2010-09-14, 18:26
|
#91
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Ah, trevligt att se att du är igång igen. Mycket bra presterat med tanke på uppehållet. Är det Tegnér igen eller?
|
|
|
2010-09-15, 11:53
|
#92
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris
Ah, trevligt att se att du är igång igen. Mycket bra presterat med tanke på uppehållet. Är det Tegnér igen eller?
|
Tegnér ya ya ya
Ben idag, får se om ryggen klarar böj eller inte
|
|
|
2010-09-15, 11:59
|
#93
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Tegnér ya ya ya
Ben idag, får se om ryggen klarar böj eller inte
|
Ta det lugnt i början. Det var rätt tunga marklyft sist, eller hur?
Kosta på dig ett discopass med hacksquat och supersetande av benspark/lårcurl...
|
|
|
2010-09-15, 12:18
|
#94
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris
Ta det lugnt i början. Det var rätt tunga marklyft sist, eller hur?
Kosta på dig ett discopass med hacksquat och supersetande av benspark/lårcurl...
|
Mjo, får nog bli så, sen toppa med lite mage på de.
|
|
|
2010-09-15, 18:38
|
#95
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Blev några set hacksquat och benspark, inget höjdarpass men vikter/reps kändes bra.
|
|
|
2010-09-16, 01:29
|
#96
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Imorn hänkar du på till tegner för ett maffigt bänkpress pass?
__________________
Reality Hits You Hard Bro
|
|
|
2010-09-21, 19:35
|
#97
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av limenka
Imorn hänkar du på till tegner för ett maffigt bänkpress pass?
|
Om jag kan färdas bakåt i tiden så.
Imorn får det bli ett bänkpress pass däremot!
|
|
|
2010-10-01, 19:09
|
#98
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Oj glömt uppdatera här. Blivit vanliga pass de senaste, sämre vikter dock.
Köpt koffeintabs så de borde flyta på bättre.
Smygdietar också med cardio och minskat kolhydratintag, så får bli lite bilder om ett par veckor.
|
|
|
2010-10-03, 15:31
|
#99
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Träning idag!
För det första måste jag kika över mitt dagsintag, när jag höftat den senaste veckan har jag legat otroligt lågt. (1000-1500 kcal vissa dagar.) Detta har resulterat i huvudvärk och trötthet/illamående, vilket försämrat passen.
Idag slog det till redan efter 1 set vilket blev en väckarklocka. Så ikväll ska de filas på ett "schema" för att se till att jag får i mig lagom med kalorier och lägga in mer cardio.
Ben/push
Bänkpress (för att få igång blodcirkulationen)
15x20
12x40 x 2
En del negativa etc.
Hacksquat
12x40+släde
5x60+släde x 3
Mage
12xKV+10 x 2
Benspark
12x40 x 4
|
|
|
2010-10-03, 16:20
|
#100
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Träning idag!
För det första måste jag kika över mitt dagsintag, när jag höftat den senaste veckan har jag legat otroligt lågt. (1000-1500 kcal vissa dagar.) Detta har resulterat i huvudvärk och trötthet/illamående, vilket försämrat passen.
Idag slog det till redan efter 1 set vilket blev en väckarklocka. Så ikväll ska de filas på ett "schema" för att se till att jag får i mig lagom med kalorier och lägga in mer cardio.
Ben/push
Bänkpress (för att få igång blodcirkulationen)
15x20
12x40 x 2
En del negativa etc.
Hacksquat
12x40+släde
5x60+släde x 3
Mage
12xKV+10 x 2
Benspark
12x40 x 4
|
Haha, du kör underkropp och värmer upp med bänkpress!
Bra att du håller igång. Behöver du hjälp med kosten är det bara att höra av sig.
|
|
|
2010-10-03, 16:49
|
#101
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Ursprungligen postat av Morrris
Haha, du kör underkropp och värmer upp med bänkpress!
Bra att du håller igång. Behöver du hjälp med kosten är det bara att höra av sig.
|
Haha tänkte mest för att få bort träningsvärken, kan vara så att jag har fel
|
|
|
2010-10-03, 16:54
|
#102
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
Ursprungligen postat av Åsberg
Haha tänkte mest för att få bort träningsvärken, kan vara så att jag har fel
|
Nej, då förstår jag. Fast det brukar vara lättare att stretcha med hantlar. Bättre ROM
|
|
|
2010-10-04, 16:19
|
#103
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Mättande "frukost" idag. Blir ett cardiopass ikväll och bröst/vader imorgon!
500g kvarg
50cl mjölk
150g gott&gräddat
150-180g (?) ägg
|
|
|
2010-10-05, 17:58
|
#104
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Dagens pass:
Push
Dagen började med huvudvärk igen, men gick över under passet som tur var. Dåligt tryck iaf
Bänkpress
14x40
8x70
3x80 (... )
6x70 x2
Sidolyft
10x10 x 5
Hantelflyes
10x16 x 3
Bröstpress
30x35
21x45
1/3 i bottenläget, 1/3 i yttersta läget och sedan full ROM på sista 1/3.
Läste detta någonstans, gav bra pump iaf. Tydligen minskad skaderisk (känner mig inte i farozonen dock.) men kul att prova på!
|
|
|
2010-10-05, 18:00
|
#105
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Gamla hederliga 21an! Coleman var ett fan.
Bänken är snart tillbaka, kör lite hantelpressar så länge!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:26.
|
|