Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-11-02, 19:40   #31
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Glömt av att posta på ett tag, varit lite otagg också då jag stått stilla ett tag. Dagens pass gick iaf bra vilket är behövligt då min bestyrka är alarmerande!

Knäböj
60*4
70*3
80*5 PB
75*4
70*5

Chins
kv*6
kv+15kg*5
kv+20kg*5
kv+22,5kg*5
kv+20kg*4
kv+15kg*4

6 set rodd
6 set hantelcurl
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-03, 21:58   #32
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Bra pass idag!

Militärpress
40*5
50*3
60*4 PB
50*5
50*4

4 set lutande hantelpress
4 set flyes
6 set pushdown
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 21:23   #33
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Ställde mig på vågen i morses, nästan att jag får höja matintaget.

Längd: 182 cm
Vikt: 70,5 Kg

Dagens pass, hade hoppats på en 4*100 i bänken men det gick tyvärr inte.

Bänkpress
50*6
70*5
90*3
100*3
90*4
80*5

4 set cabel press
6 set axelpress hantel
6 set hantel bakom nacken (superset)
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 19:30   #34
Aeiko
Registered User
 
Aeikos avatar
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
Hur går det med träningen?
Aeiko är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-11-20, 00:00   #35
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Citat:
Ursprungligen postat av Aeiko Visa inlägg
Hur går det med träningen?
Ber om ursäkt för sent svar, varit inaktiv här ett tag. Kör på med träningen men har på senast tid haft noll fokus på progression och gått över till en hederlig bro split.

Resultatet är allt annat än bra, klenare än vad jag var när jag startade journalen. Nu är det dags att lägga om till ett nytt schema och ta tag träningen på riktigt!
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-13, 21:38   #36
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Nu är det dags igen. Samma schema som #1 men till skillnad att jag nu skippat pyramiden och istället kör tunga 5*5 i basövningarna på samma vikt.

Tappat i styrka sedan tidigare men idag kändes passet riktigt bra, föregående pass så gick inte 80 kg hela vägen.

Bänkpress
80*5
80*5
80*5
80*5
80*5

4 set cabel cross
4 set pushdown
5 set axlar
3 set benpress

Tid 1h.
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-14, 22:13   #37
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Alarmerande hur svag jag är i knäböj, tror nästan jag tar mer i militärpress.

Knäböj
50*5
50*5
50*5
50*5
50*6

Rodd 5 set
Chins 6 set
Biceps 5 set
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-18, 23:01   #38
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Bra pass, ökade militärpressen 2,5 kg från fg vecka.

Militärpress
45*5
45*5
45*5
45*5
45*5

Lutande hantelpress 6 set
Cabelcross 3 set
Pushdown 4 set
Benspark 3 set
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-06, 01:39   #39
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Nyårslöften, jag skall under 2018:

-Bänkpressa: 115 kg
-Marklyfta: 165 kg
-Knäböja: 100 kg

-Börja laga mer mat hemma
-Arbete betydligt mer med progression
__________________
Zols Journal

Senast redigerad av zol den 2018-01-06 klockan 01:48.
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-30, 00:12   #40
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Bra pass!

Militärpress
40*5
47,5*5
47,5*5
45*6
45*6
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-30, 00:14   #41
zol
Registered User
 
zols avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 350
Första gången på åratal som jag påbörjat en kreatinkur, ska bli spännande att se vad det genererar.

Dagens pass:

Marklyft
90*7
120*5
120*5
125,5*5

Skivstångsrodd, Latsdrag, bicepscurl, benspark och bencurl 4 set.
__________________
Zols Journal
zol är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)