Att krossa CoC 3

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rodd 5 x 1000 m

Bröst, axlar

Sidolyft

Kabelkross

Kommentar: Haft lite dålig motivation i rodden efter senaste pbt så idag var det dags att lämna komfortzonen och ösa på i intervallerna. Helt ok snittid, för inte pbtider på intervallerna. Sen fick jag ont i armbågen och bänkpressen var en katastrof. Fick avbryta och köra typ 20 pumpset bröst och axlar. Ridå.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Pass 17/18

CoC #3
V 0 0 1 0
H 0

1h fgx
V 50 x 2 2 2 2 2 2
H 50 x 2 2 2 2 2 2

Reverse curls
3 set

Rygg, biceps (13 + 11)

Raka marklyft 10 6 6 6 6

Rodd 8 x 5-10

Curls 11 x 8-12

Kommentar: LOL, sämsta inför-maxning passet någonsin. Trots att jag tjuvade magnesium som någon glömt kvar blev det endast en stängning!!! Jag som hoppades på reps lol. Fick dessutom ont i armbågen och avbröt försöket på högern, hade då lust att kasta ut grippern genom rutan. Sen blev fatbaren precis på håret från fail. Har ett omotiverat benpass innan pbkrossen på måndag. Ska sänka en 1 kg machines-mega-mass-bbq-chipotle-bacon-burger innan dess och rädda kvällen.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Ben, vader

Kommentar: VAFAN! Why do I even.. Kände stickningar i knät redan på uppvärmningen så det blev ett skitpass. Körde lite vändningar med fokus på teknik och vader. Historiens mest värdelösa benpass. 90 graders uppförsbacke just nu.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Cykel 40 min

Pass 18/18

1h fgx
V 60x0 59,5x1 60x0 60x 0
H 60x0 59,5x0 58,5x0 0

Tumträning
6 set

Bröst, axlar
20 set

Kommentar: Game day! Hade lite dålig feeling i händerna men är det maxning så är det. LOL vad fan, vet inte ens om det blev pb. Hade 57,5 kg på båda händerna för 6 veckor sedan med fail på 60 kg. Gör ett nytt försök om 10 dagar och utvärderar schemat efter det. Måste få upp iaf 60 kg. Rätt skönt pass annars, mest för att rasta hjärtat och få lite pump.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rygg, biceps (18 + 7)

Raka marklyft 10 10 10 10 10

Rodd 8 x 8-15

Latsdrag 5 set

Curls 8 x 12-20

Kommentar: Transportpass. Kändes helt ok och får vara nöjd med att jag kunde köra latsdrag. Tror ändå jag kan kötta på rätt bra ryggpass även om jag tyvärr får hoppa över chins. Kanske kör lite rygg på torsdag annars dröjer det 10 dagar tills nästa ryggpass.

[Man and Machine]

Dagens träning:

1h fgx
V 50 x 2 2 2 2 2 2
H 50 x 2 2 2 2 2 2

Tumträning
6 set

Wristcurl
3 set

Ben, vader (11 + 10)
Styrkevändning, lårspark, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Ok pass. Försöker putsa lite på tekniken i vändningarna men det ser nog fortfarande för jävligt ut. Har tappat kontakten helt i vadpressen, duger inte att köra 10 set utan kontakt. Bortkastad tid och noll gains.

Hur som helst, sista loggade passet innan jul och eftersom jag bara hinner köra två pass till innan det nya året kommer träningsåret 2017 sträcka sig någon vecka in i 2018. Hoppas kunna göra åtminstone två försök till pb.

HOHOHO!

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rodd 5000 m

Bröst, axlar
Bänkpress, militärpress, kabelkross och sidolyft.

Kommentar: Tredje passet sedan julledigheten och dagsformen är rätt trött. Riktigt sega 5000 meter och det blir ingen maxning där på ett tag. Ur rehabsynpunkt är jag väl nöjd med resten. Tappat tekniken helt i både bänk och militärpress. Varit ganska slapp ledighet men det blev åtminstone några stängningar på CoC #3 innan nyår och ett misslyckat maxningförsök i fatbaren. Helvete alltså, ökat 0 kg efter 6 veckors toppning. Kommer köra två maxningar till innan jag stänger träningsåret 2017 och summerar fram och motgångar. 1 vecka kvar.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rygg, biceps (15 + 9)

Marklyft 5 5 5 5 5

Rodd 5 x 8-5

Latsdrag 5 set

Curls 9 x 10-12

Kommentar: Bra pass! Tillbaka på "vanliga" vikten latsdrag utan känning och helt ok marklyft. Bara chins som saknas innan ryggpassen blir kompletta igen.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Cykel 40 min

1h fgx
V 60x1 61x0 61x0
H 60x0 60x0 60x0

CoC #3
V 0 0 0 0
H 0 0 0 0

Blandat skräp
Bänkpress, sidolyft, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Madda fakking pb!!! På håret men fick äntligen upp 60 kg i fatbaren med vänstern. 3 bra försök på högern men inte hela vägen. Åkt på en dunderförkylning, fortfarande rätt dålig, men kände att det var dags att träna idag. Kass känsla overall, bänkpressen sög, grippersen sög ännu mer. Lol när man tar ut hela årets sjukfrånvaro vecka 1.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Rygg, biceps (15 + 8)

