så blir det nog bra. Första gången jag failat i böj! Hade 2 passare så gick bra satte mig ner snett och gav upp.

Smalbänk: tänkte kötta triceps lite för att de om det är den som är svag, är förfan starkare i smalbänk än i vanlig typ......

Morgonvikt 111.1kg

120 -125 -100 Bänk:


170 + 190 + 210 böj:

[Lennix]

Mera naket!

[MackeJuve]

Diggar din fysik! Känns som runt 110 kg kv är en bra vikt för dig