Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 252 - Kolozzeum Forum

Rahf · 2018-11-13, 11:30

Jag är i dagsläget inställd på Laugavegur. Så i värsta fall springer du med en fysisk främling men själslig bekant

MackeJuve · 2018-11-13, 11:42

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Jag är i dagsläget inställd på Laugavegur. Så i värsta fall springer du med en fysisk främling men själslig bekant

Nice

Vet att du har nämnt att du var sugen på detta! Har du några spekulanter vad gäller resesällskap?

944RS · 2018-11-13, 11:56

Skulle det strula med boende inför Sandsjöbacka så får du höra av dig.

Kul med Island, skulle helt klart vilja springa där. Men ekonomin sätter nog stopp tyvärr.

speedy83 · 2018-11-13, 12:10

Kul!

Island är som andra säger en dröm så ska bli kul att ni är två som kör det nästa år. Blir intressant och roligt att få lite "first hand experience" från det

Rahf · 2018-11-13, 12:51

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Nice

Vet att du har nämnt att du var sugen på detta! Har du några spekulanter vad gäller resesällskap?

Nix. Var som med så mycket annat inställd på att göra det ensam. Däremot har jag vänner och bekanta på Island.

MackeJuve · 2018-11-13, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Skulle det strula med boende inför Sandsjöbacka så får du höra av dig.

Kul med Island, skulle helt klart vilja springa där. Men ekonomin sätter nog stopp tyvärr.

Tack snälla! Det ska jag göra, ser dock väldigt hoppfullt ut på den fronten som sagt

Mm, det blir inte billigt. Samtidigt vill jag dit någon gång samt är väldigt sugen på loppet, varför inte redan nästa år liksom?

Citat:

Ursprungligen postat av speedy83

Kul!

Island är som andra säger en dröm så ska bli kul att ni är två som kör det nästa år. Blir intressant och roligt att få lite "first hand experience" från det

Ja, då ska jag fixa en riktigt matig lopprapport

Förhoppningsvis även en film!

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Nix. Var som med så mycket annat inställd på att göra det ensam. Däremot har jag vänner och bekanta på Island.

Japp, ensam är bäst. Jag har otroligt svårt för att bestämma saker med folk som inte vill saken i fråga lika innerligt som mig själv. Avskyr dessutom när planeringen förändras i sista stund, därför tycker jag att det är skönast att ställa sig in på att man blir ensam. Kul, då har du ju en extra krydda!

MackeJuve · 2018-11-13, 17:20

13/11

Löpning
8,0 km, 4:39-tempo

Tryckte på lite första sex för att sedan ta det lite lugnare sista två. Härligt pass!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2018-11-13, 20:59

13/11 - Pass 2

Knäböj
120x5
130x5
140x4

FU-bänk
80x5
90x5
100x5
105x3

Dips
10
15
20

Nästa gång åker bälte och skor på i böjen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2018-11-14, 13:04

Har nu kollat upp tre rehab(/prehab)övningar för knät som jag ska genomföra varje gympass. De såg riktigt tråkiga ut men även enkla. Så då gör jag dessa samt stegrar volymen vecka för vecka. Blir nog inget tokigt i november men därefter är det dags att få till lite hårda veckor. Gör jag detta så känns det som att jag har förebyggt knäproblemen på ett bra sätt.

MackeJuve · 2018-11-14, 20:01

14/11

Marklyft
200x5
210x5
220x1
230x1

Rehab
3 övningar

1 h fotboll

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Lennix · 2018-11-14, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

14/11

Marklyft
200x5
210x5
220x1
230x1

Rehab
3 övningar

1 h fotboll

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Jag tycker det är grymt att din mark fortsätter vara så bra! Lägstanivå på 230 liksom..

MackeJuve · 2018-11-14, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Jag tycker det är grymt att din mark fortsätter vara så bra! Lägstanivå på 230 liksom..

Tack, har nog lite mer i mig nu. Åtminstone 250 kg innan årets slut hade varit nice!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2018-11-15, 08:53

Kan knappt gå idag

Jag är så jääävla stel och öm i ben och ländrygg. Här har vi anledningen till varför man aldrig ska ta uppehåll med böjandet! Jag är verkligen f-u-c-k-e-d. När jag ska sätta mig ned i kontorsstolen så böjer jag bara lite lätt på knäna innan jag låter mig själv falla ned i sitsen. Har inte varit på toa ännu men det lär bli intressant.

Fotbollen igår blev väldigt intensiv och resulterade i någon sorts halvstukning av högerfoten som försvårar gåendet ännu mer. Har tänkt löpa hem i eftermiddag så hoppas verkligen foten bättrar sig.

Fotbollen har dessutom blivit mycket roligare sen jag börjat ta för mig lite mer samt vara mer aktiv. Innan har jag nog varit lite slö och mest fokuserat på att ligga rätt på planen. Spelat ifrån mig bollen så fort jag fått den. Nu driver jag boll och springer upp och ned hela tiden och blir riktigt trött, kan nog börja se det som riktig träning.

MackeJuve · 2018-11-16, 07:14

15/11

Löpning
7,8 km, 5:45-tempo

Fick den där otroliga matthetten i kombination med hunger igen. Passet var 6 km jogg, gå 500 m, köpa Coca Cola, macka och chokladbit på ICA och äta där följt av 1,8 km jogg hem.

Väl hemma åt jag igen innan jag däckade - och jag däckade för länge. Vaknade 00:30 utan att kunna somna om. Har vaken sedan dess.

16/11

Bänkpress
80x10
90x10
100x6

Rodd ss biceps
3 set

Latsdrag
3 set

Blir väldigt intressant att se hur jag hanterar den här dagen. Hoppas att det inte slår till alltför hårt under arbetsdagen.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

MackeJuve · 2018-11-16, 15:52

Otroligt nog så känner jag mig i bra skick, oklart om det enbart är tack vare koffeinet jag har dopat mig med eller om jag faktiskt klarade mig så pass lindrigt från den där vansinnesnatten. Nu är det fredag eftermiddag, det är mörkt ute och jag vill bara hem. Problemet? Jag ska springa. Livet är INTE härligt!