Marklyft 5 5 5 5 5

Rodd 5 x 8

Latsdrag 5 set

Curls 8 x 10-15

Kommentar: Hade hoppats på att kunna öka lite i rodden men saknade all tändning idag. Rätt oinspirerad hela passet igenom. Bra tryck i biceps dock, kanske kan bli någon mm till där i år.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Cykel 60 min

2h fg
145 x 1 147,5 x 0 140 x 1 140 x 1 140 x 0

CoC #2.5
V 3 5 5
H 3 5 3

CCS #2.5
V 0 0 0
H 0 0 0

Tumträning
4 set

Ben, vader (0 + 6)
Vadpress.

Kommentar: Madda fakking pb... igen!! Äntligen dags för pb med vanliga fatgripz. Kan inte påstå att det var något utlås men 145 kg gick upp och 147,5 kg var inte så långt borta. Rätt nöjd trots att resten av passet gick skit, 3 reps med #2.5 är fan riktigt dåligt! Hur som helst, iom denna maxningen är träningsåret 2017 avslutat. Så, hur har det gått?

Mål 2016/2017

• CoC #3 - OK eller nja. Klämt min tunga #3 några gånger med vänstern men inte med högern.
  
• 1h fg - Fail 73,5/80 kg (+8,5 kg)
  
• 2h fg - Fail 145/155 kg (+15 kg)
  
• 1h fgx - Fail 60/71 kg (+2,5 kg)
  
• 2h fgx - Fail 0/130 kg

• Kroppsvikt < 105 kg - Fail
  
• 10 km < 43 min - Fail
  
• Militärpress 100 kg - Fail (90x1) Otroligt mycket tung militärpress och noll ökning, jättefail.
  
• C2 2000 m < 6.35 min - OK (6.34) Årets prestation journalnamnet till trots! Sjukt nöjd, knappt seriös när satte detta målet och trodde absolut inte jag skulle klara det.
  
• C2 5000 m < 18.00 min - OK (17.50) Inte helt nöjd eftersom jag slog pb redan i oktober och hade lite mer i mig. Borde kunnat kapa ännu mer tid men hade usel dagsform i slutet av året.

Summa: 3/10 Användaren är troligtvis ett s.k. troll och bör söka hjälp för sin alternativa världsbild. Journalen är mest fake news. Nya mål för 2018 behövs ej.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Cykel 40 min

Bröst, axlar (9 + 9)

Stoppbänk 5 set

Militärpress 5 set

Kabelkross 4 set

Sidolyft 4 set

Kommentar: Känns bra att trampa lite på cykeln. Måste bli kvitt min förkylning sen är det dags att öka tempot. Trots att jag tog det ganska lugnt i bänken blev det fan tungt. Toppstyrkan är katastrof just nu.

[DiktatorN]

Äsch, man ska ha högt uppsatta mål. Sikta på stjärnorna och landa på månen liksom. Finns ingen mening att ha för lågt satt mål.

Tycker du att FGX har gett dig något när du gick tillbaka till vanliga?

[Man and Machine]

Ursprungligen postat av DiktatorN

Äsch, man ska ha högt uppsatta mål. Sikta på stjärnorna och landa på månen liksom. Finns ingen mening att ha för lågt satt mål.

Tycker du att FGX har gett dig något när du gick tillbaka till vanliga?

Gillar inställningen! Snygg länk i fatgripztråden, först till 1 min eller vad?

Svårt att säga. Kämpade länge med 140 kg med fg utan framgång. Körde 6 veckor enhands fg sen körde jag 6 veckor enhands med fgx och nu maxade med vanliga fg. Ökningen blev blygsamma +5 kg lol. Känns spontant som en ganska pissig ökning. Tycker mig dock ha bättre "kontroll" med vanliga fatgripz nu, dom känns nästan lite mesiga men styrkemässigt ganska lite gains tyvärr.

[Man and Machine]

Dagens träning:

Cykel 40 min

2h fgx
120x0 100x3 100x3 100x3

Reverse curls
3 set

Tumträning
3 set

Reverse wristcurls
3 set

Rygg, biceps (16 + 4)

Raka marklyft 4 x 10

Rodd 7 x 4-15

Latsdrag 5 set

Curls 4 x 8-12

Kommentar: I am disappoint. Besvikelse att jag inte fick upp 120 kg med fgx. Varit en del maxande på sistone men kände att jag behövde en utgångspunkt även i den övningen. Blir mest 2hands framöver. Brände rätt mycket krut där, kunde fan inte stänga #2.5 efter det så jag hoppade över grippers idag. Blev för mycket grepp ändå lol. Skulle egentligen inte ens köra grepp idag men blev så sugen efter att ha glott i fatgripztråden.