Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-30, 10:16   #5266
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
30/7-2017 söndag
Kvillsfors


Bänkpress TnG
10x70
3x90
2x110
16x87,5 pb
15x85
12x82,5
10x80
15x50 med stopp

Benpress i smith
5x10@120 med 1 min vila

Latsdrag-Flyesmaskin-Pushdown
3 set

Plankan-Biceps
2 set

Gött! Kunde nog ha gjort 17-18 på 87,5. Benpressen suger musten ur framsida lår. Vajern till latsdraget gick av så det fick räcka med tre set idag. Blev lite förvånad när jag sopade till mig själv med stången i bröstet
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-30, 11:11   #5267
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Vad bänkar en starkulf förresten?

Min målsättning får bli att fixa 15x90 - 95. Sen kan jag fortsätta. Får se om jag kan fixa det på ett par månader.

Skickat från min D5803 via Tapatalk
Har inte bänkat på ganska precis två år, då blev det 105 kg på 72 kg kroppsvikt Nu kör jag typ bara lutande hantelpressar och lite FU-bänk

Riktigt snyggt bänkat sist! Läskigt med vajern däremot
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-31, 22:46   #5268
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Såg att folk frågat på förra sidan: vad är tanken med att sätta 130 kg som målvikt i programmet?

Grattis till pb

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-01, 17:25   #5269
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
1/8-2017 tisdag
Kvillsfors


Bänkpress med stopp
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
---TnG---
8x100
10x85
10x75

Chins-Axelpress-Utfall
3 set

Plankan-Biceps
2 set

Snabbt pass med okej vikter. Håller på att fixa hemma så jag har lite dåligt med tid trots semester. Ett hemmagym hade varit guld såna här dagar. Det får nog bli höstens eller vinterns projekt.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-20, 08:30   #5270
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Hur går det?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 07:43   #5271
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Hur går det?
Det går bra. Blev pappa den 5/8 så träningen har blivit nedprioriterad sen dess.

__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 07:45   #5272
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
22/8-2017 tisdag
Kvillsfors


Bänkpress
5x8@80

Latsdrag-Flyesmaskin-Pushdown
5x10

Plankan-Biceps
2 set

Första passet på ett tag så jag tog det lite lugnt idag.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 07:52   #5273
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Stort grattis!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 08:18   #5274
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Men jävlar! Så himla stort grattis! Coolaste pappan

Såg att du beställt grejer för hemmagymmet. När dyker detta upp? Måste ju vara guld värt nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 09:46   #5275
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Stort grattis!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 12:22   #5276
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Stort grattis!
Tackar!

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Men jävlar! Så himla stort grattis! Coolaste pappan

Såg att du beställt grejer för hemmagymmet. När dyker detta upp? Måste ju vara guld värt nu.
Coolaste pappan

En del grejer börjar nog att dyka upp i veckan. Men först så måste jag få hem och sätta i ett fönster och en ny dörr. Det kommer bli så skönt att inte behöva åka 20 min till gymet. Att bara kunna traska ut till ladugården kommer bli jätteskönt.

Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Stort grattis!
Tackar
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 12:28   #5277
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Har börjat med att fixa lite för att få i ordning ett gym i ladan. Det tog lite funderingar innan jag bestämde mig för vilket rum jag ville använda mig av. Helst så hade jag varit i logen. Högt till tak och massor av plats. Men där är golvet inte gjutet och att isolera ett så stort rum hade varit omöjligt. Så jag valde det gamla hönshuset. Det syns inte på bilderna men det var helt otroligt mycket skräp bakom väggen som jag rev. Nu har jag fått bort allt och isolerat taket. Får jag bara hem fönster och dörr så hoppas jag att det räcker för att hålla mig hyffsat varm i vinter. Tänkt att dra in ett element och ta 10 graders grundvärme och sedan värmefläkt när jag väl ska träna.



Innan jag började


Väggen åkte ner och rummet städades


Nu har taket isolerats. Väntar på fönster och dörr.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 13:20   #5278
Herman H
Garagegorilla
 
Herman Hs avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Skit i det din nyfikne jävel!
Inlägg: 1 490
Här går man in och stalkar lite försiktigt för att bara kolla läget lite... och vad ser man, en liten mini-sked! Stort grattis till bebisen!
__________________
Innehållet kan sjunka ihop något under transporten men nettovikten är dock alltid minst 130kg

Ärkefetto
Filmtajm
Herman H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-22, 17:19   #5279
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Bra jobbat!
På samtliga fronter!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-23, 10:21   #5280
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Herman H Visa inlägg
Här går man in och stalkar lite försiktigt för att bara kolla läget lite... och vad ser man, en liten mini-sked! Stort grattis till bebisen!
Ja en liten tesked blev det

Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Bra jobbat!
På samtliga fronter!
Tack o tack
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)