pepplez tränar - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2016-09-02, 09:08

Eventuellt träna ihop i helgen? Måste troligtvis hem och tvätta kläder(missade min tvättid) och då har jag tillgång till bil. Vad kostar en engångsbiljett på ditt gym?

MackeJuve · 2016-09-02, 09:12

nvm, 100 kr dagtid(innan 15:30) och 140 kr "kvällstid". Så en hundring då. Skulle jag kunna tänka mig.

pepplez · 2016-09-02, 10:17

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Eventuellt träna ihop i helgen? Måste troligtvis hem och tvätta kläder(missade min tvättid) och då har jag tillgång till bil. Vad kostar en engångsbiljett på ditt gym?

Har varit lite hängig och inte tränat sen i onsdags. Kommer antagligen inte träna i morgon heller. Söndag kanske?

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

nvm, 100 kr dagtid(innan 15:30) och 140 kr "kvällstid". Så en hundring då. Skulle jag kunna tänka mig.

Ja, mitt kort gäller bara fram till 15.30 ändå

MackeJuve · 2016-09-02, 10:33

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Söndag kanske?

Kanske. Just nu är marklyft roligast, skulle vara om jag böjer imorgon och markar med dig på söndag. Har dock inte bil då, men vi hörs av.

pepplez · 2016-09-02, 16:25

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Kanske. Just nu är marklyft roligast, skulle vara om jag böjer imorgon och markar med dig på söndag. Har dock inte bil då, men vi hörs av.

Söndag ska jag till Norrköping på kalas på eftermiddagen. En lösning skulle väl vara att du åker tåg hit så kan du åka bil med oss till Norrköping. Men vi får se, kanske inte ens kan träna söndag

pepplez · 2016-09-04, 09:37

Blev tidig träning. Juve vi kanske kan träna den 18 på dagen innan Kröket? I Norrköping.

Stoppbänk
110 kg x 1 pb pisslätt film
120 kg x 1 pb film

Mark
152.5 kg x 6 x 3

110

120

Stoppet är väl inte jätteimponerande men ändå en tydlig markering imo. Kompisen claimar rörvlyft här:

Nedre delen är ju lyft men jag tycker man ser att det finns kontaktyta kvar.

Mickee · 2016-09-04, 09:48

Grymt kämpat! Grattis

pepplez · 2016-09-04, 11:04

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Grymt kämpat! Grattis

Tack!

1x0 · 2016-09-04, 15:04

Nice med jättelätt PB (110kg) sedan 120kg PB igen haha kommer aldrig hända mig i bänkpress.

Angående rövlyftet så är det ju i bottenläget när du börjar pressa? (Kommer ett ljud, låter som en tennisboll.) Påverkar knappast mycket? Hade du rövlyft i mitten där det börjar ta emot lite hade jag brytt mig.

EDIT: Eller det kanske påverkar en del, att du 'skjutsar på stången', får fart på den, efter pausen. Ser verkligen INTE ut som det hjälper något på klippet iallafall.

pepplez · 2016-09-04, 15:17

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Nice med jättelätt PB (110kg) sedan 120kg PB igen haha kommer aldrig hända mig i bänkpress.

Angående rövlyftet så är det ju i bottenläget när du börjar pressa? (Kommer ett ljud, låter som en tennisboll.) Påverkar knappast mycket? Hade du rövlyft i mitten där det börjar ta emot lite hade jag brytt mig.

EDIT: Eller det kanske påverkar en del, att du 'skjutsar på stången', får fart på den, efter pausen. Ser verkligen INTE ut som det hjälper något på klippet iallafall.

Ja precis, det eventuella rövlyftet kommer när botten är i stången. Kändes dock som att röven var i hela tiden. Tror det är mer "sätet" som åker upp lite, övre delen av röven är fortfarande i. Skickade klippet till en kille på gymmet som tävlar, han menade att han tyckte det var ett tävlingsgodkänt lyft. Oavsett så var det ju 10 ggr striktare än mitt 130-lyft som var både studs och ordentligt rövlyft

1x0 · 2016-09-04, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Ja precis, det eventuella rövlyftet kommer när botten är i stången. Kändes dock som att röven var i hela tiden. Tror det är mer "sätet" som åker upp lite, övre delen av röven är fortfarande i. Skickade klippet till en kille på gymmet som tävlar, han menade att han tyckte det var ett tävlingsgodkänt lyft. Oavsett så var det ju 10 ggr striktare än mitt 130-lyft som var både studs och ordentligt rövlyft

Skönt att höra (att tävlingslyftaren ger det godkänt)!

