Espeto testar CrossFit Endurance

[espeto]

Metcon:

10 front squat 50kg
1 t2b
9 Fs
2 t2b
Osv till
1 Fs
10 t2b

= 8.28. Helt ok pass, körde innan alla andra med en kompis.. Hittade inte riktigt drivet för att korta ner tiden, men tekniken satt väldigt fint och alla Fs var unbroken

[HookersUnited]

Komponerar du egna pass eller tar du färdigskrivna?

[espeto]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Komponerar du egna pass eller tar du färdigskrivna?

Tränar på www.crossfitsolid.se
Följer deras programmering, men med vissa egna utsvävningar ibland

Edit: Jag hade nog inte valt en wod med så många Fs om jag själv fått välja

[HookersUnited]

Trevligt, själv får man sicksacka mellan motionärer och oförstående styrkelyftare.

[espeto]

Been there done that
Började på Solid nu i September, men innan dess körde jag på ett vanligt gym och fick kriga om min skivstång varje pass..

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av espeto

Been there done that
Började på Solid nu i September, men innan dess körde jag på ett vanligt gym och fick kriga om min skivstång varje pass..

Till sommaren flyttar jag och kommer då att börja träna på ett gym med mycket crossfit-kompatibel utrustning. Känner mig som ett barn i augusti som sitter och väntar på julafton

[espeto]

CINDY!

Amrap 20min
5 pull ups
10 push ups
15 squats

=19varv + pull + 1 push up. PB med ca 3 varv
Riktigt nöjd, men hade jag disponerat tiden liiite bättre hade jag klarat 20 varv.. Next time!

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av espeto

CINDY!

Amrap 20min
5 pull ups
10 push ups
15 squats

=19varv + pull + 1 push up. PB med ca 3 varv
Riktigt nöjd, men hade jag disponerat tiden liiite bättre hade jag klarat 20 varv.. Next time!

Snyggt! Jo, hur man lägger upp det är nog ganska avgörande. Har klarat 16 rundor på cindy, men 30 rundor på Chelsea eftersom man får in regelbunden vila.

[espeto]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Snyggt! Jo, hur man lägger upp det är nog ganska avgörande. Har klarat 16 rundor på cindy, men 30 rundor på Chelsea eftersom man får in regelbunden vila.

Tackar tackar

30 chelsea rundor är faen inte dåligt! Då har du ju uppenbarligen minst 20 på Cindy om du lägger upp den rätt

[Fitnessfjollan]

Mycket bra jobbat med Cindy. Funderar själv på att köra den idag. Cindy eller Bradshaw.

Din metcon med frontböj och t2b såg kul ut. Kör kanske den med. Tack för inspiration.

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av espeto

Tackar tackar

30 chelsea rundor är faen inte dåligt! Då har du ju uppenbarligen minst 20 på Cindy om du lägger upp den rätt

Jo, men när jag gjorde Cindy gick jag balls to the wall och sprang in i en tsunami av syra halvvägs in i passet.

[Fitnessfjollan]

Ursprungligen postat av hookersunited

jo, men när jag gjorde cindy gick jag balls to the wall och sprang in i en tsunami av syra halvvägs in i passet.

Edit: kolo behöver se över sina smilyes. Funkar ju inte. Nu så..

[espeto]

Ursprungligen postat av Fitnessfjollan

Mycket bra jobbat med Cindy. Funderar själv på att köra den idag. Cindy eller Bradshaw.

Din metcon med frontböj och t2b såg kul ut. Kör kanske den med. Tack för inspiration.

Tack! Gör så, det är alltid lika roligt när du kommer och krossar mina tider

Ursprungligen postat av HookersUnited

Jo, men när jag gjorde Cindy gick jag balls to the wall och sprang in i en tsunami av syra halvvägs in i passet.

Haha, den känner jag igen.. Känner dock att jag skulle kunna få betydligt fler varv om jag var bättre i push ups!
Men har du klarat 30 varv på chelsea så kan du ju faktiskt säga att du klarat 20varv på cindy det är ju trots allt "samma" pass de första 20 minutrarna

[espeto]

SWOD:
Marklyft 5-5-5-3-3
100kg-120-140-160-180(2a) PB!!!

WOD:
50-40-30-20-10
Sit-ups
Double Unders

=10.29.. Två av mina största goats.


Tillägg: tabata sit-ups

[Lars Brinkhoff]

Grattis till PB! Mycket starkt.

Stora getter är aldrig fel...