Ehrling Wahlgrens armprogram?

[joasimo]

Ursprungligen postat av willis

Fick programmet av Ulf A Big här på kolo för lite mer än 3 år sedan

http://www.megaupload.com/?d=2IY3GEYT

Tusen tack! Då var jag nöjd och belåten med tråden.

[snatch914]

Ursprungligen postat av willis

Fick programmet av Ulf A Big här på kolo för lite mer än 3 år sedan

http://www.megaupload.com/?d=2IY3GEYT

Thanks a latte!

Har snabbkollat lite och det verkar intressant

[hidden]

Skulle detta funka på andra muskelgrupper? Eller är musklerna så olika att så många set skulle på något konstigt sätt vara icke optimalt?

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av hidden

Skulle detta funka på andra muskelgrupper? Eller är musklerna så olika att så många set skulle på något konstigt sätt vara icke optimalt?

Jag tycker flera ska våga sig på högvoymsträning alá 70 tal i dag. Verkar som att alla vill träna så lite som möjligt, och tror att man råkar ut för överträningssymptom och tappar alla muskler om man kör mer än 15 set i veckan per muskelgrupp..
Nu säger så många... men på arnolds tid så tog alla steroider och därför kunde de träna mycket mer. Men innan det då 20-60 talet. Kroppsbyggarna från perioden innan steroiderna, hur tränade dom? Var det inte massa massa massa jävla set redan då och ofta??

[Leifallan]

Nja kanske men träningen var upplagd på ett annat sätt där det fokuserades mer på styrka. Ganska många set/övning men knappast den volymen per vecka som idag.

En artikel om Reg Parks syn på styrketräning:

http://xtort.net/reg-parks-beginner-routine/

[Halldin]

Ursprungligen postat av Salus

Hört att Martin Löwgren hämtat mycket inspiration från Ehrling.

Martin Löwgren verkar hämta mycket inspiration från allting.

[Schroder]

när ni (den som kört likande program) tränade tex armprogrammen, körde ni då dessa flera ggr i veckan samt tränade ni alla andra kroppsdelar med? eller fokuserade ni enbart på armarna ?

[joasimo]

Jag körde Ehrlings armpass idag, har aldrig kört ett bättre armpass! Jag körde första armprogram där volymen inte var jätte stor, men det blev runt 13-15set per muskel.
Jag körde superset och triset, skippade dock trisetet på triceps.. så jag körde 5 raka set på dipsen i stället.

Jag kommer köra ett sånt pass i veckan, allt för att inte bröst och rygg ska bli lidande.

[panzerpig]

Ursprungligen postat av Leifallan

http://xtort.net/reg-parks-beginner-routine/

Offtopic: Måste säga TACK! har letat som bara den efter den sidan, glömt adressen, kul läsning där

[93emil]

Ursprungligen postat av willis

Fick programmet av Ulf A Big här på kolo för lite mer än 3 år sedan

http://www.megaupload.com/?d=2IY3GEYT

Vilket program skall detta öppnas med?

[hidden]

Ursprungligen postat av 93emil

Vilket program skall detta öppnas med?

Står väl program 1 i pdfen?

[Supermicke]

Ursprungligen postat av willis

Fick programmet av Ulf A Big här på kolo för lite mer än 3 år sedan

http://www.megaupload.com/?d=2IY3GEYT

tack så mycket! bra grejer blir till att experimentera med trisets och superset i fortsättningen

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av joasimo

Jag kommer köra ett sånt pass i veckan, allt för att inte bröst och rygg ska bli lidande.

Du gör som du vill, men det verkar lite väl försiktigt om det är enda anledningen. Mycket tveksam till att du inte skulle orka köra rygg och bröst lika hårt om det sker en annan dag.
Visst, första veckan kanske du får en rejäl träningsvärk vid programbytet, men håll inte igen på armträningen för bröst och ryggens skull

[joasimo]

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Du gör som du vill, men det verkar lite väl försiktigt om det är enda anledningen. Mycket tveksam till att du inte skulle orka köra rygg och bröst lika hårt om det sker en annan dag.
Visst, första veckan kanske du får en rejäl träningsvärk vid programbytet, men håll inte igen på armträningen för bröst och ryggens skull

Säker på det? Jag menar det räcker nog gott och väl med 15set biceps och triceps vid ett tillfälle. Sedan tränar jag mycket chins, och det sliter om man väger närmare 95kg.. tror underarmarna och biceps skulle bli slitna. Visst under en kort tid kanske det går för mig att köra så.

Det känns som att involvera axlar och armar varje dag nästan blir för slitsamt. Och jag vill ju samtidigt kunna använda lite vikt också!

[Ponitus]

Ursprungligen postat av willis

Fick programmet av Ulf A Big här på kolo för lite mer än 3 år sedan

http://www.megaupload.com/?d=2IY3GEYT

Tack så hemskt mycket!