Boris Sheiko program - Sidan 162 - Kolozzeum Forum

frys · 2017-12-06, 20:41

är det någon som tränat utan toppningsblocket? Att man bara ökar träningsmaxen lite i taget hela tiden?

Har en äldre gubbe på gymmet som kört 4 dagars säkert 2-3 ggr på raken utan att toppa(han har gått från att göra 2or på 130 till 155 i böj tex)

Shqypnia · 2017-12-09, 10:04

4v utav Sheiko passerar idag, sedan startar "Prep 2". Är det bara att fortsätta, eller är tanken att man ska maxa ngt?

ceejay · 2017-12-09, 10:16

Att toppa och maxa är onödigt och stör maximala gains.

Guckenn · 2017-12-09, 13:17

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

4v utav Sheiko passerar idag, sedan startar "Prep 2". Är det bara att fortsätta, eller är tanken att man ska maxa ngt?

Det är bara att fortsätta. Det står i programmet när du ska maxa.

Shqypnia · 2017-12-09, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Att toppa och maxa är onödigt och stör maximala gains.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Shqypnia · 2017-12-09, 15:09

Citat:

Ursprungligen postat av Guckenn

Det är bara att fortsätta. Det står i programmet när du ska maxa.

Tack

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Leifallan · 2017-12-13, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av frys

är det någon som tränat utan toppningsblocket? Att man bara ökar träningsmaxen lite i taget hela tiden?

Har en äldre gubbe på gymmet som kört 4 dagars säkert 2-3 ggr på raken utan att toppa(han har gått från att göra 2or på 130 till 155 i böj tex)

Ja det är något som Lindström rekommenderade bl.a om man inte tävlar(jag har själv ställt frågan i tråden). Man skulle ju kunna lägga in en Comp cycle två ggr per år för att se hur utvecklingen går.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

J.V · 2017-12-14, 14:54

Tankte ge mig in i det bruna livet Sheiko erbjuder igen. Senast korde jag 4 dagars CMS (eller CMS-MS, kommer inte ihag). Nu har jag dock inte tillgang till samma fantastiska gym, sa kedjor osv gar bort, dessutom tranar jag ensammen och litar inte pa idioter som ska halla kloss for bankpress.

Vilket ar det tyngsta programmet med i princip bara gummiband och kanske boxar till upphojda marklyft nar det kommer till anvandning av utrustning utover en skivstang?

J.V · 2017-12-14, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Laksen

Det har varit på gång för Android appen i ett knappt år nu. I slutet på februari svarade Robert Friedrick på Sheikoforumet "Im not sure of the exact date but things should be moving fairly quickly." då någon frågade om bänkprogrammen till Android appen. Själv skulle jag kanske definiera fairly quickly i detta sammanhang lite annorlunda...

Jag vill minnas att han sa samma sak precis nar iOS appen kom, det var ett par ar sedan nu...

spoon · 2017-12-14, 16:13

Skaffa appen så får du tillgång till ett gäng program. Jag gillar bäst intermeiate load load bäst. Small load är för lite och för lätt. Mest volym tar för lång tid och då tråkar man sig till döts eller skippar nåt. Marken kan man hitta på eget till tycker jag. Men böj bänk och assistans så är det bra riktlinjer. Kör du intermediate så är det tre program om fyra veckor. Så då kan du roa dig i tolv veckor.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

frys · 2017-12-14, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av Leifallan

Ja det är något som Lindström rekommenderade bl.a om man inte tävlar(jag har själv ställt frågan i tråden). Man skulle ju kunna lägga in en Comp cycle två ggr per år för att se hur utvecklingen går.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

då antar jag att man ska köra 2-3 block åt gången(beroende på ifall man kör 3 eller 4 dagars) innan man höjer maxet?

Samma gubbe kör 140 som max i bänk fast han har bara maxat 120 (han gjorde 1or på 120@8 tidigare i veckan) xD - detta betyder att man egentligen kan öka programmaxet ganska länge utan att programmet blir allt för galet.

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Tankte ge mig in i det bruna livet Sheiko erbjuder igen. Senast korde jag 4 dagars CMS (eller CMS-MS, kommer inte ihag). Nu har jag dock inte tillgang till samma fantastiska gym, sa kedjor osv gar bort, dessutom tranar jag ensammen och litar inte pa idioter som ska halla kloss for bankpress.

Vilket ar det tyngsta programmet med i princip bara gummiband och kanske boxar till upphojda marklyft nar det kommer till anvandning av utrustning utover en skivstang?

Man kan ju också ändra lite(som dom gör på sheiko forumen). Står det tex kloss så sänker du alla vikter med 5%. Ska det vara band/kedja så lägger du på vikt som motsvarar det i programmet. Eller så kör du extra långt stopp(eller typ spoto-press)

Gillar själv inte en hel del varianter och det är något sånt jag måste göra ifall jag ska kunna ta mig genom ett program.

koncept · 2017-12-14, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Tankte ge mig in i det bruna livet Sheiko erbjuder igen. Senast korde jag 4 dagars CMS (eller CMS-MS, kommer inte ihag). Nu har jag dock inte tillgang till samma fantastiska gym, sa kedjor osv gar bort, dessutom tranar jag ensammen och litar inte pa idioter som ska halla kloss for bankpress.

Vilket ar det tyngsta programmet med i princip bara gummiband och kanske boxar till upphojda marklyft nar det kommer till anvandning av utrustning utover en skivstang?

Citat:

Ursprungligen postat av frys

Man kan ju också ändra lite(som dom gör på sheiko forumen). Står det tex kloss så sänker du alla vikter med 5%. Ska det vara band/kedja så lägger du på vikt som motsvarar det i programmet. Eller så kör du extra långt stopp(eller typ spoto-press)

Gillar själv inte en hel del varianter och det är något sånt jag måste göra ifall jag ska kunna ta mig genom ett program.

+1

Jag hade gjorts så och kört Advanced Medium Load.

J.V · 2017-12-15, 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Skaffa appen så får du tillgång till ett gäng program. Jag gillar bäst intermeiate load load bäst. Small load är för lite och för lätt. Mest volym tar för lång tid och då tråkar man sig till döts eller skippar nåt. Marken kan man hitta på eget till tycker jag. Men böj bänk och assistans så är det bra riktlinjer. Kör du intermediate så är det tre program om fyra veckor. Så då kan du roa dig i tolv veckor.

Citat:

Ursprungligen postat av frys

Man kan ju också ändra lite(som dom gör på sheiko forumen). Står det tex kloss så sänker du alla vikter med 5%. Ska det vara band/kedja så lägger du på vikt som motsvarar det i programmet. Eller så kör du extra långt stopp(eller typ spoto-press)

Gillar själv inte en hel del varianter och det är något sånt jag måste göra ifall jag ska kunna ta mig genom ett program.

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

+1

Jag hade gjorts så och kört Advanced Medium Load.

Tack och bock for tips n rad.

Har faktiskt appen, och fick bara nagon timme efter denna post en inbjudan till att testa en beta.

Hoppades pa storslagna forandringar da jag hatar UI:t, men vafan allt ar ju exakt likadant.

koncept · 2017-12-17, 12:44

Citat:

Ursprungligen postat av J.V

Hoppades pa storslagna forandringar da jag hatar UI:t, men vafan allt ar ju exakt likadant.

Haha, jag tänkte likadant.
Jag har börjat använda excel igen eftersom det är enklare att göra större ändringar i programmen där.

Määng · 2018-01-06, 11:02

Det släpps två nya program av Boris Sheiko för de som är intresserade.

https://instagram.com/p/BdlrVHjhQxT/