2007-10-08, 18:09
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Körde första passet nyss, kändes otroligt gött, jag ska fortsätta med detta
|
|
|
2007-10-08, 21:32
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
|
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn
Körde första passet nyss, kändes otroligt gött, jag ska fortsätta med detta
|
Nice Förresten har du provat sittande goodmornings? Isf hur var dom?
Åhh! Jag är heltaggad på att börja köra programet. Drygt att jag ska måste vänta ända tills på fredag.
Sen så har jag en fråga (som vanligt )
Ska man köra sten hårt på alla "extra" övningar? t.ex flies och goodmornings?
Och sen så undrar jag om det kanske är smartare för mig att köra på 150kg som max i marklyft istället för 160kg då jag lyfte 160kg med riktigt kasst utförande
__________________
|
|
|
2007-10-08, 21:37
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 222
|
Vilken övning kan ersätta Good Mornings? Jag vill inte köra den övningen, då jag har hört många som har skadat sig. Slutdiskuterat!
__________________
Med vänliga hälsningar,
UEIS
|
|
|
2007-10-08, 21:44
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 222
|
Vilket ska jag välja?
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
|
eller
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
|
__________________
Med vänliga hälsningar,
UEIS
|
|
|
2007-10-08, 21:51
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
|
Citat:
Ursprungligen postat av UEIS
Vilket ska jag välja?
eller
|
Tja det beror på vilket av dom du känner av at du är "redo" för och vilken av dom du är mest taggad på att köra Sen kan man ju också tänka på hur länge man har tränat.
Angående goodmorningsen så tror jag att om du vill byta ut dem ska du välja någon övning som stärker bålen. Då jag har för mig att jag läst det tidigare i tråden att goodmorningens användes i det syftet. Sen så ger good mornings gött tryck i arsle och hamsen.
Men någon mer erfaren får gärna uttala sig om detta, då jag inte är helt säker på min sak
__________________
|
|
|
2007-10-09, 13:42
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet
Nice Förresten har du provat sittande goodmornings? Isf hur var dom?
Åhh! Jag är heltaggad på att börja köra programet. Drygt att jag ska måste vänta ända tills på fredag.
Sen så har jag en fråga (som vanligt )
Ska man köra sten hårt på alla "extra" övningar? t.ex flies och goodmornings?
Och sen så undrar jag om det kanske är smartare för mig att köra på 150kg som max i marklyft istället för 160kg då jag lyfte 160kg med riktigt kasst utförande
|
Körde stående (för att det stog så i programet) men jag ska testa sittande också när det kommer.
Jag gav järnet på alla övningar iaf, även flies.
Jag tycker du ska köra på 160kg
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet
Tja det beror på vilket av dom du känner av at du är "redo" för och vilken av dom du är mest taggad på att köra Sen kan man ju också tänka på hur länge man har tränat.
Angående goodmorningsen så tror jag att om du vill byta ut dem ska du välja någon övning som stärker bålen. Då jag har för mig att jag läst det tidigare i tråden att goodmorningens användes i det syftet. Sen så ger good mornings gött tryck i arsle och hamsen.
Men någon mer erfaren får gärna uttala sig om detta, då jag inte är helt säker på min sak
|
GM's tar på arslet, hamstrings o hela bålen...har faktiskt träningsvärk i magen från igår när jag gjorde GM's
|
|
|
2007-10-09, 13:42
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Citat:
Ursprungligen postat av UEIS
Vilken övning kan ersätta Good Mornings? Jag vill inte köra den övningen, då jag har hört många som har skadat sig. Slutdiskuterat!
|
Kör stelbenta marklyft istället för GM's.
|
|
|
2007-10-09, 14:16
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
|
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn
Körde stående (för att det stog så i programet) men jag ska testa sittande också när det kommer.
Jag gav järnet på alla övningar iaf, även flies.
Jag tycker du ska köra på 160kg
|
Okej Då är det järnet som gäller då
Bara 3 dagar kvar tills jag ska börja
__________________
|
|
|
2007-10-09, 15:14
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet
Okej Då är det järnet som gäller då
Bara 3 dagar kvar tills jag ska börja
|
Gött de !
|
|
|
2007-10-09, 19:07
|
#70
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av UEIS
Vilken övning kan ersätta Good Mornings? Jag vill inte köra den övningen, då jag har hört många som har skadat sig. Slutdiskuterat!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn
Kör stelbenta marklyft istället för GM's.
|
Exakt vad jag skulle tipsa om.
Utförandet i ryggen är lika i de båda övningarna (tror jag). Så det borde ta på samma muskler.
|
|
|
2007-10-09, 19:42
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
Exakt vad jag skulle tipsa om.
Utförandet i ryggen är lika i de båda övningarna (tror jag). Så det borde ta på samma muskler.
|
Japp stämmer mkt bra, men jag tycker GM's är mkt mkt jobbigare, och jag kan ta mer vikt i stelbenta marklyft
|
|
|
2007-10-09, 19:59
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
|
I både GM och RM arbetar man med höftextension. Skillnaden är att vikten är längre från rörelseaxeln (höften) i GM, precis som i en böj.
Ytterligare ett alternativ är hyperextension på rak belly-back. Denna övning blir lik en GM om man kör med rak rygg och lik sittande GM, som de vi sett exempel på, om man rullar upp.
Jag vill förövrigt minnas att denna övning skulle köras lätt i Sheikos förberedelseprogram.
|
|
|
2007-10-10, 15:00
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Citat:
Ursprungligen postat av major Pectoralis
Jag vill förövrigt minnas att denna övning skulle köras lätt i Sheikos förberedelseprogram.
|
Menar du att Sittande GM's skulle köras lätt i hans program ?
|
|
|
2007-10-10, 15:58
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av Thaiboxarn
Menar du att Sittande GM's skulle köras lätt i hans program ?
|
Ja, det vill jag minnas. När jag körde Sheiko-inspirerat så rationaliserade jag dock bort den övningen och därför är jag inte säker. Jag kan emellertid inte tänka mig något annat eftersom hela programmet bygger på "mersmaksvikter"; det är bara en fråga om hur mycket mersmak...
|
|
|
2007-10-10, 19:07
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Karlskoga, Nobel
Inlägg: 245
|
Citat:
Ursprungligen postat av major Pectoralis
Ja, det vill jag minnas. När jag körde Sheiko-inspirerat så rationaliserade jag dock bort den övningen och därför är jag inte säker. Jag kan emellertid inte tänka mig något annat eftersom hela programmet bygger på "mersmaksvikter"; det är bara en fråga om hur mycket mersmak...
|
okej, tack för infon !
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:11.
|
|