11-09-13
Run: 6 x 200m w/ 2 min rest between
Ingen tidtagning, men kändes fint.
Betade av ett par Skills från "Listan"
rope climb: 6m climb, 1 trip = Repet var drygt 2m så "musklade" 3 rundor
500 meter row: men 1:45 = 1.41 Pb
vertical jump: 45.7 cm = 47cm, nemas problemas
+ Lite handstand träning och en massa stretch