2021-01-14, 21:31
|
#11611
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
14 januari 2021:
95 kg morgon kv? Skjorta & mjukisbrallor tho
Lmao
Preliminär varannandags fasta imorn igen, I guess? 🤷🏻
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2021-01-15, 13:43
|
#11612
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
15 januari 2021:
92,5 kg
99 cm
Bättre dag 1 än förut.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2021-01-16, 18:03
|
#11613
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 11
|
Startvikt: 122kg December 2019
Dagsvikt: 82.2kg Januari 2021
Längd: 191cm
Tar ett break nu fram till April och fortsätter ner till 78-80kg fram till sommaren.
|
|
|
2021-01-16, 18:10
|
#11614
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av DerImperator
Mjölk under deff - bara jag som tycker det mättar rätt bra alltså? Dricker en liter om dagen nu som mål innan träning. Konstigt för jag känner att jag blir tillfredsställd av det utan att sukta efter mer. Tex äter jag 400 kcal ris och kyckling kan jag gärna äta 2 omgångar till men sällan jag vill dricka 2 paket mjölk till fast jag är på underskott.
|
Vare sig det är under deff eller ej tycker jag helt klart att mjölk mättar, det händer att jag låter bli att dricka mjölk som måltidsdryck eftersom jag vill orka mer av maten.
|
|
|
2021-01-16, 18:23
|
#11615
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Jag dricker nästan inga kalorier. Tycker det mättar för dåligt.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-16, 19:09
|
#11616
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av luffare91
Startvikt: 122kg December 2019
Dagsvikt: 82.2kg Januari 2021
Längd: 191cm
Tar ett break nu fram till April och fortsätter ner till 78-80kg fram till sommaren.
|
Bra viktnedgång, hur ser ett break ut för dig? Har du tagit pauser tidigare under denna deff?
Pauser är extremt svåra mentalt anser jag, speciellt när man gått ned 10-tals kilon på en gång. Då meningen är att man ska stå still, när man är van vid att ständigt se progression. Och man då kan äta kanske 3-500 kalorier mer än man vant sig vid, vilket i princip är ingenting alls.
|
|
|
2021-01-16, 21:33
|
#11617
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 11
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Bra viktnedgång, hur ser ett break ut för dig? Har du tagit pauser tidigare under denna deff?
Pauser är extremt svåra mentalt anser jag, speciellt när man gått ned 10-tals kilon på en gång. Då meningen är att man ska stå still, när man är van vid att ständigt se progression. Och man då kan äta kanske 3-500 kalorier mer än man vant sig vid, vilket i princip är ingenting alls.
|
Jag tog en 6 veckors paus i september där jag låg runt 2600 kalorier. Vid deff har jag legat på ca 1700 kalorier varje dag med en fuskdag var 14:e dag eller när kroppen skrek efter refill typ.
Jag kommer sikta på ca 2600 kalorier per dag nu och fortsätta att köra modifierat PPL 6 dagar i veckan där fokus blir bänk/mark/knä.
2020 var ett riktigt skit år för mig, förhållande som tog slut efter 7.5 år, Farfar dog, bonusmormor dog, biologiska mormor cancer diagnos. Motivationen var att ta det här mörka året och göra något bra för mig.
Mitt mål nu under detta break är att försöka ta 100kg i bänken, 170kg marken och 120kg knäböj.
Mina PB: 90kg bänk, 150kg mark, 100kg knäböj.
Senast redigerad av luffare91 den 2021-01-16 klockan 21:36.
|
|
|
2021-01-17, 17:24
|
#11618
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Just nu känns det som att det går riktigt dåligt. Känns som att en veckas underskott försvinner om man slappnar av litegrann en enda dag. Har väl gått från 85 till 80-81 på typ 25 veckor.
När jag vägde 85 så kunde jag äta vad som helst. Ha energi och inte röra mig i vikt. Nu äter jag ganska strikt. Är ofta hungrig och rör mig knappt neråt i vikt. Att gå till 75 känns otroligt avlägset. Samtidigt så vill jag inte ge upp. Jag vill komma i bra form.
Gissar att bf ligger mellan 15-20% så det är ju ganska lång väg kvar.
Suck... Dagens klagan
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-17, 17:49
|
#11619
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Just nu känns det som att det går riktigt dåligt. Känns som att en veckas underskott försvinner om man slappnar av litegrann en enda dag. Har väl gått från 85 till 80-81 på typ 25 veckor.
När jag vägde 85 så kunde jag äta vad som helst. Ha energi och inte röra mig i vikt. Nu äter jag ganska strikt. Är ofta hungrig och rör mig knappt neråt i vikt. Att gå till 75 känns otroligt avlägset. Samtidigt så vill jag inte ge upp. Jag vill komma i bra form.
