Citat:
Ursprungligen postat av rolf
Bra bänkar och bra vidd på ryggen!
Är det deff som gäller nu?
|
Tackar
Japp, mellan 5-10kg är tanken, men bara det ser bra ut i spegeln så.
Dagens pass:
Cardio 30 min
Pull/lite push
Latsdrag
80x5x2
100x3
70x8 brett grepp
85x5
90x4
Triceps extensions
50x6
50x7
40x12
40x10
40x10
40x8
Sittande rodd
5 set 8-12 reps
fokus på kontakt och utförande
Pushdowns
5 set 12-16 reps
Snabbt "morgonpass" idag, bra tryck och en del sura uppstötningar efter intensivt supersettande
Imorn blir det mark/hacksquat förmodligen, annars vila och skjuta upp det tills på söndag!