Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-14, 11:51   #691
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Det viktigaste!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-15, 06:40   #692
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Bra pass!

Lutande hantelpress:
2x7 32.5 kg (+1 set)
1x4 35 kg (PB med dom här klumpiga hantlarna)

Dips med stopp i botten:
3x4 KV+20 kg@8

2 set flyes

6 set triceps
5 set sidolyft
4 set mage

Riktigt bra tryck och pümpf hela passet. Kul när något känns bra iallafall

Lite räfflor på triceps, lite ådror nere på magen, tydliga serratorer. Formen är inte helt kass heller iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-15, 13:21   #693
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 6 895
Ingen vass för dig i sommar, inte
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-15, 14:00   #694
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 773
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra pass!

Riktigt bra tryck och pümpf hela passet. Kul när något känns bra iallafall

Lite räfflor på triceps, lite ådror nere på magen, tydliga serratorer. Formen är inte helt kass heller iallafall.
Nu vill vi se bilder.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-15, 16:26   #695
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Ort: Kalmar
Inlägg: 235
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra pass!

Lutande hantelpress:
2x7 32.5 kg (+1 set)
1x4 35 kg (PB med dom här klumpiga hantlarna)

Dips med stopp i botten:
3x4 KV+20 kg@8

2 set flyes

6 set triceps
5 set sidolyft
4 set mage

Riktigt bra tryck och pümpf hela passet. Kul när något känns bra iallafall

Lite räfflor på triceps, lite ådror nere på magen, tydliga serratorer. Formen är inte helt kass heller iallafall.
Ojoj! Vi snackar grov!
__________________
¯\_(ツ)_/¯
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-16, 03:51   #696
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Ingen vass för dig i sommar, inte
Tss, lär inte vara så mycket vid vattnet ändå

Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Nu vill vi se bilder.:mallan.:
Meh... kan ge någon dagen innan jag åker iväg, om jag lyckas hålla min diet fram till dess ^^ det är alltså den 5/6 jag åker.

Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette Visa inlägg
Ojoj! Vi snackar grov!
Sluta nu
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-16, 07:45   #697
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Tyngre rygg, lättare ben+militärpress.

Chips:
3x5 KV+22.5 kg (+1 rep)

Böj:
3x3 100 kg

Upphöjda utfall bakåt i smith:
2x4 +35 kg (PB)

Sittande rodd:
3x6 70

Lång raka marklyft:
3x4 85 kg (+1 rep/set)

Militärpress:
2x5 45 kg
1x5 40 kg - bakom nacke.

2 set latsdrag + 1 set lat pushdown
3 set benpress med gummiband
6 set biceps
5 set mage
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-17, 06:47   #698
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Alltså dom där långa raka marklyften dödar alltid mina baksidor dagen efter

Sprang lite lätt iallafall.

2 km jogg till gymmet

5x400 meter 16.8 km/h (3:34/km)

2.5 km jogg hem.

Var bara baksidorna/röv som var slitna. Pulsmässigt gick det väldigt lätt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-17, 09:24   #699
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 773
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alltså dom där långa raka marklyften dödar alltid mina baksidor dagen efter

Sprang lite lätt iallafall.

2 km jogg till gymmet

5x400 meter 16.8 km/h (3:34/km)

2.5 km jogg hem.

Var bara baksidorna/röv som var slitna. Pulsmässigt gick det väldigt lätt.
Bra där. Började tänka att du lagt springandet på backburner nästan.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-17, 12:51   #700
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Bra där. Började tänka att du lagt springandet på backburner nästan.
För tusan, jag sprang ju fort i måndags!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-18, 08:15   #701
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Vilket jävla väder. 16 grader i morse, första gången jag kan springa i linne på morgonen.

Däremot är inte kroppen van värmen Hjälper väl inte att man är lite bakis och uttorkad heller. Gick och la mig kring 00.00, vaknade 05.30...

Men skönt att få 15 km, bara hoppas man kan vänja sig nu med värmen. Under sommaren älskar jag att springa när det är 20-25 grader och strålande sol.


15 km - 4:46/km.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-18, 10:07   #702
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 6 895
Hahaha det är fan starkt presterat mtp förutsättningarna
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-19, 05:24   #703
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hahaha det är fan starkt presterat mtp förutsättningarna :-D
Haha, tack! Inte optimalt på något sätt. Inte idag heller, så det får bli ett lättare pass idag.

Upp 02.45 i morse. Iväg på en liten tur. Vilken av "sittande jag" är bäst? ^^









__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-19, 05:24   #704
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-19, 08:44   #705
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 553
Lättare pass idag. Ändå bra kontakt.

Dips:
2x8 KV+15 kg

FU-bänk:
3x6 70 kg (+5 kg)

3 set lutande hantelpress 17,5 kg

6 set triceps
5 set sidolyft
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)