Gissar att bf ligger mellan 15-20% så det är ju ganska lång väg kvar.
Suck... Dagens klagan
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Du är ju redan i bra form. Smh
Jag lägger deff/fasta på is tills vidare.
Återkommer i sommar eller vid midjemått post 96 cm/kv <88.8 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2021-01-17, 18:30
|
#11620
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Just nu känns det som att det går riktigt dåligt. Känns som att en veckas underskott försvinner om man slappnar av litegrann en enda dag. Har väl gått från 85 till 80-81 på typ 25 veckor.
När jag vägde 85 så kunde jag äta vad som helst. Ha energi och inte röra mig i vikt. Nu äter jag ganska strikt. Är ofta hungrig och rör mig knappt neråt i vikt. Att gå till 75 känns otroligt avlägset. Samtidigt så vill jag inte ge upp. Jag vill komma i bra form.
Gissar att bf ligger mellan 15-20% så det är ju ganska lång väg kvar.
Suck... Dagens klagan
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Det är surt, men vänta tills du når ditt mål, det är då det jobbiga verkligen börjar. Eller så släpper du allt och blir lika tjock eller tjockare än innan.
|
|
|
2021-01-17, 19:06
|
#11621
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Har nu legat på balans sedan precis innan jul. Det är sjukt vad ett fåtal hundra kalorier kan göra. Jag äter mig helt mätt nu om jag inte äter en massa snabbmat, och ligger då på typ 2600-2700 kcal. Verkar ligga still i vikt. Äter jag ett par hundra färre, typ 2000-2200, så är jag vrålhungrig hela dagen. Måltiderna är då dessutom snuskigt tråkiga.
Nackdelen är att jag är väldigt osugen på att återuppta viktnedgången, även om jag bara har ca 2-3 kg kvar att gå ned.
Senast redigerad av smerk den 2021-01-17 klockan 19:08.
|
|
|
2021-01-17, 19:50
|
#11622
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Det är surt, men vänta tills du når ditt mål, det är då det jobbiga verkligen börjar. Eller så släpper du allt och blir lika tjock eller tjockare än innan.
|
Upplyftande läsning
Har fått mycket mer respekt för folk som håller bra form året om.
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Du är ju redan i bra form. Smh
Jag lägger deff/fasta på is tills vidare.
Återkommer i sommar eller vid midjemått post 96 cm/kv <88.8 kg.
|
Tack!
Det sura är att motivera sig till att gå från okej form till bra form.
Tur att kolo finns för att gnälla av sig. Vanligt folk på jobbet fattar ju inte vad man pratar om.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-18, 07:22
|
#11623
|
Mr Assparade
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 128
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Upplyftande läsning
Har fått mycket mer respekt för folk som håller bra form året om. Tack!
Det sura är att motivera sig till att gå från okej form till bra form.
Tur att kolo finns för att gnälla av sig. Vanligt folk på jobbet fattar ju inte vad man pratar om.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Hur ser ditt kostupplägg ut?
|
|
|
2021-01-18, 09:58
|
#11624
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jay-Z
Hur ser ditt kostupplägg ut?
|
Brukar äta fyra mål om dagen. Kan se ut såhär
Frukost gröt 2dl plus 1 msk rårörda lingon
Lunch sallad+kött
Middag lagad mat potatis och köttbullar
Kvällsmål kvarg+banan
Räknar inte exakt och väger inte allt men försöker ha hyfsad koll. Brukar hamna mellan 1800-2000 kcal per dag. Mer om jag tränar mycket.
Inser nu när jag skriver det här att jag behöver ha lite bättre koll på vad mina lagade mål innehåller.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-19, 06:33
|
#11625
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
|
Skulle va intressant att höra vad för positiva bieffekter ni har haft eller har under själva deffen. Alltså inte själva slutmålet utan själva underskottet.
Jag kan väl börja. Jag lider av alla de fysiologiska biverkningar som alla andra, fryser lätt, mentalt trött och glömska, vaknar lättare/sover oroligt med mera. Å andra sidan så är jag sådan att jag alltid haft extremt svårt med att vakna på morgonarna, och när man vaknar 5-6 på morgonen av sig själv känner man sig som en annan människa ibland, pånyttfödd, med en hunger att göra något, typ plugga var på balans under jul och återgick till att sova långt in på förmiddagen vilket var segt.
Dessutom känner jag den här mentala motivationen till saker, plugg, musik mm, entreprenöriella idéer. Kan handla om att försöka hitta andra saker än mat och glädje i gott sällskap att rikta fokus på. Lugnare sinne (apati?)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:38.
|
|