Mutation of a benchmonster!

[David Näslund]

MINST serie 4:an ha han lovat mig

Skickat från min HTC Desire HD via Tapatalk 2

[Sällen]

Ursprungligen postat av David Näslund

MINST serie 4:an ha han lovat mig

Skickat från min HTC Desire HD via Tapatalk 2

Sweet vars ska han vara då? bli väl där uppe i norr då va?

[David Näslund]

Ursprungligen postat av Sällen

Sweet vars ska han vara då? bli väl där uppe i norr då va?

Jo eftersom det är distriktsmästerskapet så är det uppe i norr

Skickat från min HTC Desire HD via Tapatalk 2

[vickeH]

Träning 2012-08-02

Bänkpress TNG "deload"
2x10x20, 2x5x50
2x70@6
2x90@7
2x100@7.5 (gränsfall @7 men vill vara hård i skattningen)

Flyes
10x6kg@6
3x10x8kg@6

Hantelsidolyft
3x15x5kg@7

Sittande rodd (brett)
3x10(48)@7

Isolationscurl
3x12x9kg@7

Kommentarer: genomblödnings-/deloadpasset inför bänkmaxningen på måndag. Det känns riktigt lovande måste jag säga, ska inte gvaxa upp mig för mycket men måste ändå kunna utlova rätt så fina vikter allafall Tagga inför böjomtagning imorgon, nu ska det upp!!! Sedan fram med massa gott i helgen för att locka fram gröningen så mycket som möjligt till måndagen

[Sällen]

Gött pass, tagga för maxningen vad sikta du på maxningen mellan tummen och pekfingret?

[vickeH]

Ursprungligen postat av Sällen

Gött pass, tagga för maxningen vad sikta du på maxningen mellan tummen och pekfingret?

Tack Vill sätta 132,5 först och sen om det känns bra 135 osv. Måndagen är tänkt som en "semimaxning" som bygger upp bra lyft på 1or, sedan testa igen på fredag för att förhoppningsvis kräma ur ytterligare något kilo

[Sällen]

Ursprungligen postat av vickeH

Tack Vill sätta 132,5 först och sen om det känns bra 135 osv. Måndagen är tänkt som en "semimaxning" som bygger upp bra lyft på 1or, sedan testa igen på fredag för att förhoppningsvis kräma ur ytterligare något kilo

Okej låter smart, bara att trycka mkt kolisar och vätska tills dess då

[vickeH]

Träning 2012-08-03

Knäböj (mb)
15x20, 6x50, 4x70, 3x90, bälte på
2x107,5@7
2x117,5@8
2x127,5@8.5
2x137,5@9 tung...
2x147,5@9.5 PB, rätt "komfortabelt" dessutom Vågade släppa på mer idag!
5x120@9 PB

Låga pinböj (mb)
2x120@7.5
2x130@9 obalans andra, börja känna mig slut.
2x140@9 PB bättre!

Raka mark
9x80@7

MAGE
Abdominal Machine
3x10(60)@8-9

Plankan m.vikt
1x60sek 20kg

Kommentarer: Tjohoo! Idag gick böjen vägen Svävar på en våg av toppform i både böj & bänk nu verkar det som vilket gillas skarpt! Inte mycket mer att säga, ska se till att jag vågar släppa på mer på nervägen under maxningen så väntas nog fina vikter där nu Tagga semimaxning i bänk på måndag nu med ordentlig sovmorgon imorgon, därefter en lugn kräftskiva för min del och mkt mat under hela helgen

[Sällen]

riktigt schysst pass! och grattis till PB, vad ligger kroppsvikten på i nuläget föresten?

[vickeH]

Ursprungligen postat av Sällen

riktigt schysst pass! och grattis till PB, vad ligger kroppsvikten på i nuläget föresten?

Tack den har legat på 92 i två veckor nu!

[vickeH]

Träning 2012-08-06

Bänkpress TNG "semimaxning"
2x15x20, 2x3x50
1x80@6
1x100@7
1x110@8
1x120@8.5
1x132,5@11 Riktigt dåligt! Slarvade med det mesta
1x132,5@11 lite bättre, 5-6cm upp... får inte kraften rakt igenom stången...
1x132,5@11 sämre igen, andra försöket var dagens "bästa" av dom tre men inte alls bra-.-

Marklyft (ub)
2x6x50@6
5x100@7
5x130@7.5
5x150@8.5
5x130@7.5
5x130@8
kort vila mellan seten så jag är nöjd att det kändes bra i marken

Sittande rodd (brett)
3x8(48)@7

Kommentarer: Det mesta stämde in bra inför dagens försök i bänken, dock så levererade jag inte som jag skulle så lyckan uteblev helt Kändes ändå rätt okej under värmningen & stegringen så det är nog små marginaler som ställde till det idag... ska testa lite annorlunda stegring och göra omförsök på fredag, då ska det upp!!! Känner mig god för minst 132,5 men idag blev det bara pannkaka. Sanna mina ord, på fredag BLIR det PB! Att tillägga! Gröningen visade sig inte något alls idag

[vickeH]

Träning 2012-08-07
Uppvärmning, 5min lätt löpning + stretch

8st signalstarter, ca 20m vardera

60m sprint tid; 9.50

+ lite häcklöpning & promenad som avslutning

Kommentarer: Blev sugen på att springa av mig lite! Syrran & jag testade lite sprint och jag får vara nöjd över resultatet med tanke på att varken sprintskor eller startblock användes, kan nog komma ner en bra bit under 9sek med träning & block får väll vara OK för en otränad "tjockis" på 92kg

[Sällen]

Tråkigt med bänken där, små saker kan kännas stora när det gäller bänken, se bara till att gröngölingen kikar förbi på maxningen så går det nog vägen

[vickeH]

Träning 2012-08-10

Bänkpress TNG "maxning"
2x10x20, 2x3x50
2x3x80@6 känns lite slitet!?
2x100@7
1x110@7.5
1x117,5@9 känns slitet
1x125@11 inte ens i närheten... nertränad så det sjunger om det!
valde att bryta.

Hantelpress
10x18@6
10x26@7
8x32@8
8x28@7.5
8x28@7.5

Pushdowns
3x20(15)@8

Sittande rodd (brett)
3x10(48)@7

Kommentarer: Skit skit och åter SKIT!!! Väggen kom som en raket idag... kändes som att stången var klovad med 10kg extra vikt än vad som faktiskt var på den. Halvhjärtat försök på 125 men även om jag hade satt det som toppset för dagen så hade inte det funnits ett gram över för något mer ändå... Formtoppen som varade för 1.5-2v sedan är som bortblåst, även om jag ätit på bra, sovit etc. så verkar slitheten ha kommit ikapp ändå, Märkte det redan vid sänkningarna på 50kg, varför abröt jag inte?Gröningen fick inte ens en chans att visa upp sig. Nu till den största & viktigaste frågan, GÅR det att "rädda upp" formtoppen igen? och isf HUR??? För någon form av grundträning har jag inte ork att börja dra igång än, vill så gärna få ut ett bra resultat efter alla dessa veckor. Vikter som flög upp för några veckor sedan är näst intill omöjliga att nå i allafall idag.

[godismagge]

Ajdå tråkigt att höra ((