Har du filmklipp på 130kgs-gymbänken?

Btw hur pass nöjd är du med tekniken på 201kgs-marken? Hör ju iofs vad du säger i slutet haha. Är ungefär så mina konventionella marklyft ALLTID ser ut, även på uppvärmning 60kg. Har en lätt böjning över hela ryggen.

Tröstade mig med 4:40 i detta klippet:
https://www.youtube.com/watch?v=C7tXNK_eTCQ
Att Ed Coan säger det är "ok for his build". Fast jag vetifan, har filmat mig nära 1RM konventionell mark och såg inte allt för trevligt ut.
(Han i klippet är 198cm och jag 197cm.)

pepplez · 2016-09-04, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Skönt att höra (att tävlingslyftaren ger det godkänt)!

Har du filmklipp på 130kgs-gymbänken?

Btw hur pass nöjd är du med tekniken på 201kgs-marken? Hör ju iofs vad du säger i slutet haha. Är ungefär så mina konventionella marklyft ALLTID ser ut, även på uppvärmning 60kg. Har en lätt böjning över hela ryggen.

Tröstade mig med 4:40 i detta klippet:
https://www.youtube.com/watch?v=C7tXNK_eTCQ
Att Ed Coan säger det är "ok for his build". Fast jag vetifan, har filmat mig nära 1RM konventionell mark och såg inte allt för trevligt ut.
(Han i klippet är 198cm och jag 197cm.)

130-gymbänken här: http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=660

Det är ockdå från den tiden jag körde med ca 5 cm högre bänk (innan jag fick veta att den var för hög för vad som var tävlingsgodkänt). Blev ordentligt svagare när jag började med den lägre bänken men efter att ha experimenterat med fotstance verkar jag fått tillbaka styrkan nu.

201-marken är jag ändå helt ok nöjd med, för att vara ett maxlyft. Finns ju värre skräckexempel på dåliga marklyft. När jag tränar eftersträvar jag en teknik som Strävan, tycker han har extremt fina mark. Lyfter mycket med benen, och rak ryggrad genom hela lyftet. Kan ha en teknik jag är väldigt nöjd med upp till ungefär 140 kg, sedan börjar jag lyfta mer med ryggen. https://www.instagram.com/p/BJZtf7VB...y=stravanfysik

MackeJuve · 2016-09-05, 06:38

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Juve vi kanske kan träna den 18 på dagen innan Kröket? I Norrköping.

Stoppbänk
110 kg x 1 pb pisslätt film
120 kg x 1 pb film

Ja, det kan vi absolut. Det är lördag den 17:e.

Grattis till personbästa, nu har du väl inte försökt maxa så mycket i stoppbänk men ändå trevligt med ett rejält rekord.

pepplez · 2016-09-05, 07:31

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Ja, det kan vi absolut. Det är lördag den 17:e.

Grattis till personbästa, nu har du väl inte försökt maxa så mycket i stoppbänk men ändå trevligt med ett rejält rekord.

Ah juste 17:e. Hur dags vill du träna den dagen? Antar att du kommer ha en del att stå i.

-----------------------------
Igår fick jag med mig tjejen ut på utfallsgång. Vi gick 200 meter, hon stapplade sig skakande över mållinjen. Hon kommer inte kunna röra sig idag

(hon tränar aldrig och får träningsvärk av minsta ansträngning).

I morse:

Böj
100 kg x 4 x 8 lätt och i princip perfekt form varje rep. Bra

Frontböj
80 kg x 6 x 2

Raka mark från 25 kg-kakor
80 kg x 3 x 10

OHS
20 kg x 10
30 kg x 2 x 5
Dessa börjar sitta riktigt fint nu. Ska börja lägga på vikt.

MackeJuve · 2016-09-05, 07:53

11 eller 12 kanske, drar väl igång festligheterna framåt 16 eller 17.