Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Har varit en helg som både varit lugn, och intensiv. I lördags var det så optimalt rullskidväder att jag nog inte kommer få uppleva det mer i år. Tyvärr hade jag begränsat med tid, samt hade lite ömma ljumskar från skidåkningen i fredags.
Resten av dagen gick åt att besöka Ikea samt andra lika tråkiga butiker för att handla julklappar och annat tråkigt.

Idag har jag börjat dagen med ett tufft pass på Zwift och sedan ett lättare pass på Zwift bara halvtimmen efter
330w och 75 i kadens var ganska tungt. Och då var det bara i 90s. Kan inte förstå hur den där Stockholmaren pallar dessa lågkadenspass!?!

Lagat lunch, bakat pepparkakor och även varit på gymmet samt köpt julgran med ena grabben. Som sagt, både intensivt och lite slappande på cykelsadeln

[BJM]

Skidområdet verkar lite coolt faktiskt. Skönt med en sådan hyfsat nära.

Apropå lågkadenspassen så är det ju min paradgren. Typ 15 BPM lägre i puls på samma watt jmf med när jag kör de av coachen påtvingade 95-100 i kadens på övriga pass.

Vad körde du sen efter den där 90s uppvärmningen?

[944RS]

Här är hela passet!

[BJM]

Och du snackar om att du inte kan dra några watt. Fina siffror det där ju!

[944RS]

Ursprungligen postat av BJM

Och du snackar om att du inte kan dra några watt. Fina siffror det där ju!

Inte dåliga, men långt ifrån dina. Jag väger ändå 82-85kg så de borde vara ett snäpp vassare.

Kan jag ha en FTP på 300w med en kroppsvikt under 80kg så börjar jag närma mig godkänd.

[BJM]

När gjorde du ett riktigt max 20 min test senast? Inget av Zwifts-fjanterier utan en ordentlig stegrande uppvärmning följt av 20 minuter total jävla smärta? Jag tror nog att du har mer i påkarna än vad du tror och vill ge sken av...

[944RS]

Ursprungligen postat av BJM

När gjorde du ett riktigt max 20 min test senast? Inget av Zwifts-fjanterier utan en ordentlig stegrande uppvärmning följt av 20 minuter total jävla smärta? Jag tror nog att du har mer i påkarna än vad du tror och vill ge sken av...

Hehe, jag har typ aldrig gjort ett bra test. Tycker inte om det där med smärta

Använder mig fortfarande av siffrorna från laktattestet.

[BJM]

Dags för ett nytt mao! 20 min cykling på max är faktiskt rätt mycket snällare än det låter. Därför man gör just det testet mycket hellre än 1h max, som är sjuuukt jobbigt. Sen räknar du bort 5-10% och får din FTP.

[944RS]

Jo det är helt klart hög tid för ett FTP-test. Har bara så många Race och andra slitsamma aktiviteter just nu att jag är helt körd vad det gäller maxning.
I racen så försöker jag köra taktiskt och därför får jag så "dålig" snittwatt.

[944RS]

Mysig träningsvärk i benen inför gårdagens race på Zwift.
Hamnade i en klunga som snabbt blev ensamma med stora avstånd åt båda hållen. Kunde kontrollerat hänga med utan att behöva köra skiten ur mig.
Vet inte riktigt vad jag tycker om CVR World Cup som event ännu. Var lite svårt att veta vilken klass de övriga i klungan körde i så det blev en överraskning efteråt.

Ikväll är det SZR Race Series igen som jag kört hela hösten. Har inget med toppstriden att göra denna gång, men har för avsikt att genomföra några etapper till.

Cyklade som vanligt till jobbet idag. Var riktigt slirigt och obehagligt stora delar. Ska regna ganska mycket nu på eftermiddagen så jag räknar inte med att det blir roligare på hemvägen.

[944RS]

Jepp, det regnade när jag skulle hem. Riktigt mörkt, blåsigt och allmänt ruggigt.
På något sätt känns det ändå lite kul.

Det var ju även onsdag och SZR-race igår. Träningsvärken var borta, och jag kände mig inför start ändå ganska okej i kroppen och energin.
Så jag drog till med en hårdare start än vanligt och kom med i förstaklungan. Bet mig fast där längre än förväntat. Loppet var 38km och jag tappade klungan vid 32.
Avståndet ner till nästa gubbe i min klass var då 1min 20s. Men redan 25s bakom så var det 2st från klassen över (B) som jag hade förhoppningar om att kunna hänga med en bit.
Det tog en stund innan de var i kapp och samtidigt så knappade den stora klungan in sekunder hela tiden. Jag lyckades komma in i rulle bakom B-killarna och då höll vi ett så pass bra tempo att jag kunde behålla min placering.
Lite surt att jag inte förmådde att hänga med den snabba klungan hela vägen, men samtidigt fick jag ett pass med mycket tid i Zon 4, precis som jag var ute efter.

[944RS]

Vädret och lite tidspress hem från jobbet fick mig att ta bilen. Då passade jag på att besöka gymmet och leka med bänkpressen. Men det var fortfarande inte någon rolig lek.
Klart jag fattar att jag inte blir väldigt mycket starkare för varje gång jag är där. Speciellt inte eftersom jag ändå inte kör så ofta eller seriöst.
Gjorde en liten höjning från 80 till 82,5 i förhoppning om att det inte skulle göra någon skillnad. Men det gjorde det.
Blev ett gäng 4-or och 3-or istället för 5 x 5.
Jag har väl helt enkelt hittat mitt max och får gilla läget. Tur att det inte spelar någon roll egentligen!


Kom ut på veckans första löprunda igår kväll. I snöblandat regn och 3-5cm snöslask. Det var inte superhärligt, men ändå skönt att få till några km i löpskor.

[944RS]

Helt okej vägar att cykla på idag även om det var några cm snö/slask. Bara man slipper nederbörd och motvind så det mesta bra
Slutade lite tidigare så jag fick dessutom cykla hem i dagsljus!!

Slutade tidigare bara för att åka bort till XXL och hämta mina nya skidor och åka bort till Skidome igen.
Ganska stor skillnad på glidet eftersom dessa var helt nyvallade. Höll på att trilla några gånger men lyckades faktiskt hålla mig på fötterna.
Varje varv är strax över kilometern, så det är inte direkt som uppe i fjällen. Rullskidor i Kållered, eller Ski-Erg på gymmet är ännu mindre som riktig skidåkning, så det är bara att gilla läget.
Blev bara 7varv idag, men det var mest för att testa utrustningen och få lite mer känsla för vad jag behöver prioritera.

[shadowfire]

du börjar se ut som en riktig skidåkare!

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

du börjar se ut som en riktig skidåkare!

Nej!