Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-02-06, 15:09   #226
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Gårdagens
1,5 h handboll
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-11, 21:21   #227
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens

explosivitet 30 min
handboll 1h
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 18:23   #228
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Missat lägga upp 2 pass

Dagens
Chins 6,5,4,4
Bröstpress 4 set

Marklyft 100x8,8,8,8

Frontböj 60x8,8,8,8

Utfall 20kg över huvudet, 4x10
Armhävningar 3x12

Stångrodd 60kg 4x10
Axelpress 17,5x10, 15x10,10,10

Plankor och ländrygg

Pullover i kabel 3xtungt
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-21, 18:09   #229
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dägens

Breda chins
5,5,4

Bänk
60x10,10,9,7

Hantelrodd
32,5x4x8

Ss axelpress
15x10,8,10, 17,5x8

Latsdrag breda
75x4x6

Biceps
3 set
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 08:12   #230
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Gårdagens

Komplex-4-variant
Frontböj
Rakmark
Utfall
Ländrygg
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 17:15   #231
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens

Hantelpress 35x3 som bäst
Stångrodd
Hantelrodd
Bänk
Rope extensions
Bicepsmaskin
Sidolyft

”Be aware of every second. Because it counts”
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 19:20   #232
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens

Knäböj kv
75
75

Mark
120x5
130x5
140x5
130x5
120x5

Stretch
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 20:37   #233
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens

Ök

Bänk
Hantelrodd
Kabelrodd bred
Smala knäarmhävningar
Bicepmaskin
Viktade breda chins
Hantelpress
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 20:04   #234
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens

Chins 5,5,4
Bänk 60x8,10,10

Löpning 3km på 15min
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-10, 18:13   #235
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Hej.

Dagens
Bänk 5x5 70kg
Dips 4x6
Chins 5x5
KB Swing 3x8 64kg, 25,20x32kg
Stångrodd 4x10 50kg
Utfall kv 4x25

Kroppsvikt gissningsvis 91-92kilo.
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-16, 15:43   #236
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Måndags

Bänk 70,75,80,85,8,75,70 x5reps
Chins 12,5 4,4,4
Dips 6x5
T-bar i ställning 50x8 40 3x8
Kb swing 64 4x8
Bulgarians split squats 4x20 ss vader
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-18, 19:59   #237
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens

Bänk
85 3x5
70 3x5
Jagar hundringen nu. Känns bra

Dips 8,6,6,6

Chins 6,5,5,4

Kb swing 64x20PB BABOOM
48 3x10
32x20,15

Utfall kv 4x25

T-bar i ställning 8,8,8,7 40kg
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 17:38   #238
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dägens

Chins 5x5

Bänk
90x1 @0
85 4x5 så jävla enkelt
70 3x5

SS Stångrodd pronerat
60kg 6x5

Dips
6,6,5,4

Utfall
4x25 kv

Kb swing
4x10 64kg

Tränar 3 dagar i veckan. Perfekt
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-01, 18:45   #239
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 372
Dagens idoiti

Bänkis
90 3x5
70 3x5
Var på f-håret. Deload nu två pass sen maxzning

ss supin stångrodd
70 5x5

Chins
5x5ish

Dips
6,6,6,6,5,4
Slocknade

Utfall goblet 30kg
18
16
13
Kv
25
20

Kb swing
64x25
64x10
64x10
64x10
Blir starkare och stabilare och mer ”satt” i musklerna. MVP-övning.

100 i bänken finns ju nu. Känns härligt. Jag kan inte säga att det har vart en dröm för 150 har vart drömmen men 100 är ju 100





Gettin hyoge
__________________
Das Journale vi höres
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-02, 00:26   #240
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 345
Bra tränat på senaste big man! 100 sitter inom kort
__________________
Krigaren krigar vidare
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)