Det finns inget dåligt väder, bara dåliga styrkelyftare

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av Ignatius72

Bra jobbat!
Vad blev det för nytt jobb förresten?

Tackar

Handläggare inom en viss statlig myndighet.

[Shqypnia]

När som helst blir man förälder! Dagarna närmar sig.

[Shqypnia]

Har utfört blodprov via Werlabs och fått en del svar tillbaka. Återkommer med de.

Bebisen har inte kommit än... det är dags nu höörrnii!

[Shqypnia]

Werlabs testresultat

Det mesta var inom referensvärden - vilket är glädjande! Det fanns dock några saker som stack ut.

• När det gäller blodsocker så ligger P-Glukos inom godkänd referensintervall men jag ligger på 5.7 mmol/L och övre taket för godkänt är 6 mmol/L. Jag ligger alltså onödigt högt.

• P-Calcium. Referensintervall ligger mellan 2,15-2,50 mmol/L och jag ligger på 2,51 mmol/L. Återigen onödigt högt.

• 
  D-vitamin. Läkarens kommentar:

  Ditt Vitamin D ligger lite lågt men över gränsen för vad som brukar klassas som Vitamin D-brist (brist är under 25 nmol/L, den nivå som klassas som optimal är 75-250 nmol/L).

• Ditt Kolesterol- respektive LDL-värde ligger inom normalt referensvärde men åt det högre hållet i jämförelse med de önskvärda nivåerna som är under 5.0 (Kolesterol) respektive 3.0 (LDL). LDL brukar även kallas för ”det onda kolesterolet”

  .

• Ditt fasteblodsocker ligger antytt förhöjt (önskvärd nivå är under 5,6) vilket kan bero på otillräcklig fasta eller på intag av vissa läkemedel innan provtagningen. Om du däremot har fastat adekvat inför provtagningen (10 till 12 timmar) så kan det vara av värde att se över din kost samt dina motionsvanor samt ta ett nytt prov på fasteblodsocker vid nästa blodprovtagningstillfälle. Ditt HbA1c (långtidsblodsocker) ligger dock bra.

Det finns några saker jag ska se över. Jag har råd att gå ner några kg och förbättra min kondition som är i usel form. Exponera mig lite mer för sol för D-vitaminets skull. Vara försiktig med med kolesterolet.

[Shqypnia]

Den 11 juli tittade äntligen vår son ut!

Vilken OTROLIG känsla det är att bli förälder! Har alltid tyckt att svaret "obeskrivligt" är drygt men det är just vad det är!

[Shqypnia]

Livet som pappa bjuder på en del därav får journalen lida.

Jag har testa på CrossFit och blev nyfrälst.

[Shqypnia]

Den här journalen har lidit i några månader.. Det ber jag om ursäkt för. Oklart om jag har läsare ens dock.. men ber ändå om ursäkt

Mycket har hänt. Jag har blivit pappa sedan fyra månader tillbaka. Träningen har inte varit den bästa och utöver det lyckades jag få ett ordentligt ryggskott. När mitt intresse för styrkelyft var på botten så testade jag på Crossfit och fann det väldigt kul - men - upptäckte att jag inte hade tiden att gå på de gemensamma passen och att det kanske inte riktigt var min grej då min kondition är katastrofal. Med det sagt så önskar jag självfallet fortfarande få igång min kondition, inte min för hälsans skulle.

Så vad nu?

Bra fråga! Jag tycker fortfarande styrketräningen är riktigt jävla kul och vill fortsätta med det! Hur mycket jag än lurar mig själv så är jag ytlig som fan och vill ha den där jävla drömkroppen! Därför är mitt mål numera att köra någon slags powerbuilding, en kombination av BB och SL. Tanken är att jag ska köra en ordentlig diet fr.o.m januari månad.

Härnäst ska jag snickra ihop ett träningsschema!

Tills vidare,
må bäst!

[spoon]

Tidskrävande att vara småbarnsförälder... Fast jäkligt skoj också såklart

Jag släppte mina krav och började träna som jag ville när jag blev farsa. Det brukar bli en timme varannan dag och kondition varannan dag om jag hinner. Har hållit på så i 15 månader nu. Gillar det skarpt. Tränar jag för mycket så får jag dåligt samvete. Egentiden är trots allt begränsad.

Har inte läst här så mycket tidigare. Men om du får för dig att skriva igen så ska jag läsa

[Shqypnia]

Ursprungligen postat av spoon

Tidskrävande att vara småbarnsförälder... Fast jäkligt skoj också såklart

Jag släppte mina krav och började träna som jag ville när jag blev farsa. Det brukar bli en timme varannan dag och kondition varannan dag om jag hinner. Har hållit på så i 15 månader nu. Gillar det skarpt. Tränar jag för mycket så får jag dåligt samvete. Egentiden är trots allt begränsad.

Har inte läst här så mycket tidigare. Men om du får för dig att skriva igen så ska jag läsa

Det är den verkligen!

Jag gillar ditt minset! Och det är väl så jag har tränat dessa 4mån mer eller mindre. Men nu önskar jag step it up a little.

[Shqypnia]

9 november 2018

Bänkpress
20x25
50x15
70x8
70x8
80x6
80x6
80x6

Chins
4
4
3
3
3
Totalt: 17 st.

Militärpress
20x15
30x15
40x8
45x8
40x8
40x8

Latsdrag
50x12
70x10
80x8
60x8
60x8

Tar mycket i biceps tkr jag..

[Shqypnia]

Tre nätters nattjobb finito. Denna vecka är jag ledig mån, tis, ons & lör och sön. Det blir en bra tränings vecka, inshallah.

[Shqypnia]

12 november 2018

Bänkpress
50x20
70x8
80x6
80x6
80x6
80x6

Militärpress
30x12
40x10
40x8
40x8
40x7

5 set för triceps.

[Shqypnia]

Kan för övrigt nämna att jag kör ett hederlig PPL schema just nu där jag fortfarande testar mig fram och håller på att snickra ihop ett ordentligt schema. Jag gillar PPL - det är enkelt och bra.

Idag körde jag Pull övningar. Imorgon blir det ben (PPL). Tränar gärna kortare pass och oftare (sex dagar i veckan). Postar dagens pass snart.

[Shqypnia]

13 november 2018

Chins
5
4
4
3
3
3

Shrugs med hantlar (vikt per hantel)
25x10
30x10
30x8
32x10
32x8

Axlar sidolyft med hantlar
6x18
6x15
8x8
8x10

Väldigt lite vila mellan seten.

Latsdrag
Fyra set. Vikten är ej i kg och därav irrelevant här.

Bicepscurls
12x10
15x8
17x6
15x6
12x12

[Shqypnia]

14 november 2018 - PPL

Knäböj - första böjpasset sedan mitt ryggskott.
50x8
50x8
70x8
80x6
80x6

Benspark
30x10
30x12
45x10
45x10