Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2024-02-29, 07:35   #1
wick08
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2019
Inlägg: 93
Deffar men står still i vikt

Hej,
Jag är 38 år och har nu inlett en deff. Jag vägde in mig på 96,6 kilo och har sedan dess nu 4e veckan ut kommit ner till 95,3. Och där har de stått still senaste dagarna.

Jag väger mig varje måndag morgon efter ja pissat. En gång i veckan. Men nu senast har ja kollat tre dagar i rad för att se ifall de händer något med vikten.

Ja bör ju tappa 0,5 kg per vecka om allt stämmer? Jag ligger på 2000 kcal runt 180 gram protien och 60 gram fett per dag. 130 kolhydrater. Loggar all mat i appen Lifesum.

Det ska tilläggas att jag är en typ 1 diabetiker med.

Är det så att det är svårare för mig tappa fett för att jag måste ta insulin och vad jag hört så går man upp i vikt av insulin?

Styrketränar 5 gånger i veckan med cykling som lite cardio en 10 minuter. Men rör på mig mycket och bränner runt 600 kcal per dag.


Någon som har tips på vad jag kan göra för att inte vikten ska stå stilla?

Senast redigerad av wick08 den 2024-02-29 klockan 07:37.
wick08 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-02-29, 07:52   #2
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av wick08 Visa inlägg

Någon som har tips på vad jag kan göra för att inte vikten ska stå stilla?
Ja, chilla lite.
Det är helt normalt att vikten står still en stund, kan vara upp till två veckor om man har otur och sen tappar du helt plötsligt jättemycket från ingenstans.

Om du inte pallar vänta kan du ju antingen köra jättemycket cardio en dag eller skita att äta helt i en dag så vågen rör sig lite. Eller ännu enklare, chilla lite tills det gått typ två veckor, har du inte gått ner något då så sänk matintaget eller rör på dig mer.

Dom där 600kcal som du bränner varje dag extra låter som en överskattning, men det är också bara en gissning.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-02-29, 07:58   #3
wick08
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2019
Inlägg: 93
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Ja, chilla lite.
Det är helt normalt att vikten står still en stund, kan vara upp till två veckor om man har otur och sen tappar du helt plötsligt jättemycket från ingenstans.

Om du inte pallar vänta kan du ju antingen köra jättemycket cardio en dag eller skita att äta helt i en dag så vågen rör sig lite. Eller ännu enklare, chilla lite tills det gått typ två veckor, har du inte gått ner något då så sänk matintaget eller rör på dig mer.

Dom där 600kcal som du bränner varje dag extra låter som en överskattning, men det är också bara en gissning.
Tack för ditt svar. Ja det är ju rent allmänt min galaxy watch som säger de, så du har nog rätt i att det mer är en uppskattning. Så 4 veckor ut är inte alls mycket tid då? Ja bör inte ha tappat 0,5 kg per vecka?

Tyvärr kan jag inte ta en dag där ja inte äter då jag är typ 1 diabetiker och skulle få farligt lågt blodsocker då.
wick08 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-02-29, 08:08   #4
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av wick08 Visa inlägg
Tack för ditt svar. Ja det är ju rent allmänt min galaxy watch som säger de, så du har nog rätt i att det mer är en uppskattning. Så 4 veckor ut är inte alls mycket tid då? Ja bör inte ha tappat 0,5 kg per vecka?

Tyvärr kan jag inte ta en dag där ja inte äter då jag är typ 1 diabetiker och skulle få farligt lågt blodsocker då.
Det var en överdrift, ursäkta oklarheten. Jag menade att du skall sänka intaget så mycket du kan under en dag utan att få farligt blodsocker. Men när jag platåar så har jag antingen kört hård cardio eller minskat intaget kraftigt för att bryta platån.

Lita inte på din Galaxy Watch, jag har en också och det överskattas rätt friskt.

Väg dig oftare än en gång i veckan och ta en medelvikt per vecka istället så får du lite bättre siffror. Viktnedgång är inte så linjär och exakt som att om du har gått 4 veckor och exakt ätit kcal för att gå ner 0.5kg per vecka att du faktiskt gör det för mycket variabler, tarminnehåll, vätska osv Men tycker du att det går för långsamt så sänk intaget eller öka motionen tills det händer något och du ligger på en nivå där du tappar enligt önskemål.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-02-29, 08:14   #5
wick08
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2019
Inlägg: 93
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Det var en överdrift, ursäkta oklarheten. Jag menade att du skall sänka intaget så mycket du kan under en dag utan att få farligt blodsocker. Men när jag platåar så har jag antingen kört hård cardio eller minskat intaget kraftigt för att bryta platån.

Lita inte på din Galaxy Watch, jag har en också och det överskattas rätt friskt.

Väg dig oftare än en gång i veckan och ta en medelvikt per vecka istället så får du lite bättre siffror. Viktnedgång är inte så linjär och exakt som att om du har gått 4 veckor och exakt ätit kcal för att gå ner 0.5kg per vecka att du faktiskt gör det för mycket variabler, tarminnehåll, vätska osv Men tycker du att det går för långsamt så sänk intaget eller öka motionen tills det händer något och du ligger på en nivå där du tappar enligt önskemål.
Ingen fara, tack för ditt svar åter igen!

Jag kanske får lägga in mer cardio med för träningen går bra, lyfter mestadels tungt som man ska göra osv. Jag får ta och väga mig oftare absolut och du har nog rätt kcal intaget att det är ju en del faktorer man måste räkna in med. Ska absolut sänka intaget ifall de inte händer något mer. Ja precis, klockan kan man ju inte direkt gå efter när de gäller träningen.

Vet du om insulin binder fett? Ska träffa min läkare imorgon så ska även fråga han då om allting. Tänkte om det är svårare för en typ 1 diabetiker att deffa och förlora vikt i jämförelse med gemene man.
wick08 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-02-29, 08:49   #6
Carlzzon85
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2020
Inlägg: 700
Det kan även vara kcal in man överskattar (eller underskattar?). Jag var helt säker på att jag låg på 2100 kcal senaste 4 veckorna men har inte gått ner 1 gram ens så jag lär knappast ligga på 2100 kcal. Ska därför börja väga och mäta varenda liten grej jag stoppar i mig kommande veckorna för att se vad jag i verkligheten ligger på.
Carlzzon85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2024-03-01, 15:07   #7
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Deffade förra sommaren och stod stilla i vikt då med ett par längre perioder men sedan "släppte" det. Jag mätte även midjemått och det gick ner väldigt linjärt vecka efter vecka, även om vikten ibland inte förändrade sig.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)