Stretching - hur lång tid innan man märker resultat? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2016-03-09, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Rätt stor skillnad på den bilden och den förra. Precis vad jag menade med att du verkar försöka göra det mer negativt än vad det är. Det där känns mer normalstelt. Den första bilden var ju inte ens i närheten. Att välja en bild där man är ouppvärmd och inte ens "försöker" är just den typen av negativism jag syftade på tidigare i tråden. Varför försöka framställa dig själv sämre än du är?

Trodde den första bilden var relevant? På karatelektionerna hinner jag inte stå och stretcha 20 minuter innan, då är jag mer som på första bilden.

Dessutom har jag ju förklarat hur det ligger till från början. Se mitt citat från startinlägget.

Beemel · 2016-03-09, 21:02

Hinner du inte värma upp innan karateträning?!?
Jag skulle gått så jäkla trasigt om jag inte värmt upp ordentligt innan mina träningspass. Vi hade mer eller mindre krav på att vi skulle vara uppvärmda innan träningen började. Och då började vi ändå varje pass med gemensam uppvärmning ovanpå det.

Diomedea exulans · 2016-03-09, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Hinner du inte värma upp innan karateträning?!?
Jag skulle gått så jäkla trasigt om jag inte värmt upp ordentligt innan mina träningspass. Vi hade mer eller mindre krav på att vi skulle vara uppvärmda innan träningen började. Och då började vi ändå varje pass med gemensam uppvärmning ovanpå det.

Vi kör en kvarts gemensam uppvärmning, med kanske tre gånger 20 sekunders splitstretch totalt. Det krävs att jag splitstretchar specifikt i 20 minuter för att klara att stå som på senaste bilden.

Och låt mig påminna igen om att jag återgår till min normala stelhet en kort stund därefter. Innan du glömmer det och kommer med nåt "lol, då var ju tråden helt i onödan, det är inget fel på dig".

Och att jag behöver vara ännu vigare än på senaste bilden för att kunna sparka ordentligt.

Beemel · 2016-03-09, 21:15

Ja det förstår jag. Med det där maxläget så blir det svårt med höga tekniker. Jag har tyvärr inget annat tips att ge dig än fortsätta stretcha och som tidigare nämnts lägga till dynamiska stretchar.
Det kommer säkert ta tid. Men jag har svårt att tro att du är så annorlunda utformad att du är immun mot stretching. Om det tar lång tid. Låt det få göra det då. Är din kropp mot dig så är det väl så. Gör det bästa av situationen och kämpa på.

Lycka till med både rörlighet, styrka och karateträning

OSU!

Diomedea exulans · 2016-03-09, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Ja det förstår jag. Med det där maxläget så blir det svårt med höga tekniker. Jag har tyvärr inget annat tips att ge dig än fortsätta stretcha och som tidigare nämnts lägga till dynamiska stretchar.
Det kommer säkert ta tid. Men jag har svårt att tro att du är så annorlunda utformad att du är immun mot stretching. Om det tar lång tid. Låt det få göra det då. Är din kropp mot dig så är det väl så. Gör det bästa av situationen och kämpa på.

Lycka till med både rörlighet, styrka och karateträning

OSU!

Tack!

OSU!

Ajemän · 2016-03-10, 10:57

Jag har stretchat väldigt mycket senaste åren då jag haft lite problem med höften och kör mkt kampsport

Mitt tips för känsliga är att endast stretcha halvhårt när du är varm, och mycket försiktigt när du är kall, om ens något

Jag får bättre resultat av att stretcha 20 minuter efter varje träningspass, jämfört med 1 timme kall varje dag.

Risken om man stretchar kall och eller hårt är att man bara får "träningsvärk" och blir ännu stelare.

Diomedea exulans · 2016-03-10, 22:22

Nyss viftade jag åt höger respektive vänster med varje ben, 1 minut vardera. Vet inte om det gjorde mig vigare, men det sög lite i rumpa och sida!

