2018-02-27, 22:14
|
#3301
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Lever än! Har tagit hjälp med träningen nu äntligen så med lite röta blir det ordning på min arma kropp om typ ett år!
böj
50*3
50*3
80*3
100*3
120*3
120*3 slutade här, började kännas lite
benpress
150*10
200*10
240*7 PB
240*7
200*8
benspark
60*12
70*12
70*12
70*8
liggande lårcurl
65*10 tror det är PB
65*6
55*8
KB-swings
20*12
32*12
40*12 PB
40*12
|
|
|
2018-02-28, 08:12
|
#3302
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Vem ska hjälpa dig och vad är det för röta i kroppen? Gubbröta?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-03-02, 03:09
|
#3303
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Vem ska hjälpa dig och vad är det för röta i kroppen? Gubbröta?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Har varit skadad i vänster ben/ höft nu i 2.5 år och det blir inte bättre.. har varit hos både kiropraktor och naprapat som menar att min rygg/höft osv är ok så det här är väl nå slags rop på hjälp helt enkelt. Det är inte kul att gå till gymmet längre, kommer aldrig framåt i böj och mark. Är som jag tappat all kraft. Det är en lyftarkille som ska hjälpa mig som hävdar att han varit liknande skadad som jag. Ska inte säga för mkt innan jag får programmet etc.
Senast redigerad av muddler den 2018-03-02 klockan 03:11.
|
|
|
2018-03-02, 03:11
|
#3304
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Dagens:
bänk
132,5*3
132,5*3
142,5*2
142,5*2
dips
+20*6
+35*6
+42,5*6 najs, kommer nog kunna öka på här.
hantelcurl
21*8
21*8
21*8
PD
31,5*12
35*10 PB i den här maskinen
35*10
baksida axel med skivstång
52,5*10
52,5*10
52,5*10
|
|
|
2018-03-04, 01:30
|
#3305
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Mum
mark
testade mest en ny teknik
60*6
60*6
100*3
100*3
140*1
160*1
170*1
pullups
+20*3
+30*3
+50*2
+52,5*2 PB
+35*4
landmine-rodd
40*10
57,5*9 PB
67,5*5 PB
60*7
latsdrag
89*10
95*6
89*8
89*6
|
|
|
2018-03-04, 20:55
|
#3306
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Bra känsla i bänken idag för omväxlingsskull! Hoppas det håller i sig
bänk
122,5*6
127,5*5
127,5*5
137,5*5 fan bra alltså, trodde först det skulle bli typ en seg trea, en morsk femma!
hantelpress
46*8
51*5 lite för morskt
43,5*10
scullcrushers med hantlar
18*8
18*6
16*8
hantellyft åt sidan
11*12
11*12
11*10
11*6 slut
|
|
|
2018-03-07, 01:13
|
#3307
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Var rätt bra klipp i benpressen idag iaf.
böj
50*3
50*3
80*3
100*3
100*3
120*4
120*4
benpress
150*10
200*10
220*11 PB
230*10 PB
240*8 PB
benspark
60*12
70*12
70*10
70*6
liggande lårcurl
65*8
65*8
65*9
KB-swings
20*12
40*12
40*12
40*12
|
|
|
2018-03-09, 02:20
|
#3308
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Fortfarande flow i bänken, skönt!
bänk
120*3
137,5*3
137,5*3
145*2 tom stång typ
145*2 lite mänskligare här men ingen tvekan
dips
+20*6
+37,5*6
+45*6
PD
31,5*12
38,65*9 PB
36,5*10
enarms cabelcurl
11*12
11*10
11*8
baksida axel med skivstång
35*12
55*8 troligen PB
55*8
55*8
|
|
|
2018-03-11, 23:10
|
#3309
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Fortsatt bra sprutt i bänkusen
bänk
127,5*5
127,5*5
137,5*3 snyggbänk
137,5*3
140*4 fint!
hantelpress
40*8
40*8
40*8
scullcrushers med hantlar
18*10
18*8
16*9
skivstångscurl
60*9
60*9
60*8
hantellyft åt sidan
10*12
12*10
12*10
12*9
|
|
|
2018-03-13, 00:13
|
#3310
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Ser att bänkformen är stigande !! KUL
Har du något roligt förslag på bänk-utmaning vi skulle kunnat ge oss på här framöver ?
|
|
|
2018-03-13, 13:21
|
#3311
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Ser att bänkformen är stigande !! KUL
Har du något roligt förslag på bänk-utmaning vi skulle kunnat ge oss på här framöver ?
|
Tack! Bra fråga alltså, just nu och typ 4 månader framåt kommer min träning vara styrd (har varit skadad i 2.5år så har inte kunnat böja eller marka ordentligt på hela den tiden, nu är det typ "the last stand" för att försöka få ordning på det) så kommer nog inte vara så mkt bänk en tid framöver. Men det kanske går att klämma in ändå nånstans, kan ju inte banga
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:00.
|
|