Hirvis bänkprogram/Sundsvalls bänkprogram?

[mikaelj]

Hur många pass per vecka?

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av mikaelj

Hur många pass per vecka?

Två pass. Jag kör tisdag och lördag

[Sidén]

Jag blir förvånad då jag läser om dem som tyckt att de första veckorna var jobbiga. För mig var v.1 & v.2 väldigt simpel.
4*4 ikväll kommer att bli väldigt tungt har jag en känsla av..

Så här såg fjärde setet av sju ut v.2:

[KniveN]

Ursprungligen postat av Sidén

Jag blir förvånad då jag läser om dem som tyckt att de första veckorna var jobbiga. För mig var v.1 & v.2 väldigt simpel.
4*4 ikväll kommer att bli väldigt tungt har jag en känsla av..

Så här såg fjärde setet av sju ut v.2:

Fyfan, någon med typ samma brygga som mig

[thenut]

Det gör ju ont i ryggen bara av att titta på dig :P

Grym brygga!

[Picap]

Ursprungligen postat av Sidén

Jag blir förvånad då jag läser om dem som tyckt att de första veckorna var jobbiga. För mig var v.1 & v.2 väldigt simpel.
4*4 ikväll kommer att bli väldigt tungt har jag en känsla av..

Så här såg fjärde setet av sju ut v.2:

O_________________________________________O det var en imponerande brygga.
Med det sagt undrar jag också över upplägget då jag personligen (inte testat) tycker det verkar väldigt tungt o köra 8 set x 8 reps på 70% av min maxvikt. Är det lättare än det låter? :P

[mini]

Alla veckor är ganska tunga. Det är poängen. Då blir man starkare. Du får helt enkelt prova.

[Sidén]

Ursprungligen postat av Picap

O_________________________________________O det var en imponerande brygga.
Med det sagt undrar jag också över upplägget då jag personligen (inte testat) tycker det verkar väldigt tungt o köra 8 set x 8 reps på 70% av min maxvikt. Är det lättare än det låter? :P

Jag antar att jag är reps-stark, för det har blivit tyngre för varje vecka som gått. Var väldigt långt ifrån fail det 3 första veckorna. Nu har jag 2*2 och 1*1 kvar. Hittills har jag aldrig bommat något, men det har varit betydligt blodigare pass mot slutet än i början.
Men trots att de 3-4 första veckorna inte vara maxtunga, så tog det nog hyfsat bra med tanke på den höga volymen.

Hur som helst är jag väldigt nöjd med Hirvis-programmet! Har varit roligt och gett bra resultat

[Picap]

Blir att prova på fr.o.m Måndag Återkommer med tankar och resultat efteråt

[Fordon]

Ursprungligen postat av Sidén

Jag blir förvånad då jag läser om dem som tyckt att de första veckorna var jobbiga. För mig var v.1 & v.2 väldigt simpel.
4*4 ikväll kommer att bli väldigt tungt har jag en känsla av..

Så här såg fjärde setet av sju ut v.2:

Brygga

[ARMSTARK]

Ska man köra med stopp?

Några stödövningar?

[Fettecke]

Låter som en kul ide att testa programmet, dock tror jag att jag kommer faila redan första veckan... är INTE uthållig i bänk alls.! första veckan blir 75x8x8... yeeeey :P

[Anton Fräs]

Jag är inne på 5x5 veckan nu och styrkan går framåt. Singlarna är lättare och fortare än någonsin.

Blir nog fint det här.

[jizzinmypants]

Ska man bara köra bänkpress i 8 veckor då eller hur funkar det, är det den enda bröst övningen man ska göra eller kan man köra andra bröst och triceps övningar också? Kan ett pass se ut typ såhär:

Pass 1, vecka 1: Bänkpress 8x8, axelpress, hantellyft åt sidan, shrugs.
Pass 2, vecka 1: Bänkpress 8x1, marklyft, chins, rodd, ryggresningar, curls.
Pass 3, vecka 1: Ben o mage.

Nåt sånt kanske?

[KniveN]

Ursprungligen postat av jizzinmypants

Ska man bara köra bänkpress i 8 veckor då eller hur funkar det, är det den enda bröst övningen man ska göra eller kan man köra andra bröst och triceps övningar också? Kan ett pass se ut typ såhär:

Pass 1, vecka 1: Bänkpress 8x8, axelpress, hantellyft åt sidan, shrugs.
Pass 2, vecka 1: Bänkpress 8x1, marklyft, chins, rodd, ryggresningar, curls.
Pass 3, vecka 1: Ben o mage.

Nåt sånt kanske?

Funkar, bara du har nån dags vila mellan P1 och P2.