Jag försöker inte ens

[SHH]

Förra passet; 87.5x6 i frontböj bland annat.

Idag;

Bänk
95x4
85x9

Press
52.5x5
42.5x10

Dips
32.5x7
17.5x8*

Rasar i vikt. Bänken, eller pressövningar överlag, går då som väntat mycket dåligt.
*Bara slarv här. Vilar för lite. En 10:a är målet.

[SHH]

Mark
155x1..
135x6

Frontböj
60x10
60x10

Chins
25x7
10x10

Rodd
116x17 - Alltså..va? PB med 3 reps. Ok.

[SHH]

Bänk
90x7
80x10

Press
50x7
40x10

Dips
32.5x5
17.5x8 - Slarv som vanligt.

[SHH]

Frontböj
87.5x4
72.5x7

Chins*
25x8 - PB
10x10

Rodd
116x15

*Började om med chinsen för några veckor sedan för att bättra på formen. Nu ser det iaf mer normalt ut.

Böjen gick åt helvete. Noll energi. Får sänka vikten nästa pass.

[SHH]

Bänk
90x6
80x10

Press
50x6
40x10

Dips
10x10 @7
10x10 @9

Dags att försöka äta kanske..

[SHH]

Mark
150x3
130x6

Frontböj
60x10
60x10

Chins
27.5x7
12.5x8 - Trött

Rodd
116x10
116x10

[SHH]

Bänk
90x8 @10
80x10 @9

Press
50x6* - @10
40x10 @9

Dips
10x10 @8
10x10 @9

*Pressade lite snett. En 7:a hade gått annars.

Fortsätter & testa lite lättare i dips & rodd, men annars kör jag som vanligt (RPT i böj,bänk,mark,press,chins).

[SHH]

Frontböj
85x6
70x10
55x12

Chins
30x6
15x8

Rodd
116x10
116x8 - Tappade grepphelvete.

Slänger in ett extra set böj hädanefter tror jag.
Testar även 6-8 i chins, istället för 8-10. Kändes väl ok.

[SHH]

Så här slutade min ofrivilliga diet från 77.5kg till 73.5kg.
~1.8 g protein/kv - Väldigt mycket stillasittande/stillaliggande - Träning (som vanligt, låg volym, medel frekvens, hög intensitet) 3ggr vecka.

Böj 87.5x7 - 85x6
Bänk 95x7 - 90x8
Mark 155x3 - 150x3
Press 52.5x7 - 50x7

[SHH]

Bänk
92.5x7 @10
82.5x10 @9

Press
50x7 @10
40x10 @9

Dips
10x10 @8
10x10 @9.5

Bästa passet på länge. Vikterna var lättare än väntat, formen var bra, & återhämtningen hyfsad.

[SHH]

Orka logga förra markpass.

Bänk
92.5x6.9.. @10
82.5x10 @9

Press
50x7 @10
40x10 @8

Dips
10x10 @7
10x10 @8

[SHH]

Böj
85x6 @10
70x10 @9
55x12 @7

Chins
32.5x5 @10
17.5x8 @9

Rodd
116x10 @7
116x10 @9

[SHH]

Bänk
92.5x6 @10
82.5x10 @9

Press
50x7@10
40x10 @8

Dips
10x10 @8
10x10 @9

[SHH]

Mark
150x3 @10
130x6 @9

Böj*
60x10 @8

Chins
32.5x5 @10
17.5x8 @9.5

Rodd
116x10 @7
116x10 @9

*Blev bara ett set. Fotjävel började ömma.

[SHH]

Bänk
92.5x5 @10
82.5x10 @9.5

Press
50x6 @10
40x10 @8

Dips
10x10 @7
10x10 @9

Kukpass