2014-10-07, 20:36
|
#166
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Skivstångsrodd, pronerat grepp:
40kg - 5x8@9 PB
|
Menar Supinerat grepp, gash
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
bra krig!
|
Ty Big-M.^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-07, 21:17
|
#167
|
Powered by Grynkorv
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
|
Pässarn! Snyggt
|
|
|
2014-10-08, 07:28
|
#168
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Aliaas
Pässarn! Snyggt
|
Ty brush <3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 14:21
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Extrem sugen på att träna idag. Blir nog en ett cardio pass iallfall, möjligtvis lite vader/traps också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 18:06
|
#170
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Dagens pass:
Vart extremt fylld av endorfiner idag, vet inte varför? ÄlskarT!
60 minuter x-trainer puls runt 140-160.
3 set baksida axlar
3 set rotatorcuff utåt
helkropsstretch
Börjat lyssna på BODY-Radio också. Mycket kul & intressant program. Men ligger lite efter dårå så lyssnar mest på de rubriker på radioprogrammen som känns mest intressanta.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 18:08
|
#171
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Lyssna på programmen med "bra" gäster. Försökt lyssna på typ bikini-tävlande nån gång, värdelösa avsnitt imo.
Typ med Berkhan, Anki osv är guld.
|
|
|
2014-10-08, 18:12
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Lyssna på programmen med "bra" gäster. Försökt lyssna på typ bikini-tävlande nån gång, värdelösa avsnitt imo.
Typ med Berkhan, Anki osv är guld.
|
Ja! lyssnade på avsnittet med Martin Berhkan idag och lite av Ola ..Wahlengren(?) När han körde diet med 800 kcal / dag sen en massiv ätardag
Kul & lärorikt! Man ska bara lära sig ta ut informationen som är mest lärorik ur programmen också. Blir mycket ordbajs IMO.
Dock tyckte jag inte Berkhan sa så mycket förutom att de alla konstaterade att 5:2 / LCHF och högvolymträning inte är så bra som det verkar. isch
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 18:13
|
#173
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Yupp, det är typ... 8ish gäster som är värda att lyssna på imho. Ola är grym.
(VLCD)
|
|
|
2014-10-08, 18:17
|
#174
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Yupp, det är typ... 8ish gäster som är värda att lyssna på imho. Ola är grym.
(VLCD)
|
Ja.
Undrar hur resultaten skulle bli ( förutom mindre & mindre ork ) Om ätardagarna skulle bestå av ca 3-3500 kcal med fokus på kolhydrater & protein. Ca 1g fett/kv.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 18:23
|
#175
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Tanken är väl att kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla när man äter lite kolhydrater. (lågkaloridagarna) Och under ätardagarna lägger man fokus på att äta mycket kolhydrater som i sin tur till stor del lagras in som glykogen.
= Fettförlust under lågkaloridagarna och påfyllnad av depåer under ätardagar.
Står säkert i VLCD-tråden, inte läst den. Kan säkert ha fel också.
|
|
|
2014-10-08, 18:25
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Tanken är väl att kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla när man äter lite kolhydrater. (lågkaloridagarna) Och under ätardagarna lägger man fokus på att äta mycket kolhydrater som i sin tur till stor del lagras in som glykogen.
= Fettförlust under lågkaloridagarna och påfyllnad av depåer under ätardagar.
Står säkert i VLCD-tråden, inte läst den. Kan säkert ha fel också.
|
Okej! Men tanke på att han typ bara åt vad han ville ( nämnde han ) så känns det inte så konstigt att han endast gick ner ca 1.6 kg men ökade nästan 180g/dag i muskelmassa.
oh well. Kul att lyssna var det iallafall!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 18:25
|
#177
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Sa han muskelmassa eller fettfri massa?
|
|
|
2014-10-08, 18:26
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Bumpelibump
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Dagens pass:
Vart extremt fylld av endorfiner idag, vet inte varför? ÄlskarT!
60 minuter x-trainer puls runt 140-160.
3 set baksida axlar
3 set rotatorcuff utåt
helkropsstretch
Börjat lyssna på BODY-Radio också. Mycket kul & intressant program. Men ligger lite efter dårå så lyssnar mest på de rubriker på radioprogrammen som känns mest intressanta.
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-08, 18:27
|
#179
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Sa han muskelmassa eller fettfri massa?
|
Hm... fettfri va?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2014-10-09, 12:16
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Bumpelibump
|
1 timme högintensiv crosstrainer låter jobbigt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:57.
|
|