Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-25, 20:10   #406
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 3 Pass 3, Korte 3x3

Bra pass även fast benen värker i böjen vilket gör att botten blir kaos. Lastade fel i marken, skulle varit 5x5x202.5kg.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*5*110kg
1*5*140kg
6*5*165kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*6*60kg
1*6*80kg
1*6*100kg
6*6*112.5kg

Marklyft

2*5*70kg
1*5*70kg
1*5*160kg
5*5*195kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-27, 20:13   #407
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 3 Pass 4, Korte 3x3

Dra åt helvete vad benen värker vilket totalt förstör böjen. Högg av marklyftet med 1 set för jag kände att tekniken inte kunde hållas alls så jag kände att det var bättre att hålla tillbaka.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*5*110kg
1*5*140kg
5*5*165kg

Bänkpress

1*10*20kg
1*6*60kg
1*6*80kg
1*6*100kg
6*6*112.5kg

Marklyft

2*5*70kg
1*5*120kg
1*5*160kg
1*3*190kg
4*5*202.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 18:30   #408
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 1, Korte 3x3

Film

Knäböj

1*10*20kg
1*5*70kg
1*5*110kg
1*5*130kg
1*3*150kg
5*5*170kg

Marklyft

1*10*20kg
2*5*70kg
1*5*120kg
1*5*160kg
1*2*190kg
5*5*210kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*6*60kg
1*6*80kg
1*6*100kg
1*2*110kg
6*6*115kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 18:59   #409
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 2

Blev lite sugen på att börja träna med grippers mer som jag gjort en gång förut för runt 3-4 år sedan. På den tiden lyckades jag stänga CoC #2.5 med högern som bäst. Idag kan jag göra 2-3 reps med CoC #2 med högern och har en "liten bit" kvar för att stänga #2.5. När jag kan stänga den får jag ta och köpa mig en #3 antar jag.

Stångrodd

1*20*20kg
1*10*60kg
1*5*80kg
5*5*85kg

Chins

5*2*kv

Stångcurls

1*10*20kg
5*5*30kg

Latsdrag

4*5*65kg
1*5*70kg

Bröstrodd

1*5*50kg
1*5*60kg
2*5*65kg
3*5*67.5kg

Grippers

1*10*CoC-T H,V
1*5*CoC-#1.5 H,V

4*3*CoC-#2 H, inte helt stängd alla gånger
4*~3*CoC-#2 V, 0 reps egentligen eftersom jag inte riktigt lyckades stänga den men för att hålla reda på saker så skriver jag ~3.

1*5*CoC-#1.5
1*15*CoC-t
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-03, 07:03   #410
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 3, Korte 3x3

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*5*110kg
1*5*130kg
1*5*150kg
3*5*170kg
2*5*170kg - till box

Marklyft

1*10*20kg
2*5*70kg
1*5*120kg
1*5*160kg
1*3*190kg
5*5*210kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*6*60kg
1*6*80kg
1*6*100kg
1*3*110kg
6*6*115kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-03, 17:13   #411
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 4

Stångrodd

1*10*20kg
1*5*60kg
5*5*80kg

Chins

5*2*kv

Stångcurls

1*10*20kg
5*5*32.5kg

Bröstrodd

1*5*50kg
1*5*60kg
5*5*65kg

Latsdrag

7*5*65kg
1*5*70kg

Facepulls

1*10*25kg
1*10*35kg
1*10*40kg
1*10*45kg

Grippers

1*10*CoC-T V,H
1*5*CoC-#1.5 V,H

1*2*CoC-#2 V
1*4*CoC-#2 H
1*2*CoC-#2 V
1*4*CoC-#2 H
1*1*CoC-#2 V
1*3*CoC-#2 H

1*5*CoC-#1.5 V,H
1*10*CoC-T
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-04, 19:41   #412
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 5, Korte 3x3

Film

Boxböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*5*110kg
1*5*130kg
1*5*150kg
5*5*170kg

Bänkpress

1*10*40kg
1*6*60kg
1*6*80kg
1*6*100kg
1*1*110kg
6*6*115kg

Marklyft

1*10*20kg
1*5*70kg
1*5*120kg
1*5*160kg
1*3*190kg
3*5*210kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-05, 15:57   #413
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 4 Pass 6

Bröstrodd

1*10*25kg
1*5*50kg
3*5*65kg
3*5*60kg

Latsdrag

5*5*65kg
3*5*70kg

Baksida axlar

1*10*5kg
3*10*7.5kg

Benlyft

3*10*kv

Hängande knälyft

2*10*kv

Stångcurls

1*10*20kg
5*5*35kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 18:29   #414
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 1, Korte 3x3

Film

Marklyft

2*3*70kg
1*5*120kg
1*3*160kg
1*1*190kg
1*1*205kg
2*1*220kg

Bänkpress

1*10*20kg
1*10*40kg
1*5*60kg
1*3*80kg
1*3*100kg
5*4*107.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 17:59   #415
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 2

Good mornings

1*10*20kg
1*8*40kg
1*8*50kg
1*8*60kg
2*8*65kg
1*8*70kg

Latsdrag

2*5*65kg
5*5*70kg

Face pulls

3*10*15kg

Enarmsrodd

1*5*25kg
1*5*30kg

Knälyft

3*10*kv

Lutande benlyft

2*10*kv

Hantelcurls

1*5*16kg
3*5*18.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 18:52   #416
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 3, Korte 3x3

Film

Bänkpress

1*10*40kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*2*112.5kg
2*1*125kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
3*5*50kg

French press

4*10*30kg

Marklyft

1*5*70kg
1*3*120kg
1*3*160kg
3*3*190kg

Good mornings

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*70kg
2*5*80kg
1*5*90kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 18:09   #417
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 4

Film

Korta smalmark med ryckfattning

1*5*60kg
1*5*100kg
1*5*120kg
1*5*130kg
4*5*140kg

Smalmark

2*5*140kg
1*1*150kg
1*1*160kg
1*1*170kg
1*1*175kg
1*1*180kg

Pausmark

1*5*130kg
2*5*130kg - med band

Latsdrag

1*5*65kg
5*5*70kg
1*5*75kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 19:03   #418
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 5 Pass 5, Korte 3x3

Knäböjen var inte särskilt kul idag. Har haft problem med benen ett tag så jag vilade en vecka ifrån böjen tills idag och ändå hade jag lite värk kvar i dem. Fick dock upp singlarna enligt programmet men hade ju helst sett att de hade högre fart.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
2*3*100kg
1*3*130kg
1*2*150kg
1*1*170kg
2*1*182.5kg

Bänkpress

1*10*40kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*2*100kg
5*4*107.5kg

Marklyft

1*5*70kg
1*3*120kg
1*3*160kg
3*3*190kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 18:57   #419
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 6 Pass 1, Korte 3x3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
3*3*155kg

Marklyft

1*5*70kg
1*3*120kg
1*3*150kg
1*1*180kg
1*1*200kg
1*1*220kg
2*1*235kg

Bänkpress

1*10*20kg
1*10*40kg
1*6*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
5*4*107.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 17:29   #420
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 806
Vecka 6 Pass 2

Stångrodd

1*10*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
2*5*85kg
3*5*90kg

Bröstrodd

1*5*50kg
1*5*60kg
4*5*65kg

Latsdrag

3*5*70kg
2*5*65kg

Hantelcurls

3*5*18.5kg

Lutande benlyft

3*10*kv
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)