C h r i s · 2016-03-10, 23:10

Minns från min tid i gymnastiken när de lite halvfeta medelålders ryska slavdrivarna till tränare satte sig på en så man gick ner i split, oavsett hur stel man var. Det kan jag rekommendera, ger snabbt resultat!

Diomedea exulans · 2016-03-10, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av C h r i s

Minns från min tid i gymnastiken när de lite halvfeta medelålders ryska slavdrivarna till tränare satte sig på en så man gick ner i split, oavsett hur stel man var. Det kan jag rekommendera, ger snabbt resultat!

Har hört om sånt. Hur dåligt är det för kroppen egentligen? Kan inte det leda till avslitna senor?

Loke · 2016-03-10, 23:15

Russia strongk. Many boys. One, two maybe die. No problem.

C h r i s · 2016-03-10, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har hört om sånt. Hur dåligt är det för kroppen egentligen? Kan inte det leda till avslitna senor?

Säkerligen, en av de värsta smärtorna jag varit med om iaf, var inte direkt den vigaste i benen, krävdes bara 110kg ryss (då var jag nog 8-9 år). Men tror nog många av de "träningsmoment" vi genomförde klassas som tortyr... så man var van...

Diomedea exulans · 2016-03-10, 23:21

Citat:

Ursprungligen postat av C h r i s

Säkerligen, en av de värsta smärtorna jag varit med om iaf, var inte direkt den vigaste i benen, krävdes bara 110kg ryss (då var jag nog 8-9 år). Men tror nog många av de "träningsmoment" vi genomförde klassas som tortyr... så man var van...

Fy fan. Förekom detta i Sverige alltså?

Har du upplevt några men av behandlingen efteråt?

C h r i s · 2016-03-10, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Fy fan. Förekom detta i Sverige alltså?

Har du upplevt några men av behandlingen efteråt?

Jadå! Var dock länge sedan jag var aktiv så kan ha blivit bättre nu, men då var det rena sovjetmetoder (kan dock bero på att vi hade en direktimporterad tränare).

Massor av men från gymnastiken i form av utsliten rygg osv, men inga men från strechingen, så kör på!

Unsub · 2016-03-11, 00:02

Citat:

Ursprungligen postat av C h r i s

, krävdes bara 110kg ryss (då var jag nog 8-9 år). Men tror nog många av de "träningsmoment" vi genomförde klassas som tortyr... så man var van...

Shit, låter galet.

hade en träningskamrat när jag tränade karate som hade lyckats med att halka på något sätt så han ofrivilligt hade hamnat i split, han hade skitont perioden efteråt men kunde efter detta gå i split utan problem när som helst.
Något som han inte kunnat tidigare (detta var vad ha sa, han kanske ljög men jag tror inte det).

Skulle dock inte vilja pröva på denna "träningsmoment" själv frivilligt, verkar lite risky.

revilo · 2016-03-11, 01:19

Haha JESUS CHRIST.

Stretching-rutinen funkar inte? Bäst att skriva en bok om mina dåliga förutsättningar på ett kolozzeum!

Vi är människor, vi har olika förutsättningar i ALLT vi gör, konstant. Livet är inte rättvist. Det handlar om att hitta en väg som funkar för en själv. Om du desperat vill bli vigare gör så här:

För en journal där du noterar nuvarande rutin och eventuella framsteg,
Ändra parametrar som övningsval, tid, frekvens etc sålänge du inte gör några framsteg,
Fortsätt ändra parametrar tills du hittar något som funkar.

Om du ger upp innan dess är det mer produktivt att vara tyst och fokusera på nästa träningsmål istället för att gnälla på internet.

Vet inte om det nämnts tidigare men du kan ju kolla upp PNF stretching bl a. Jag vet inte mkt om stretching, men jag vet att det finns en hel värld av kunskap och teorier om ämnet för dig att lära dig om.