Spoon springer och bänkar

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Tack. Vad kör du själv på för arbetsvikter och hur mycket har du som bänkmax?

Tror jag har lite utvecklingspotential här. Har tränat axlar väldigt lite.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tar ca 132.5 i bänken just nu, men jag har faktiskt aldrig kört axelpress.. xD Men rent spontant så tyckte jag det lät väldigt högt. Jag kör lutande hantelpress på typ 26-36kg

[spoon]

5/11-2018 måndag

Bänkpress med stopp
4*2@100

Bandbänk
4*2@85

Lutande hantelpress
3*15@26

Armar-Mage
5 set

Jodå helt ok. Försöker spänna bröstet igenom hela pressen. Det svåra med det är när man vill höja farten på stången på vägen ner. Får öva på det. Vill ju inte köra saktabänk heller.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[exevision]

Ursprungligen postat av spoon

Försöker spänna bröstet igenom hela pressen.

Nu låter du ju som en baddibilder!

[StarkaUlf]

Det är en jävla konst det där med att få till den spänningen alltså. När man lyckas så blir ju då pumpen brutal

[spoon]

Ursprungligen postat av exevision

Nu låter du ju som en baddibilder!

Yeah buddy!

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det är en jävla konst det där med att få till den spänningen alltså. När man lyckas så blir ju då pumpen brutal

Precis. Känns iaf att man tränar

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

1/10-2018 måndag

5km@26:33
5:19/169

Pers med 2 min på sträckan! Hepp! Verkar som att cykelpendlingen till jobbet ger effekt.

Värmde upp 800 m innan jag drog igång idag. Så jag kunde dra på direkt. Hade hoppats på 5:30 på alla kilometrar men det gick ju bättre än så.

5:17
5:21
5:16
5:20
5:14

Bara att fortsätta med cyklandet och testa igen om en månad.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Dags att maxa 5km snart igen!

[spoon]

Ursprungligen postat av Lennix

Dags att maxa 5km snart igen!

Det hade varit skoj. Men jag har fått lite ont i benhinnorna. Tanken var att vila bort det. Så nu har jag inte sprungit på en månad. Så det är nog inte så meningsfullt att maxa den här månaden.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Det hade varit skoj. Men jag har fått lite ont i benhinnorna. Tanken var att vila bort det. Så nu har jag inte sprungit på en månad. Så det är nog inte så meningsfullt att maxa den här månaden.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ajdå! Får hoppas det går över snart.

[spoon]

7/11-2018 onsdag

Brädbänk med stopp
5x60
4x80
4x95
4x95
3x107,5
3x107,5
2x112,5 @9
2x112,5 @10
2x112,5 @10


LTE-Mage
5 set

Chins
5+10
4+15
2+20
2+25
2+30
2+35 PB


Testar att slänga in lite snabel-a eller alfakrull som det heter på norska i journalen. Misstänker att jag kanske kör för tungt ibland. Är ofta uppe på @10 i bänken. Kanske borde köra lättare och bättre. Litet rövlyft på dom sista seten bänk. Bra chins dock. Det var skoj.

[spoon]

9/11-2018 fredag

Bänkpress med stopp
5*3@100

Lutande hantelpress
3*15@26

Mage-Biceps
3 set

Direkt från sängen till gymet. Blev helt ok ändå. Nu blir det frukost.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

11/11-2018 söndag

Lutande hantelpress
3*15@26

Lte
3*8@40

Chins
3*5+10
2*5

Armar-Mage
2 set

Tanken var att köra mark idag men ryggen... Bla bla. Ett pass utan basövningar blev ganska oinspirerat. Nya tag på tisdag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

13/11-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
4*2@106
4*2@100

Axelpress-Mage
3*8@26-3*8+4kg

Inga stora vikter men en god känsla. Undvek att lasta 107,5 och fick till mycket bättre stopp och teknik istället. Kul med axelpressen också. Kanske kan höja där snart.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[exevision]

Starkt chinsat!

[StarkaUlf]

Tjusiga pass!

[spoon]

Ursprungligen postat av exevision

Starkt chinsat!

Tack. Hade varit skoj med 40 i bältet.

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tjusiga pass!

Tack. Nöjd med att ha kört varannan dag ganska länge nu. Gillar den frekvensen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk