Lång och smal......eller? - Sidan 613 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2018-11-04, 14:02

dagens

bänk tng
120x8 i 5 set

lutande hantelpress
42x10 i 3 set

latsdrag
120x10 i 3 set

triceps
4 set 10 reps

comments: Vecka 1 klart

ceejay · 2018-11-05, 20:25

dagens

böj
205x5 i 5 set

biceps
62,5x8 i 5 set

lårcurl 3s excentrisk
42,5x10 i 3 set

comments: mycket lättare än förra veckans 200.

ceejay · 2018-11-06, 19:35

dagens

bänk m stopp
147,5x5 i 4 set
smalbänk m stopp
127,5x5 i 3 set

utåtrotationer
3 set 10 reps

comments: Mjepp

ceejay · 2018-11-07, 19:46

dagens

mark
257,5x5 i 3 set
långmark
210x8

lårcurl fokus excentrisk
42,5x10 i 3 set

comments: segis

ceejay · 2018-11-08, 22:01

dagens

press
72,5x5 i 3 set

sittande hantelpress
34x8 i 3 set

sidolyft
5 set 10 reps

baksida axlar
5 set 10 reps

comments: Blir nog bra om 2 månader.

ceejay · 2018-11-09, 19:40

dagens

böj 3-4s excentrisk m paus i botten
170x3 i 5 set

stångrodd
120x10 i 3 set

lårcurl fokus excentrisk
42,5x10 i 3 set

comments: Jovars. Lite trött men bättre känsla överlag för var dag som går.

ceejay · 2018-11-10, 20:29

dagens

bänk tng
125x8 i 4 set

lutande hantelpress
42x12 i 4 set

triceps
3 set 10 reps

comments: Kändes helt ok. Skippade latsdrag, kör det imorrn bah.

Angel · 2018-11-11, 09:16

Varför skippar man latsdrag? Latis!

ceejay · 2018-11-11, 09:50

Äh, var mentalt klar med passet och hade tagit av mig skorna jöh. Sket it.

Angel · 2018-11-11, 12:13

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Äh, var mentalt klar med passet och hade tagit av mig skorna jöh. Sket it.

Man behöver inte skor för latsdrag!

ceejay · 2018-11-11, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Man behöver inte skor för latsdrag!

Passet är slut när skorna är av. :|

dagens

knåd och stretch

latsdrag
125x10 i 3 set

comments: Yep. Lite pump iaf.

ceejay · 2018-11-12, 19:26

dagens

böj
210x5 i 5 set

biceps
65x8 i 5 set

lårcurl fokus excentrisk
45x10 i 3 set

comments: Bra. Lättare än 205 förra veckan.

ceejay · 2018-11-13, 19:02

dagens

bänk
150x5 i 4 set
smalbänk mstopp
130x5 i 3 set

utåtrotationer

comments: Sov lite kasst och inge koffein. Gick bekvämt ändå.

ceejay · 2018-11-14, 19:18

dagens

mark
265x5 i 3 set

lårcurl fokus exc
45x10 i 3 set

comments: Lite seg men ändå bäättre än förra veckan.

ceejay · 2018-11-15, 19:27

dagens

press
75x5 i 3 set

sittande hantelpress
34x10 i 3 set

sida axlar
5 set

baksida axlar
3 set

comments: helt ok!